Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Jaké jsou výhody mandlového mléka ve srovnání s jiným mlékem?
- 8 přínosy konzumace mandlového mléka
- 1. Zdravé srdce
- 2. Pomáhá zhubnout
- 3. Kosti se stávají silnějšími
- 4. Snížení rizika diabetu
- 5. Neobsahuje laktózu
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Více či méně od roku 2014 se mandlové mléko stalo trendem pro zdravý životní styl v dnešní společnosti. Mandle mléko se stalo "náhradou" kravského mléka, které běžně konzumujeme každý den. Ale někdy (a možná vždy) vzniká otázka: "Jaká je výhoda mandlového mléka nad kravským mlékem?"
Pokud jste veganská, nemáte rádi mléko nebo jste citliví na mléko, mandlové mléko je dobrou alternativou k vašemu zdravému životnímu stylu.
2015 včera, TIME uskutečnit průzkum zahrnující 5 zdravotních odborníků o jejich názorech na přínosy mandlového mléka. 4 z 5 zdravotníků se shodují, že mandlové mléko má více výhod a obsahuje mnoho živin, které jiné mléko nemá.
Jaké jsou výhody mandlového mléka ve srovnání s jiným mlékem?
Mandle mléko je považováno za jasnou volbu pro vegany a lidi, kteří jsou alergičtí na laktózu. Kromě toho je obsah kalorií mandlového mléka o 50% nižší než kravské mléko, uvedla Kristin Kirkpatricková, dietetikka a manažerka zdravotních výživových služeb na Wellness Institute Cleveland Clinic.
"Almondové mléko má výhody pro lidi, kteří chtějí zhubnout, protože to není živočišný produkt, nemá cholesterol," vysvětlil.
Uprostřed popularity mandlového mléka je něco, co musíte věnovat pozornost a poznamenat. Almondové mléko nemá dostatek bílkovin nebo vápníku k náhradě plnotučného kravského mléka. Jedna sklenka mandlového mléka má pouze 1 gram bílkovin ve srovnání s kravským mlékem, které má 8 gramů. Navíc obsah vápníku je 2 miligramy ve srovnání s obsahem vápníku v kravském mléce, který obsahuje 300 miligramů.
Alicia Romano, dietetik z Výživového centra Frances Stern v zdravotnickém středisku Tufts, řekl: "Na rozdíl od kravského mléka a sójového mléka má mandlové mléko přirozeně nízký obsah bílkovin."
Možná trochu divné, ale ve skutečnosti 1 unce fazole obsahuje 6 gramů. Ale protože se nakonec stane mlékem, většina z nich je voda, mnoho živin z mandlí, které pak zmizí.
Almondové mléko prodávané na trhu začíná hodně. Ale než si je koupíte, nejprve se ujistěte, že mandlový mléko, které si koupíte, má jiné výživné složky a neobsahuje špatné konzervační látky. Pokud se rozhodnete sami, prosím. Protože je to opravdu snadné!
8 přínosy konzumace mandlového mléka
Existuje několik zdravotních výhod, které můžeme získat při konzumaci mandlového mléka. Zde je 5 výhod, které můžete získat:
1. Zdravé srdce
Almondové mléko neobsahuje cholesterol nebo nasycený tuk. Obsah sodíku je také nízký a zdravé tuky jsou vysoké (jako omega mastné kyseliny, jak se nacházejí u ryb), které pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku a srdečním chorobám.
2. Pomáhá zhubnout
1 šálek mandlového mléka obsahuje pouze 39 kalorií, což je polovina kalorií v kravském odstředěném mléce. Mandle mléko pomáhá snížit nebo udržet vaši zdravou váhu.
3. Kosti se stávají silnějšími
Ačkoli původně neobsahuje mnoho vápníku a vitaminu D jako v kravském mléce, mandlové mléko obohacené o vápník a vitamin D má ve skutečnosti více vápníku a vitaminu D než kravské mléko. Toto činí dobré množství mléka pro snížení rizika osteoporózy a zlepšení zdraví kostí a zubů.
4. Snížení rizika diabetu
Almondové mléko (bez přísad) má nízké sacharidy, což znamená, že významně nezvyšuje hladinu cukru v krvi, čímž se snižuje riziko vzniku cukrovky. Je to proto, že mandlový mléko obsahuje nízký glykemický index a vaše tělo bude využívat sacharidy jako energii, takže cukr není skladován jako tuk!
5. Neobsahuje laktózu
Lidé, kteří trpí intolerancí laktózy, mají potíže s trávením cukru v kravském mléce. Pokud po konzumaci mléka často trpíte bolest žaludku nebo průjem, možná máte také nesnášenlivost laktózy. Pokud ano, mandlové mléko je pro vás vhodnější, když užíváte jako náhražku kravského mléka, protože neobsahuje laktózu.
