Obsah:
- Lékařské video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Různé takjilové menu se rychle rozpadají
- 1. Termíny
- 2. Zeleninová kaše
- 3. Banánový kompot bez kokosového mléka
- 4. Ovocný led
Lékařské video: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Půst může být ten správný okamžik pro vás, kteří chtějí zhubnout aka dietu. Po hladoví budete snadněji kontrolovat příjem konzumovaných potravin. Buďte opatrní, když chcete jíst takjil, který je obecně velmi sladký. Špatná volba takjil může skutečně poškodit vaši stravu, víte! Takže, co je menu pro takjil iftar na dietu?
Různé takjilové menu se rychle rozpadají
Pro ty z vás, kteří jsou na dietu, měli byste si vybrat plnící menu takjil. Když jíte takjil sám, je to plné, jistě vám bude snazší zadržet touhu jíst hodně v noci, například po tarawih.
Ve skutečnosti je téměř všechno takjilské jídlo ovládané sladkostí. To je důvod, proč musíte být chytří, pokud jde o stravu. Vyberte takjil s vyváženými sacharidy, tuky a bílkovinami pro udržení vaší stravy.
Už nemusíme být zmateni. Zde jsou některé takjil iftar možnosti pro bezpečné stravě pro vás.
1. Termíny
Termíny jsou jedním ze sušených ovoce, který je správně sloužil jako menu takjil iftar pro stravu. Důvodem je, že data obsahují hodně vlákniny, což je dobré pro ztrátu váhy.
Podle Healthline, podle studie zveřejněné v časopise American Journal of Clinical Nutrition 2007, přidání dalších vláken vám pomůže zhubnout a snížit velikost pasu. No, můžete získat tuto výhodu tím, že konzumuje 100 gramů dat obsahujících 277 kalorií a 7 gramů vlákniny.
Přestože obsah vypadá vysoko, může se počet kalorií a vlákniny skutečně zrychlit. Takže se nemusíte starat o přejídání v noci.
Nezapomeňte však, že při lámání vašeho jídla nejedou příliš mnoho dat, protože data obsahují také vysoký obsah cukru. Jednoduše konzumujte tři data jako menu takjil iftar pro vaši dietu.
2. Zeleninová kaše
Fazole Mung jsou druh matice, zdroj bílkovin, vlákniny a antioxidantů. Stejně důležité je, že zelené fazole mohou být skutečně menu takjil iftar pro bezpečné stravování pro váhy, víte!
Studie zveřejněná v časopise Journal of Nutrition ukázala, že potraviny obsahující ořechy mohou zdvojnásobit cholecystokinin než jiné potraviny. Samotný cholecystokinin je hormon, který způsobuje sýtost. To je důvod, proč se po jídle ořechů plní rychleji.
To platí také pro zelené fazole. Každých 100 gramů zelených bobů obsahuje 14 gramů bílkovin a 15 gramů vlákniny, které mohou snížit příjem potravin a zhubnout.
Nyní si můžete zelenou kašičku připravit jako takzvanou iftar menu pro dietu. Nejen, že obnoví energii po dni půstu, zelená kaše z ořechů může také vyvést ze stínu obezity.
3. Banánový kompot bez kokosového mléka
Pro ty z vás, kteří jsou ve stravě, můžete také jíst kompot, jak to! Kompota však obvykle obsahuje kokosové mléko a cukr, které mohou vyvolat zvýšení cholesterolu a krevního cukru.
Chcete-li být zdravější a nečistěte tělesný tuk, vytvořte si vlastní verzi zdravého kompotu za použití nízkotučného odstředěného mléka nebo jogurtu místo kokosového mléka.Použitím jogurtu namísto kokosového mléka to znamená, že jste vložili probiotika, které jsou dobré pro intestinální zdraví.
Dobré střevní zdraví učiní bakterie střeva účinněji v metabolických procesech těla. Výsledkem je, že vaše úsilí zhubnout je efektivnější.Nezapomeňte dokončit zdravý kompot s plátky banánů nebo dýní, které obsahují vysokou vlákninu. Stačí jíst misku s banánovým kompotem bez kokosového mléka.
4. Ovocný led
Ovocný led může být pro takyil iftar pro vaši stravu. Nicméně, zvolte ovoce, které vám pomohou zhubnout aka obsahovat vysokou vlákninu, ale s nízkým obsahem cukru. PříkladAvokádo, jablka a papája vás mohou díky delšímu obsahu vlákniny plnit.
Avokádo obsahuje zdravé tuky, které vás nezvyšují. Mezitím čerstvá papája je nízkokalorické ovoce, takže je pro vás snadnější zhubnout, i když se vám líbí takjil. Takže kombinace těchto tří složek je velmi čistá pro udržení ideální tělesné hmotnosti.
Omezte však používání cukru nebo slazeného kondenzovaného mléka v ovocné ledové misce. Ve skutečnosti nepotřebujete více cukru, protože můžete získat sladkost přirozeně z ovoce.
