Obsah:
- Lékařské video: Skryté tajemství nalezeno: Plán NASA na zničení lidstva
- Potřebujete multivitamin?
- Bezpečná dávka multivitaminu
- Nebezpečí užívání multivitaminu každý den
- Vitamin A
- Vitamin E
- Vitamin C
- Vápník
Lékařské video: Skryté tajemství nalezeno: Plán NASA na zničení lidstva
Od dětství můžete často užívat multivitamínové nebo vitamínové doplňky. Rozdíl mezi těmito dvěma typy doplňování spočívá v děloze. Vitaminové doplňky obvykle obsahují pouze jeden typ vitaminu, jako je vitamin C nebo A. Zatímco multivitaminy obsahují směs několika druhů vitamínů a minerálů. Obvykle se multivitamíny konzumují jako doplněk k dennímu jídlu a nápojům, aby vyhověli potřebám mikroživin. Mnozí také běžně užívají multivitamíny každý den, aby zabránili nedostatku některých vitamínů nebo minerálů.
Vzhledem k tomu, že multivitamíny jsou pouze mikronutrienty, které jsou již obsaženy v potravinách a nápojích, které konzumujete denně, odborníci tvrdí, že někdo může zažít multivitaminové předávkování. Zatím nebyly zaznamenány případy multivitaminových předávkování. Nicméně přebytek některých vitaminů může v dlouhodobém výhledu skutečně zvýšit vaše riziko vzniku určitých onemocnění, jako je rakovina nebo srdeční onemocnění. Takže byste měli vědět o účincích užívání multivitaminu každý den.
Potřebujete multivitamin?
Multivitamíny původně formulované pro lidi, kteří nemají výživu, jsou nemocní, nebo potřebují doplnění některých vitamínů. V současné době se však různé typy multivitaminů vyvinuly do doplňků pro vytrvalost, zvyšování koncentrace, prevenci stárnutí a ztrátu hmotnosti. Ve skutečnosti, pokud vaše strava má dostatečné nutriční potřeby, opravdu už nemusíte užívat multivitamin. Protože různé druhy vitamínů a minerálů ve vašem multivitaminu lze nalézt v přírodních zdrojích, jako je zelenina a ovoce.
Multivitamínová suplementace není také určena jako náhrada živin, které vaše tělo potřebuje. Je to proto, že struktura vitamínů v tabletě nebo multivitamínové tablety se mírně liší od původních vitaminů, které můžete získat z přírody. Pokuste se co nejvíce vyhovět vašim výživovým potřebám z přírodních zdrojů. Navíc různé studie ukazují, že užívání multivitaminu nezlepšuje výkon nebo zdravotní stav člověka. U lidí, kteří mají dostatečnou výživu, multivitamin není nic víc než prázdný lék (placebo efekt).
Bezpečná dávka multivitaminu
Dávejte pozor na doporučení k použití na štítku multivitaminového přípravku, který užíváte, nebo se zeptejte svého lékaře. Nepřekračujte doporučené dávkování a nekonzumujte po dobu stanovenou lékařem. Zvláště u těhotných žen nepoužívejte multivitamíny dříve, než se poradíte s porodníkem.
Nebezpečí užívání multivitaminu každý den
Účinek užívání multivitaminu každý den nelze podceňovat. Studie ve Journal of the American Medical Association v roce 2007 a další studie britského lékařského časopisu Lancet v roce 2004 naznačily překvapivé výsledky o nebezpečích multivitaminu. Ze stovek tisíc studovaných pacientů každý, kdo každodenně užíval multivitamíny, vykazoval nižší předpokládanou délku života.
Další výsledky výzkumu zveřejněné v časopise Journal of Nutrition v roce 2007 dokazují, že ženy, které užívají multivitamínové doplňky s vitamíny C, E, beta karotenem, selenem a železem, jsou stále více vystaveny riziku vzniku rakoviny kůže. Proto věnujte pozornost obsahu multivitaminu, který denně konzumujete, a nebezpečí, která by vás mohla číhat. Obvykle multivitamíny dostupné v lékárnách nebo zdravotnických střediscích obsahují následující látky.
Vitamin A
Podle studie v časopise Journal of the National Cancer Institute může příliš mnoho vitaminu A u kuřáků zvýšit riziko rakoviny plic o 28%. Vitamin A se obvykle vyskytuje v produktech s obsahem beta karotenu.
Vitamin E
Pokud vaše tělo hromadí příliš mnoho vitaminu E doplňky, odborníci se domnívají, že budete mít větší riziko, že trpíte srdečními chorobami. To bylo prokázáno v roce 2005 ve studii vydané časopisem American Medical Association. V roce 2011 obsahoval vědecký časopis výsledky dalších studií, které dokázaly, že existuje vztah mezi nadbytkem doplňků vitaminu E a rizikem rakoviny prostaty.
Vitamin C
Podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu je příliš mnoho doplňků vitaminu C nebezpečných pro diabetiky, protože riskují zvýšení hladiny cukru v krvi. Pacienti s talasemií a hemacromatózou by se také měli vyhnout multivitamínovým doplňkům s vitamínem C, protože mohou absorbovat železo z potravin a nápojů, které konzumujete. Kromě toho přebytek vitaminu C v dlouhodobém výhledu může způsobit rušení funkce ledvin.
Vápník
Vápníkové doplňky se obvykle doporučují těhotným ženám nebo starším lidem. Ve skutečnosti se vápník snadno nachází v různých výrobcích, jako je mléko, jogurt a tofu. Takže v Americkém žurnálu klinické výživy bylo zmíněno, že přebytečné doplňky vápníku mohou mít za následek zlomeniny kyčle. Kromě toho v roce 2010 a 2013 britská lékařská asociace varovala v týdeníku BMJ, že příliš mnoho doplňků vápníku se ukázalo být také zranitelnými na srdeční onemocnění.
ČTĚTE TAKÉ:
- Vitamíny a minerály Doplňky, které jsou důležité pro vegetariány
- 6 Vitaminů, které jsou důležité pro spalování tuku
- Komplikace nedostatečnosti vitaminu B12 nebo anémie při nedostatku folátů
