Obsah:
- Lékařské video: Paleo diéta Zdravotné výhody - výzva: argumenty proti vegánskej strave
- Jídelní ořechy jsou plné déle
- Kolik porcí doporučujeme?
- Účinek jíst příliš mnoho fazolí
- 1. vypadávání vlasů
- 2. Bolesti žaludku
- 3. Tělo bude obtížné absorbovat další minerály
Lékařské video: Paleo diéta Zdravotné výhody - výzva: argumenty proti vegánskej strave
Věděli jste, že jedna z výhod jídla ořechů je schopna zhubnout? Kromě toho má salátové boby také dobrý účinek na lidi, kteří udržují svou tělesnou hmotnost, aby zůstali ideální. Podívejme se na vysvětlení níže.
Jídelní ořechy jsou plné déle
Jedním z výhod jíst ořechy je, aby se tělo stalo plno rychlejším. Podle studie z roku 2010 publikované v časopise Asiatic Journal of Clinical Nutrition mají ořechy hustý obsah vláken, aby se tělo cítilo plné a dokonce i plnost bude trvat dlouho v těle.
Pocit plnosti znamená, že kalorie, které vstupují do těla, splňují limit. Když jedete na nízkokalorickou dietu, menší příjem jídla způsobí hlad pořád, a tak snacking Vaše fazole mohou bojovat proti hladu, který vzniká.
Kromě toho existuje mnoho pochybení o obsahu ořechů. Mnoho lidí si myslí, že obsah tuku v oříšcích způsobí, že si tuku nebo získáte váhu, i když to není tak. Výsledky údajů naopak ukazují, že přínos jídla ořechů může mít dobrý účinek na lidi, kteří ztrácejí váhu, vzhledem k tomu, že ořechy mají nízký obsah kalorií a mají vysoký obsah vlákniny.
Kolik porcí doporučujeme?
Chcete-li získat přínos jíst ořechy, musíte být schopni určit, kolik kalorií potřebujete denně, abyste mohli zhubnout. Harvard Health Publications doporučuje, aby ženy neměly méně než 1200 kalorií denně. Mezitím by muži neměli dostávat méně než 1500 kalorií denně. Pokud byste měli v procesu hubnutí, mělo by to být také pod dohledem lékaře.
Příjem kalorií získaný ze 100 gramů arašídů je srovnatelný s 161 kalorií. V případě vážení požadavků na kalorie výše, jestliže jíte nebo alespoň chcete jíst zdravé občerstvení, arašídy mohou být jedním z dobrých příjmů během vaší stravy.
No, je to dobré pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, vyberte zpracované fazole, které chutná bez chuti. Pamatujte si, že fazole, které jsou obvykle zpracovány na slané boby, budou obsahovat sodík, který může zvýšit krevní tlak a riziko srdečních onemocnění. Takže byste se neměli stravovat ořechy, které byly přidány do soli.
Ze všech druhů arašídů jsou arašídy nejjednodušší získat a mají zdravotní výhody, protože obsahují mastné kyseliny, které fungují v mozku a v vitamínu E. Ale pro ty z vás, kteří mají rád nízkokalorické ořechy, si můžete vybrat mandle.
Účinek jíst příliš mnoho fazolí
1. vypadávání vlasů
Konzumace fazolí se většinou ukáže jako špatná i pro zdraví, vypadávání vlasů například. Pravé fazole, bohaté na selen, a tělo nesmí být nad selenem. Obvykle dostanete přebytečný selén, pokud jsou vaše fazole více než trojnásobek doporučeného množství bramborových ořechů.
2. Bolesti žaludku
Ořechy obsahují také sloučeniny tanínu a mají vysoký obsah vlákniny. Pokud je v těle nadbytek vlákniny, objeví se nafoukaná reakce. Složení taninu také způsobí, že fazole jsou obtížně strávitelné.
3. Tělo bude obtížné absorbovat další minerály
U ořechů se vyskytuje obsah kyseliny fytové, která při nadměrné konzumaci těla obtížně absorbuje minerály. Kyselina fytová bude vážit minerály, jako je železo, zinek a vápník. Pokud budete jíst přebytečné fazole, může to způsobit, že se vaše tělo stane nevyrovnanou živinou.
