Obsah:
- Lékařské video: K získání svobody potřebujete odvahu
- Úvahy před rozhodnutím o zhubnutí
- 1. Žijete dosud zdravého životního stylu?
- 2. Jaký je váš zdravotní stav?
- 3. Jaký je váš rytmus přírůstku hmotnosti?
- 4. Jaká je velikost pasu?
- 5. Jaké jsou vaše důvody ke ztrátě váhy?
Lékařské video: K získání svobody potřebujete odvahu
Většina lidí, zejména žen, když zjistí, že džíny, které se obvykle nosí příliš málo nebo se už nevejdou, určitě půjdou na dietu, aby zhubla. Hmmm ... ale počkej chvíli! Než se rozhodnete zhubnout z důvodu triviálních věcí, ujistěte se, že pokud máte důvod ztrácet správnou hmotnost.
Každá osoba má jinou ideální tělesnou hmotnost. Ale mnozí lidé jsou příliš vyděšení, když váží jeden až dva kilogramy. Ačkoli toto zvýšení hmotnosti ne vždy způsobí vás nadváha nebo nadváhou!
No, pokud jste jedním z těch vášnivých lidí, kteří chtějí zhubnout, je dobré zvážit správné důvody, než to rozhodnete.
Úvahy před rozhodnutím o zhubnutí
Studie zveřejněná v časopise Journal of the American Medical Association (JAMA) zjistila, že lidé, kteří měli index tělesné hmotnosti v kategorii s nadváhou, skutečně měli nižší riziko úmrtí než lidé v normální hmotnostní skupině.
Takže to znamená, že lidé, kteří mají nadváhu, ale nejsou obézní, nemusí jít na přísnou dietu, aby schudli? Nyní, abyste odpověď zjistili, zvažte následující otázky, které by mohly být důvody a důvody pro snížení váhy.
1. Žijete dosud zdravého životního stylu?
Pravidelná fyzická aktivita a zdravá výživa jsou důležité a musí to udělat každý, mladý i starý. Tímto způsobem zajistíte, aby bylo vaše zdraví udržováno správně každý den. Takže bez ohledu na to, jak těžký jste nebo na index tělesné hmotnosti, je nutné, abyste v každodenním životě měli zdravý životní styl.
2. Jaký je váš zdravotní stav?
Před rozhodnutím o zhubnutí musíte nejprve znát příznaky nadváhy, které se často vyskytují. Například krátký dech, únava, vysoký cholesterol nebo často pocit bolesti zad. Pokud máte pocit, že to všechno, pak dietní program může pomoci.
Nicméně nikdy nedělejte dietní program tak dlouho, jak jen jíst jedno jablko za den, nebo dokonce prostě vůbec jíst. Důvodem je dobrá strava, která nejen ztrácí váhu, ale podporuje zdravější život. Správně, že? Proto můžete konzultovat odborníka na výživu nebo lékaře, který vám může poskytnout řešení, plány a dietní menu později.
3. Jaký je váš rytmus přírůstku hmotnosti?
Pokud se vaše váha stále roste od roku k roku, je dobré začít věnovat denní spotřebě. Protože by to mohlo být příčinou vašeho přírůstku hmotnosti, protože používáte nezdravé stravovací návyky.
Kromě toho, pokud jste dříve měli nadváhu, určitě bude těžší udržet ideální tělesnou hmotnost. Zjistěte počet zdravé váhy na váhu a ujistěte se, že nemáte méně než toto číslo. Je to proto, že proč bojovat nadváhou, pokud jen podváha?
4. Jaká je velikost pasu?
Národní instituce zdravotnictví zjistily, že obvod pasu o délce více než 100 centimetrů u mužů a více než 90 centimetrů u žen naznačuje zdravotní riziko člověka. Zvláště u lidí, kteří mají obezitu. To je důvod, proč velikost oblečení není ukazatelem hmotnosti nebo dobrého zdraví, protože velikost oblečení každého člověka se liší v závislosti na továrně, která vyrábí oblečení.
Dokonce tak můžete použít své vlastní oblečení - možná pár oblíbených kalhoty - jako osobní opatření, abyste zajistili, že vaše váha je stále v rozumných mezích.
5. Jaké jsou vaše důvody ke ztrátě váhy?
Pokud je důvodem ztráty vaší váhy, protože chcete žít zdravější a daleko od nemoci, je to nejvhodnější odpověď. Ale pokud chcete jít dolů 10 liber, aby bylo považováno za hezčí? Ummm ... znovu se zamysli, brácho!
Problém sebedůvěry je opravdu jedna nebezpečná věc. Důvodem je, že sebevědomí může nepřímo povzbudit lidi, aby udělali cokoli, aby zhubla. Ve skutečnosti nemnoho lidí, kteří dávají přednost hladu kvůli přísné stravě. Naneštěstí byla provedená strava aplikována nesprávným způsobem.
Naučit se milovat sebe za to, kdo jste a zastavit srovnání s ostatními je jedním z nejpravděpodobnějších způsobů, jak být vděčný za všechno, co máte.
