Obsah:
- Lékařské video: I became Anorexic for Instagram
- Nedělejte tyto 4 diety, pokud chcete získat ideální tělo
- 1. Detoxikační strava
- 2. Dieta má velmi nízkou hodnotu kalorií
- 3. Diet tím, že konzumuje pouze jednu nebo několik potravin
- 4. Dieta s velmi nízkým obsahem tuku
Lékařské video: I became Anorexic for Instagram
Mnoho žen touží po ideálním těle. Protože s ideální tělesnou hmotností může být někdo jistější. Aby to bylo dosaženo, nemnoho žen dělá různé diety. Navíc v této době existují různé diety, o kterých se říká, že rychle ztrácejí váhu. Ale zdá se, že ne všechny známé diety jsou účinné při ztrátě hmotnosti.
Nedělejte tyto 4 diety, pokud chcete získat ideální tělo
1. Detoxikační strava
Hlavním principem dietní detoxikace je zbavit se určitých druhů potravin s cílem odstranit jedy, které se tvoří z prostředí, stravy a životního stylu. Hlášení od společnosti Huffingtonpost, vlastně tělo bylo přirozeně navrženo k čištění jedů a chemikálií, které mohou poškodit tělo. Orgány těla, jako je játra, ledviny, plíce a gastrointestinální trakt, to dělají dobře.
Možná je v některých případech aplikována detoxikační dieta, protože orgány, které jsou odpovědné za protilátky, nefungují dobře. Pokud k tomu dojde, je nejlepší požádat lékaře, aby zjistil správnou léčbu a ne detoxikační dietu.
Detoxikační diety jsou často nebezpečné kvůli jejich tuhé povaze - vyžadují vyhnout se různým druhům potravin - takže tato strava může představovat zdravotní riziko pro děti, dospívající, těhotné ženy a rodiče, kteří jedou na detoxikální dietu.
Místo toho můžete konzumovat různé druhy potravin, které jsou bohaté na živiny, omezující nezdravé jídlo a zpracované potraviny, stejně jako alkoholické nápoje. V podstatě, pokud se postaráte o své tělo, není potřeba žádná detoxikační strava.
2. Dieta má velmi nízkou hodnotu kalorií
Možná mnozí z vás si myslí, že při použití stravy s velmi nízkým obsahem kalorií bude vaše hmotnost rychleji klesat. I když ve skutečnosti, spotřebovávání příliš málo kalorií při ztrátě hmotnosti je chyba. Protože když snižujete příjem kalorií, tělo zachycuje "signály" jako hlad. Výsledkem je, že tělo začne zpomalovat metabolismus, aby šetřilo výdaje na energii.
Když dostupné kalorie začaly vyčerpávat, tělo zničí tuky a svaly, které budou použity jako palivo. To může poškodit tělo. Navíc ztráta svalové hmoty během stravy může také zpomalit schopnost těla spálit kalorie, protože svaly spálí více kalorií než tuku.
Proto odborníci říkají, že velmi nízkokalorická strava obsahuje dietu, která není účinná při dlouhodobé ztrátě hmotnosti. Pokud nepřidáte zpět potravní zdroje bílkovin a některé zdravé sacharidy, abyste získali správnou úroveň kalorií.
Vlastně je to v pořádku, pokud chcete snížit kalorie ve vašem příjmu, aby zhubla. To je skutečně jeden způsob, jak získat ideální tělo. Ujistěte se však, že kalorie, které konzumujete, nejsou příliš malé. Nejprve se poraďte s vaším problémem s odborníkem na výživu a ulehčujte pro vás dietu.
3. Diet tím, že konzumuje pouze jednu nebo několik potravin
Existuje mnoho diet, které uplatňují tento princip, z nichž jedna je dieta. Tento typ stravy má za cíl snížit stravu tím, že konzumuje pouze jeden druh polévky. Jako kukuřičná polévka, kuřecí polévka, kapustová polévka, mrkev polévka a tak dále. Ale měli byste být opatrní s nástrahou ztráty hmotnosti tím, že jedete jeden nebo několik druhů jídla.
Reportáž z webové stránky MD, každý potřebuje jíst z různých zdrojů potravin, aby získal všechny živiny, které tělo potřebuje. Protože čím víc se vaše jídlo bude lišit, tím více živin získáte.
David Katz, autor knihy knihy Cukrová výživa z Yale univerzity, argumentovat, že tento druh stravy funguje jen v časných ranních hodinách, ale nebude trvat dlouho.
Například, jedíte kukuřičnou polévku. Obvykle budete jen toužit dělat tuto stravu pouze na začátku stravy, brzy poté, co se začnete nudit, jíst stejné jídlo denně a chtít své oblíbené jídlo. V důsledku toho se vrátíte k stravovacímu chování před tím, než začnete jednat.
4. Dieta s velmi nízkým obsahem tuku
Stručně řečeno, dieta s velmi nízkým obsahem tuku může být účinná při ztrátě hmotnosti a udržení zdravého těla. Ale zřejmě některé nedávné výzkumy uvádějí, že tato strava obsahuje neúčinnou dietu.
Jak tato strava způsobuje, že osoba sníží živočišný tuk a zvýšení příjmu rostlinného oleje, kde existuje několik studií, které uvádějí, že příjem rostlinného oleje může způsobit zánět a zvýšené riziko srdečních onemocnění.
Ačkoli tuk je jednou z živin, které tělo potřebuje, musí být stále ve vaší stravě každý den. Je pravda, že omezení tučných potravin vám může pomoci zhubnout a získat ideální tělo.
Ale jíst to vůbec. Místo toho, abyste se jí vyhnuli, můžete vybrat typ tuku v potravinách. Vybírejte dobré tuky, jako jsou nenasycené tuky a omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ty, které obsahují avokádo, ořechy a ryby.
