Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Vaše znamení stále chybí příjem potravy
- 1. Únava
- 2. Vždy hlad
- 3. Bolesti hlavy
- 4. Pocit za studena
- 5. Problémy spánku
- 6. Zácpa
- 7. Ztráta vlasů
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Všimli jste si příjmu jídla? Mnoho lidí si neuvědomuje, že jedli víc nebo dokonce méně než jejich potřeby. Je to proto, že většina lidí si nevšimne, že jdou nic a kolik. Pokud budete jíst víc, než potřebujete, určitě vaše váha stoupá. Pokud budete jíst méně, než je vaše potřeba, vaše váha může klesnout. Ale nejen to, nedostatek příjmu potravy může také ukazovat další znaky. Co děláš?
Vaše znamení stále chybí příjem potravy
1. Únava
Když nedostáváte kalorický příjem, budete stále unaveni. Cítíte energii, takže nejste nadšeni, že budete dělat nějakou činnost. Je to proto, že každá věc, kterou děláte, vyžaduje energii z jídla, kterou jíte, i když odpočíváte.
Obecně platí, že každý potřebuje více než 1000 kalorií na podporu základních tělesných funkcí. Pokud je příjem jídla nižší než 1000 kalorií denně, může to zpomalit metabolickou rychlost těla a způsobit, že jste unaveni.
2. Vždy hlad
Hlad je znamením, že vaše tělo stále chybí příjem potravy. Takže musíte jíst více, abyste se setkali s kalorií, které potřebujete.
Výzkum poukazuje na to, že nedostatek příjmu potravy zvyšuje chuť k jídlu. K tomu dochází kvůli změnám v hladinách hormonů, které kontrolují hlad a sytost. Tělo bude posílat signál, který vás povzbudí k jídlu, aby se zabránilo hladovění, když váš příjem jídla příliš klesá.
3. Bolesti hlavy
Máte časté bolesti hlavy? Méně stravování může být příčinou. Pokud nedostáváte potravu (zejména sacharidy), může se snížit hladina cukru v krvi a také snížit množství energie, kterou má tělo k výkonu jeho funkcí. Bolest hlavy se také může objevit, protože mozek nedostává dostatek energie, aby mohl fungovat.
4. Pocit za studena
Vždy pocit chladu může také znamenat, že nedostáváte příjem potravy. Vaše tělo se horko a udržuje teplotu těla spálením řady kalorií. Takže pokud jedíte pouze několik kalorií, vaše tělo není schopno udržovat tělesné teplo, abyste se cítili chladně. Čím méně kalorií vstoupí do vašeho těla, tím více se budete cítit chladno.
5. Problémy spánku
Dalším znakem, že stále chybí příjem potravin, je, že máte problémy s spaním. Studie zveřejněná v časopise Hormonální poruchy a poruchy hmotnosti v roce 2005 ukázala, že přísná dieta provedená 381 studenty zapojenými do studie způsobila jejich špatnou kvalitu spánku.
Jiné studie rovněž dokazují, že nedostatek příjmu potravy způsobuje potíže se spánkem a zdravé spaní. Pokud máte pocit, že máte hlad, když chcete spát nebo když se probudíte, je to znamení, že jíte méně.
6. Zácpa
Zácpa může také znamenat, že jíte méně. Nedostatek příjmu potravy může zpomalit pohyby střev, protože trávicí trakt může zpracovat jen několik potravin. To vám způsobí zácpu nebo obtížnost.
Pokud je frekvence vašich střevních pohybů méně než třikrát týdně a má potíže během pohybů střev kvůli tvrdým stolici, může dojít ke zácpě. Spotřeba potravin, které obsahují vysokou vlákninu a zvýšení příjmu potravy, může pomoci.
7. Ztráta vlasů
Malé množství vypadávání vlasů může být normální. Nicméně, pokud je stále více a více vypadávání vlasů, může to být znamení, že jíte méně. Vlasy také potřebují spoustu živin pro růst. Nedostatek kalorií, bílkovin, biotinu, železa a jiných živin může způsobit vypadávání vlasů.
