Obsah:
- Lékařské video: Jak zlepšit mozek ? ( 7 koníčků )
- Různé potraviny pro zdravý a optimální fungování mozku
- 1. Voda
- 2. Losos
- 3. Ovoce z rodiny bobulí a potraviny bohaté na antioxidanty
- 5. Špenát
Lékařské video: Jak zlepšit mozek ? ( 7 koníčků )
V průměru lidé pracují 8-10 hodin denně 5 dní v týdnu nebo dokonce více. Tato zaneprázdnění často vede jen k jídlu, která se rychle zpracovává a spotřebovává. Bohužel, tyto potraviny nejsou dobré pro zdraví, zvláště váš mozek, který je používán nepřetržitě během práce. Pak existuje jídlo pro mozku, které je dobře spotřebováno?
Různé potraviny pro zdravý a optimální fungování mozku
1. Voda
Věděli jste, že 70 procent našeho těla tvoří voda? Bylo mnoho návrhů na pití nejméně 2 litry vody denně, ale ne každý to dělá. Všechny tělesné funkce závisí na správné funkci vody. Voda v těle funguje v olejové lázni motoru.
Pokud nemáte dostatek vody k vyplnění ztracené tekutiny, váš mozek bude mít následky. Nedostatek pitné vody může způsobit únavu a bolesti hlavy. Přednostně se ujistěte, že pijete spoustu vody, abyste mohli pracovat s jasnou myslí a zůstat produktivní.
2. Losos
Losos je dobré jídlo pro mozek, protože obsahuje omega-3, který je vyroben z kyseliny dokosahexaenové (DHA) kyseliny eikosapentaenové (EPA). Jedná se o mastné kyseliny, které se nacházejí také v našem mozku. Výzkum ukázal, že omega-3 má mnoho výhod, které mohou pomoci zlepšit mozek. Jedním z nich je omega-3, který chrání mozek a zabraňuje zánětu. Nízká hladina DHA v těle byla také spojena s vysokým rizikem Alzheimerovy choroby a ztráty paměti. V nedávných studiích mohou omega-3s také pomoci regulovat náladu zůstat celý den vzhůru.
3. Ovoce z rodiny bobulí a potraviny bohaté na antioxidanty
Bobule jsou bohaté na antioxidanty, které mohou chránit váš mozek a zlepšit paměť. To pomůže zlepšit výkon vašeho mozku. Bobule zahrnují jahody, borůvky, moruše a třešně. Toto ovoce může pomoci předejít nástupu Alzheimerova choroba a Parkinsonovy choroby v budoucnu. Obecně platí, že čím tmavší jsou plody, tím vyšší je obsah antioxidantů.
4. Avokádo
Avokádo je jednou z potravin pro mozku, které jsou bohaté na mastné kyseliny nazývané kyselina olejová. Toto ovoce může pomoci zlepšit váš mozek tím, že vytvoří plášť kolem mozku známý jako myelin. Mielin pomáhá zpracovávat informace rychlostí až 300 km / hod.
Bez myelinu může tělo zpomalit schopnost vašeho mozku. Jiné potraviny, které obsahují kyselinu olejovou, jsou mandle, pekaře a kešu. Potraviny pro mozek obsahují dobré tuky, které vám pomohou přemýšlet rychleji.
5. Špenát
Špenát je potravina pro mozku, která může zlepšit mozkovou funkci a výkon. Protože špenát obsahuje vysoký obsah kyseliny listové a vitamín K, kde jsou živiny důležité pro váš mozek.
Folate, také známý jako kyselina listová, je vitamín B, který pomáhá chránit nervy před poškozením. Tím se zabrání zpoždění při zasílání zpráv do mozku.
Zatímco vitamín K byl prokázán, že souvisí při zlepšování paměti a činnosti mozku. To může zpomalit proces kognitivního poklesu založený na věkových faktorech a zabránit Alzheimerově nemoci. Další výhodou špenátu je, že pomáhá detoxikovat játra. Díky tomu je vaše krev čistá a váš mozek zdravý.
