Obsah:
- Lékařské video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba / Should Marjorie Work / Wedding Date Set
- Různé rychlé potraviny z lahodných a zdravých tofu receptů
- 1. Znáte chrumkavé
- 2. Směs tofu bobule
- 4. Míchané tofu
- 5. Poznej schotel
Lékařské video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba / Should Marjorie Work / Wedding Date Set
Zmatená, co se připravit na iftarské jídlo? Můžete zkusit zpracovaný tofu, který je zdravý a jistě dobrý, pokud se podává jako jídlo iftar. Jeho měkká struktura, dělá tofu snadno zpracovává a dělá do různých potravin, dokonce i nápoje.
Nejen chutné a měkké, ale také tofu je zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou bohaté na vápník, hořčík a fosfor, důležité minerály v těle. Tofu je také potravina, která má nízký obsah tuku, takže tofu je vhodný pro rychlé rozbití, víte! Existuje mnoho zpracovaných tofu receptů, které můžete udělat doma, podívejme se na recept níže.
Různé rychlé potraviny z lahodných a zdravých tofu receptů
1. Znáte chrumkavé
Zpracovaný recept na tofu je tentokrát velmi jednoduchý a vhodný pro ty, kteří mají doma omezené přísady.
Potřebný materiál:
- Bílé tofu
- Přiměřená sůl
- Kukuřičná mouka
- Trochu oleje
Jak vyrobit:
- Bílý tofu, který koupíte, odvádí tekutinu tím, že ji stiskne speciálními kuchyňskými tkaninami, aby absorboval vlhkost, kterou zná.
- Rozkrojte do malých kostek tofu. Ale nebuďte příliš malí, protože tofu lze snadno zničit. Pak opět vysušte, pokud je stále ještě spousta vody
- Umístěte nakrájený tofu do nádoby a ochucte sůl. Dobře promíchejte
- Posypte tofu kukuřičným škrobem. Promíchejte, dokud se tofu nezakryje tenkým kukuřičným škrobem. Dobře promíchejte.
- Připravte teflonovou pánvi a ohřejte ji. Dejte trochu oleje, jako byste chtěli uschovat. Nenechávejte olej namočit tofu. Olej je určen pouze k pokrytí dna pánve.
- Smažte tofu až do zlacení. Aby tofu nelepil, používejte nepřilnavou pánev jako Teflon.
- Zvedněte tofu a vysušte.
- Podáváme, když je teplý a stále křupavý. Kromě toho, že jete okamžitě, můžete ho také míchat v jiných pokrmech.
2. Směs tofu bobule
Nejen, že je možné vyrobit vynikající iftar jídlo, tofu může být také podáván jako čerstvý nápoj. Tento zpracovaný tofu recept je vyroben z hedvábného tofu s množstvím bobulí, které jsou bohaté na vitamíny a minerály a také přírodní cukry, které jsou velmi nezbytné při lámání rychle.
Potřebný materiál
- ¾ sklenice mandlového mléka nebo sójové šťávy
- ⅓ šálek hedvábného tofu
- ½ šálku mražených bobulí (jahody, borůvky, maliny)
- 1 polévková lžíce chia semen
- 1 lžíce medu
Jak vyrobit:
- Smíchejte všechny přísady do hladké a rovnoměrné směsi
- Přidejte chia semena před podáním
3. Polévka zná barvu
Zpracované tofu receptury mohou být praktické rychlé jídlo. Polévka z této polévky je také velmi vhodná pro rychlé rozbití. Při rychlém přetržení vedle potřebného přírodního cukru potřebuje tělo také vodu nahradit ztracené tělesné tekutiny.
Potřebný materiál:
- 900 ml cardu zeleniny
- 230 gramů tofu je rozřezáno na čtverce, ale není příliš malé, takže se nerozbijí.
