Obsah:
- Lékařské video: Enhanced Athletic Recovery Without Undermining Adaptation
- Co ovlivňuje hladinu vitaminu D v těle?
- 1. Barva kůže
- 2. Použití opalovacího krému
- 3. Znečištění ovzduší
- 4. Hmotnost
- 5. Sezóna a umístění
- 6. Věk
Lékařské video: Enhanced Athletic Recovery Without Undermining Adaptation
Věděli jste, že na celém světě žije přibližně jedna miliarda lidí, kteří mají nedostatek vitaminu D a nejčastějším výskytem je na Středním východě a v Asii? Jedná se o vážný problém, protože nedostatek aka nedostatek vitaminu D může vést k nízkému imunitnímu systému, pomalému regeneraci pokožky při raně, narušení růstu kostí u dětí a snížení energie.
Expozice slunečního záření (UVB záření) je hlavním zdrojem produkce vitaminu D v těle, i když vitamín D může být také dosažen prostřednictvím příjmu potravy nebo doplňků stravy. Ale vedle toho rozdíly v životním stylu a různé další faktory také ovlivňují vstřebávání vitaminu D v těle. Abyste se vyhnuli nedostatku vitaminu D, musíte si být vědomi a přijmout proaktivní kroky k potlačení faktorů, které ovlivňují vstřebávání.
Co ovlivňuje hladinu vitaminu D v těle?
Následují různé faktory, které mohou ovlivnit hladiny vitaminu D ve vašem těle:
1. Barva kůže
Melanin, také známý jako barvivo kůže, "soutěží" s látkou v kůži, která absorbuje UVB světlo. To znamená, že čím více melaninu máte (což znamená, pokud je vaše barva pokožky tmavší), tím je pravděpodobnější, že se objeví nedostatek vitamínu D. Lidé s tmavou kůží potřebují více času na slunci nebo mohou potřebovat doplňky vitaminu D s hladinami vyšší.
2. Použití opalovacího krému
Taky opalovací krém opalovací krémčasto doporučuje lékaři, aby se zabránilo spáleninám, rakovině kůže a nadměrnému stárnutí pokožky. I když je to pravda, použití nesprávného opalovacího krému může ve skutečnosti zvýšit riziko rakoviny kvůli jeho silnému blokujícímu účinku proti vitaminu D.
Opalovací krém funguje blokováním UVB paprsků, důležitých paprsků pro aktivaci produkce vitaminu D. Nyní, abyste předešli nežádoucím účinkům slunečního světla, aniž byste museli být zablokováni jeho přínosy, přečtěte si zde, abyste používali ochranu proti slunečnímu záření.
3. Znečištění ovzduší
Organické částice z hoření dřeva, fosilní paliva a další znečišťující látky jsou rozptýleny na otevřeném vzduchu a mohou absorbovat UVB.
4. Hmotnost
Tukový tuk absorbuje více vitaminu D a funguje jako centrum pro ukládání živin. Zdravé procento tělesného tuku může přispět k zajištění dostatečných hladin vitaminu D po celý rok. Nicméně to neznamená, že přebytečný tělesný tuk je dobrý, protože výzkum také ukazuje, že obezita je spojena s nízkou hladinou vitamínu D.
5. Sezóna a umístění
Během zimy klesá množství UVB paprsků, které mohou dosáhnout zemského povrchu kvůli nízkému úhlu slunce. Platí to zejména tehdy, jste-li dále od rovníku.
6. Věk
Ve srovnání s mladými lidmi mají rodiče vysokou hladinu konvertorů UVB-ray, které jsou nižšími prekurzory vitaminu D. To znamená, že rodiče jsou producenty vitaminu D, které jsou méně účinné než mladí lidé. To souvisí se sníženou funkcí orgánů, které se podílejí na zpracování vitaminu D v těle, zejména játra, ledviny a střeva.
Chcete-li zjistit, zda potřebujete doplnit vitamín D, musíte nejdříve konzultovat s lékařem, protože úrovně potřebné pro každou osobu jsou jiné. Pokud potřebujete doplňky, lékař vám poradí o počtu doplňků, které jsou pro vaše potřeby vhodné.
