Obsah:
- Lékařské video: 5 Ways to Fast to Lose Weight
- Na základě výzkumu vám pomohou ztrácet váhu fialové sladké brambory
- Výhody purpurových sladkých brambor zhubnout
- 1. bohatý na vlákno
- 2. Obsahuje složité uhlohydráty
- Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Lékařské video: 5 Ways to Fast to Lose Weight
Pokud jste fanouškem sladkých brambor, nenechte si ujít chuť lahodnost fialové jamky a připravte se na to, abyste byli na toto jedlo připraveni. Důvodem je, že fialové sladké brambory mají měkkou strukturu, legitu a sladkou chuť. Kromě toho, že jsou chutné, nachové sladké brambory jsou také bohaté na živiny a minerály, které jsou dobré pro tělo. Pokud se snažíte zhubnout, musí být v seznamu výživy zahrnuty fialové sladké brambory. Podívejte se na výhody purpurových sladkých brambor níže.
Na základě výzkumu vám pomohou ztrácet váhu fialové sladké brambory
Jedna studie provedená u myší a publikovaná v časopise Journal of Medicinal Food zjistila, že fialový extrakt z jamek byl schopen zmenšit tukové buňky. Nicméně, to je ještě neznámo zda purpurové sladké brambory nabízí výhody snížení stejné hmotnosti pro člověka, nebo ne. Proto je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zajistilo, že ztrácí váhu příznivé účinky sladkých brambor.
Ačkoli výzkum o přínosu fialové jam pro hubnutí je stále ještě v dětství, existuje řada věcí, které činí toto jídlo vhodné pro spotřebu, pokud jste na programu hubnutí.
Výhody purpurových sladkých brambor zhubnout
1. bohatý na vlákno
Fialové jamky, které jsou stále pokryté pokožkou, patří mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny. I dv porovnání s bramborami jsou fialové jamky vyšší ve vláknech.
V jednom středně velkém fialovém sladkém bramboru obsahujícím 4 gramy vlákniny. Tato částka splnila 15% denní hodnoty příjmu vlákniny. Zatímco v jednom středně velkém bramboru obsahuje pouze 2 gramy vlákniny nebo 9 procent denní hodnoty příjmu vlákniny.
Vysoký obsah vláken ve fialových jamkách vám pomůže zhubnout. Protože vlákno vás po jídle cítí plné a udržuje si chuť k jídlu.
Fialové příze obsahují také určité druhy vláken, které se nazývají odolný škrob. Na základě průzkumu publikovaného v časopise Biomedical and Environmental Science, dieta bohatá na odolný škrob pomáhá snížit riziko obezity.
SKromě toho může adekvátní příjem vlákniny také udržovat nízkou hladinu cholesterolu, chránit před kardiovaskulárními chorobami a snižovat riziko zvýšení hladiny cukru v krvi.
2. Obsahuje složité uhlohydráty
V jednom středně velkém purpurovém bramboru s obsahem 28 gramů komplexních sacharidů. Na první pohled to nemusí znít příliš užitečné pro ztrátu hmotnosti. Ale kvůli nízkým kaloriím a vysoké výživě vám fialové sladké brambory mohou poskytnout dodatečný příjem energie, který způsobí, že mezi jídly vypálíte více kalorií.
Navíc tento zdravý obsah uhlohydrátů pomáhá Vašemu mozku produkovat glukózu, která může udržet koncentraci a soustředit se. Samozřejmě je to pro vás důležité, abyste se mohli soustředit na vaši stravu.
Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Fialová barva fialové jamky pochází ze sloučeniny nazvané anthokyanin, o němž je známo, že má silné antioxidační vlastnosti.
Výzkum, kterýpublikované v časopise Journal of Nutritional Biochemistry zjistili, že obsah antokyaninů ve fialových sladkých bramborách pomáhá potlačit špičky krevního cukru po jídle kvůli inzulínové rezistenci. To způsobuje, že fialové sladké brambory mají prospěch pomáhá řídit hladiny glukózy v krvi a má potenciál snížit komplikace z diabetu.