- 300 gramů mladé kukuřice nebo dětské kukuřice narezané na plátky
- ½ červená paprika nakrájená na čtverečky
- 2 šálky brokolice, která byla odstraněna z hrbolu
- 1 šálek hrachu
- Pórek
- Sůl, sójová omáčka, pepř podle chuti
- Houbová příchuť
- 2-3 malé, mleté česnekové hřebíček.
Jak vyrobit:
- Smažte česnek mletým olejem až nažloutlé
- V pánvi promíchejte česnek se salátem. Pak počkejte, až se vaří
- Vložit zeleninu začínající mladou kukuřicí.
- Pak přidejte brokolici, hrášek a tofu. Pokud je omáčka příliš málo, můžete do pánve přidat teplou vařenou vodu.
- Ochutnejte sůl, sójovou omáčkou, pepřem a houbovou příchutí. Pak nakonec přidejte pór.
- Zakryjte pánvi a počkejte 3-5 minut
- Podávejte a vychutnejte si, když je zelenina stále křupavá.
4. Míchané tofu
Toto jednorázové jídlo zaručuje vaši chuť k jídlu. Nebojte se, přísady a způsoby vaření jsou velmi snadné. Nevěříš? Pojď, podívej se na níže uvedený recept na tofu.
Potřebný materiál:
- 400 gramů bílého tofu
- 2 lžičky olivového oleje
- 2 lžíce houbové příchutě
- 2 čajové lžičky prášku z kurkuma
- ½ lžičky soli
- 150 gramů hub, nakrájené na malé kousky
Jak vyrobit:
- Roztřepte tofu pomocí vidlice nebo jiného nástroje. Rozdrtíte, dokud se nestane malým granulem2
- Cook tofu. Ohřívajte nalepenou misku s olivovým olejem a potom vložíme drcený tofu společně s houbami. Vařte, dokud tofu nezmizí tekutinu, po dobu 4-5 minut
- Sezóna tofu. Přidejte houbovou příchuť, kurkuma a sůl. Vše promíchejte a míchá se, dokud se rovnoměrně nerozdělí 2-3 minuty.
- Podávejte tofu s bramborami nebo naplňte chléb.
5. Poznej schotel
Pokud chcete ještě rychleji rozbít rychlé občerstvení, můžete si vyzkoušet tento recept receptů. Protože v tomto jídle je použita složka živočišných bílkovin, jako je mléko a maso. Nezapomeňte také na zdroj vlákniny ze zeleniny, která z něj činí zdravější.
Potřebný materiál:
- 300 gramů hedvábného tofu
- 100 gramů malé mrkve na kostkách
- 150 g mletého kuřete / kuřecího masa
- 50 gramů hrách
- 50 gramů zelených fazolí, tenké plátky
- 6 vajec
- 100 ml mléka
- Sýr, chuť
- 100 gramů cibule, nakrájené
- 2 stroužky česneku, jemně nakrájené
- 1 lžička soli
- ½ čajové lžičky pepře
- ⅛ čajová lžička muškátového oříšku
- 2 lžíce oleje na saute
Jak to udělat
- Zahřejte panenku olejem a nakrájenou cibulí a česnekem
- Poté zadejte maso, vařte, dokud se barva nezmění
- Položte mrkev, fazole a hrášek.
- Pak vejdeme do drceného tofu a zbitého vejce, následovaného pepřem, muškátovým oříškem a mlékem. Smíchejte všechny ingredience dobře. Dokud nebude vše smícháno a vařeno, vypněte teplo.
- Nalijte směs do pánve, která byla rozmazána s margarínem. Přidejte kusy nebo strouhaný sýr na vrchol směsi podle vašeho vkusu. Pečeme v troubě po dobu 20 minut, dokud se směs nestvrdne. Kromě toho, že se pečeme, můžete také těsto parou ochutnat podle chuti.
- Nakrájejte tofu z pánve a podávame ho za tepla.
Takže jste připraveni vařit dnes iftar? I když to vypadá chutně, netrapte se, když ji otevřete později!
