Obsah:
- Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Příčiny zvýšené tělesné hmotnosti při hladovění
- 1. Jíte při rychlém přerušení
- 2. Jezte více částí
- 3. Snížení fyzické aktivity
- 4. Nedostatek spánku
- 5. Přejít na úsvitu po úsvitu
Lékařské video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Měsíc půstu je obvykle používán některými lidmi ke zhroucení, jelikož je sníženo množství jídel za den. Pokud nebudete hladovat frekvenci jíst třikrát, pak frekvence jídla je pouze dvakrát denně v měsíci Ramadánu, což je při lámání rychle a za úsvitu. Ale u některých lidí frekvence jíst méně skutečně zvyšuje hmotnost při hladovění. Loh, jak to může, co? Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Příčiny zvýšené tělesné hmotnosti při hladovění
Změny v životním stylu při hladovění, ať už jde o stravu a každodenní fyzickou aktivitu, budou mít vliv i na fyziologické změny v těle. Zde je 5 příčin přírůstku hmotnosti, kdy je hladování psy časté a měli byste si být vědomi.
1. Jíte při rychlém přerušení
Po dni půstu obvykle člověk nemůže odolat pokušením pohltit všechno, co je před zahájením otvírání. Potraviny, které obsahují sacharidy a vysoká hladina cukru a soli, jsou často první volbou při přerušení rychlosti. Takže je přirozené, že při pocení získáváte váhu.
Proto při přerušení rychlosti, nejprve zrušte hladování s lehkými jídly, například jíst ovoce, saláty nebo polévku. Vzhledem k tomu, že tyto tři druhy jídla mají nízký obsah kalorií a jsou dostatečné k tomu, abyste se naplnili.
2. Jezte více částí
Někteří lidé, kteří jsou zvyklí jíst velké porce, chuť jíst a pít, když rozbíjí rychlý do svítání ve skutečnosti skutečně roste. No, to je to, co činí lidi zranitelnými na získání váhy během půstu. V zásadě lidé dostávají tuky, protože spotřebovávají více potravin než potraviny, které jsou zpracovány na energii.
3. Snížení fyzické aktivity
Je nepopiratelné, že když se na půdě tělo stává slabým při činnostech. No, není divu, že jsme leniví, abychom jen vykonávali fyzické aktivity, jako je sport. Nemluvě o tom, ospalý vzduch, který často hity, způsobuje, že čas spánku se také zvyšuje během dne. I když bez fyzické aktivity bude tělo těžší kontrolovat váhu.
Pokud spotřebováváme nadměrné množství kalorií během přerušení rychlosti a úsvitu, nadbytek kalorií bude uložen a zvýší se hmotnost. Nicméně, s fyzickou aktivitou, nadbytek kalorií bude metabolizován, aby snížil skladované kalorie. Proto musíte během půstu potřebovat také fyzické aktivity, které vám umožňují pokračovat v pohybu.
4. Nedostatek spánku
Různé studie naznačují, že lidé, kteří nemají spánek, mají tendenci mít nadváhu ve srovnání s lidmi, kteří mají dost spánku. Když někdo zažije poruchu spánku, ovlivní to hormony, které regulují metabolismus těla a kontrolu chuti k jídlu, a to hormon leptin.
Tento hormon leptinu slouží k produkci hladu a pomáhá regulovat chuť k jídlu. Nyní, když je někdo leptinový hormon příliš vysoký, tělo narazí na narušení vnímání plného pocitu. Jejich těla budou nadále cítit hlad i přes velké množství jídla. V důsledku toho často občerstáte, zejména v noci před spaním.
5. Přejít na úsvitu po úsvitu
Mnoho lidí se rozhodne pokračovat ve spánku po jídle sahur před zahájením aktivity. Ačkoli spát po jídle má některé negativní účinky na zdraví těla jak krátkodobé, tak dlouhodobé. Pokud spíte méně než 2 hodiny po jídle, trávící ústrojí nemá čas na mletí jídla, které konzumujeme před spaním.
To způsobí narušení trávicího traktu a vstřebávání živin v těle. Konečným výsledkem, jídlo, které jíme, není schopno produkovat energii potřebnou pro tělo a skutečně se v těle hromadí v tuku.
