Obsah:
- Lékařské video: Jazdenka Škoda Octavia III (2012 - 2016) - TOPSPEED.sk
- Začněte lehkým cvičením, abyste natáhli své tělo
- Pomoc s domácími úkoly
- Rostlinné stromy pro zdraví a životní prostředí
- Jdi na piknik
Lékařské video: Jazdenka Škoda Octavia III (2012 - 2016) - TOPSPEED.sk
Po transplantaci jater možná budete potřebovat odpočinek na začátku procesu obnovy, ale poté, co se vaše srdce začne zotavovat, musíte být znovu aktivní. To povzbudí srdce, aby se zotavilo dobře a rychle. Můžete začít s lehkou základní fyzickou aktivitou, abyste se pomalu zotavovali a vrátili se k denním aktivitám.
Zde jsou některé způsoby, jak znovu začít fyzicky aktivní:
Začněte lehkým cvičením, abyste natáhli své tělo
Je zřejmé, že cvičení může být lepší. Cvičení pomáhá řídit stres, který se obvykle vyskytuje po transplantaci, zvýšením hladiny endorfinů v těle, které vás budou cítit lépe. Lékaři a fyzikální terapeuti obvykle doporučují neprovádět výkon po operaci. Musíte odpočívat několik týdnů. Pak můžete začít s lehkým cvičením.
Vyvarujte se zvedání závaží, začněte cvičením a nastavte rutinu pomalu. Chůze, plavání, cyklistika vám pomůže vést zdravý život a obnovit své zdraví. Potřebujete diskutovat se svým lékařem o bezpečném cvičebním programu a nepřekračovat jeho kapacitu. Je důležité zvýšit aktivitu v průběhu času. Váš lékař vám může pomoci vytvořit správný plán pro vás.
Pomoc s domácími úkoly
Po několika týdnech odpočinku v posteli, je čas, abyste vstali a začali pomáhat vaší rodině. Možná si neuvědomujete, že domácí úkol zahrnuje cvičení. Pokud se nechcete účastnit sportovního programu, který vyžaduje, abyste pozorně sledovali, můžete každý den dělat domácí úkoly. Samozřejmě, můžete odpočívat, pokud se cítíte unavený, ale zkuste minimalizovat čas na posezení nebo ležení. Dobu dlouhého odpočinku můžete rozdělit na několik přestávek. Zvyk odpočinku po celý den může způsobit, že se cítíte líný a není dobrý pro váš proces obnovy.
Rostlinné stromy pro zdraví a životní prostředí
Ačkoli mnoho zdravotních středisek doporučuje pacientům po transplantaci, aby se vyhnuli práci s rostlinami, květinami a půdou po transplantaci jater, zahradnictví je dobrá aktivita pro vaše zdraví. Existuje však řada věcí, které si musíte pamatovat, pokud chcete zahradnictví zajistit vaše zdraví. Ujistěte se, že používáte rukavice, lepší než gumu, abyste zabránili zranění, bakteriím a nečistotám z těla.
Ujistěte se, že jste si následně umyli ruce. Vyhněte se práci kolem hnojiv, mokrých listů a rozkládající se organické hmoty. Tyto složky mohou obsahovat houby, které mohou způsobit významné respirační infekce.
Jdi na piknik
Když máte pocit, že jste dostatečně silní, můžete plánovat dovolenou s rodinou a přáteli. Kempování, piknik nebo cestování vám pomůže zlepšit vaši náladu, pokud se vaše zdravotní stav zlepší. Než odjedete, poraďte se svým lékařem, co potřebujete, abyste v případě mimořádné situace a co je třeba udělat v dané situaci. Ujistěte se, že znáte umístění nemocnice nebo transplantačního centra nejblíže vašemu cíli. Nezapomeňte přinést dostatečné množství léků a rezervy, pokud je vaše cesta rozšířena. Také je třeba zaznamenat důležité telefonní čísla, abyste kontaktovali vaše transplantační centrum v případě nouze.
Fyzická aktivita pomáhá urychlit návrat k každodenní činnosti. Nezůstávejte v posteli jen proto, že si myslíte, že potřebujete odpočinout po náročném čase. Máte dostatek odpočinku a je na čase být motivováni a pohybující se.
