Obsah:
- Lékařské video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
- Nepravidelná doba jídla zvyšuje riziko srdečních onemocnění
- Proč jíst čas ovlivňuje zdraví srdce?
- Četnost a podíl jídla také ovlivňuje zdraví srdce
Lékařské video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?
Možná už víte, že pravidelné stravování je dobrý zvyk. Ale zřídkakdy lidé, kteří mají ještě čas jíst nedbalo, přestože tyto návyky mohou ohrozit vaše zdraví. Nevěříš? Viz následující vysvětlení.
Nepravidelná doba jídla zvyšuje riziko srdečních onemocnění
Srdeční onemocnění je v současnosti jednou z hlavních příčin vysoké úmrtnosti ve světě. Srdeční onemocnění může být způsobeno nepravidelným stravováním.
Ve skutečnosti mnoho studií prokázalo a uvedlo, jak důležité je regulovat frekvenci a čas stravování pro zdraví.Jedním z nich je výzkum publikovaný v časopise Circulation (American Heart Association). Ve studii bylo známo, že lidé, kteří nemají dobrý a pravidelný stravovací plán každý den, mají tendenci mít vyšší riziko onemocnění srdce, jako je koronární onemocnění srdce, srdeční selhání, mrtvice a podobně.
Naplánujte nepravidelná jídla, včetně toho, že často vynecháte čas na snídani, zpoždění stravování nebo večeři, které jsou příliš spletité před spaním. Obě zvyky jsou nejrozšířenější, což rozhodně není dobré pro zdraví srdce.
Proč jíst čas ovlivňuje zdraví srdce?
Vaše tělo má svůj vlastní čas při provádění všech svých činností a funkcí, včetně zpracování a strávení potravin, které vstupuje. Toto se nazývá cirkadiánní rytmus. Nepravidelná doba jídla může způsobit onemocnění srdce, protože poškozuje rytmus vašeho těla a "pracovní dobu".
Pokud budete jíst vždy se stejným rozvrhem každý den, ulehčí tělo ve stravování. Kromě toho lidé, kteří nejezdí v pravidelných hodinách, mají tendenci jíst více částí jídla než ti, kteří jíst pravidelně.
Například takto: Záměrně nemáš snídani, i když celou noc nemáš žádný prázdný žaludek. To způsobí, že vaše chuť k jídlu se zvýší, když budete jíst později, takže část vašeho oběda je více, dokonce i mimo kontrolu. Tento zvyk ohrozí zdraví srdce.
Ve skutečnosti neexistují žádná konkrétní doporučení týkající se správné stravovací doby. Přesto byste měli mít vlastní čas na jídlo. Confused Jak nastavit plán? Zde můžete vidět průvodce.
Četnost a podíl jídla také ovlivňuje zdraví srdce
Frekvence a část jídla ovlivní vaše zdraví srdce. Jak ne, jestliže každý den jíte potravu s velkou porcí a příliš často. Pamatujte, že všechny kalorické potraviny, které jíte, budou v těle tuk - pokud se nepoužívají. Mezitím jsou tukové ložiska hlavní příčinou onemocnění srdce.
Pokud chcete, zkuste vybrat jednu. Chcete jíst častěji, ale porce jsou malé nebo jen několik jídel s dostatkem porcí podle potřeby? To opravdu záleží na vašich zvycích a těle. Existují lidé, kteří se po celý den cítí hladní a někteří jsou opakem.
Pokud skutečně máte rádi pocit hladovosti, nejvhodnější způsob stravování je často frekvence, ale část je malá. Tento zvyk vám pomůže "bláznit" váš žaludek, protože je neustále naplněn. Ale nezapomeňte také, musí být doprovázena pravidelným jídlem tak, aby tělo mělo pravidelný plán činnosti.
