Obsah:
- Lékařské video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro
- To jsou některé z důvodů, proč lidé přejíždějí
- 1. Únava
- 2. Příliš hlad
- 3. Nesoustřejte se při jídle
- 4. Většina cukru
- Tak co je to řešení, abyste nezbláznili a přejížděli?
- 1. Zdravé občerstvení před velkým jídlem
- 2. Nejedzte ve spěchu
- 3. Dost odpočinku
Lékařské video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro
Vše, co je nadměrné, než by mělo mít negativní dopad, a to i při jídle. Nadměrné stravování může být škodlivé pro zdraví těla, způsobuje obezitu, zvyšuje riziko chronických onemocnění a dokonce způsobuje duševní problémy, víte! Proto je velmi důležité regulovat množství potravin, které vstupují do těla. Víte, co způsobuje časté přejídání? A jaké je to řešení?
To jsou některé z důvodů, proč lidé přejíždějí
1. Únava
Únava je jednou z příčin přejídání, které si neuvědomujete. Únava kvůli nedostatku spánku snižuje schopnost lidí ovládat chuť k jídlu, aniž by si to uvědomila.
Výzkum od Sborník z Národní akademie věd že lidé, kteří nemají spánek, mohou sníst až o 5% více kalorií denně než lidé, kteří mají dostatek odpočinku. Často jíst více v noci.
Únava na konci může také zvýšit riziko stresu. Následný stres může také ovlivnit touhu někoho jíst. Existují někteří lidé, kteří odvádějí stres na jídle, takže mají tendenci jíst více.
2. Příliš hlad
Příliš hlad, protože ponechání jednoho jídla může být také příčinou přejídání. Předávání jídla záměrně se obvykle provádí, aby zhubla. Ve skutečnosti to ale má opačný účinek.
Když tělo projde jednou jídlem, bude se cítit velmi hladově. Když je tělo příliš hladové, tělo cítí, že potřebuje hodně energie z jídla, aby přežilo. To je důvod, proč lidé budou mít tendenci jíst více alias "pomsta".
Výzkum provedený na Cornellově univerzitě také zjistil, že lidé, kteří vynechávají jídla a místo toho své tělo hladoví, budou o 31% více nezdravé jídlo ve srovnání s lidmi, kteří při výběru jídla jedí s občerstvením jako předchůdce.
No, co se stane, jestli jíte nevyžádané jídlo, dokud nebude prasknuto? Potraviny, které jsou bohaté na tuky a cukrovou sůl, skutečně způsobují nový problém, zejména rostoucí množství tuku v těle.
3. Nesoustřejte se při jídle
Jak často jíte při hraní smartphonů, při sledování televize nebo při přehrávání notebooku? Nebo jste dokonce jedli při práci s počítačem? Víš, že se vlastně stalo multitasking když jíst snižuje schopnost těla cítit množství jídla, které jíte. Tímto způsobem se zdá, jak plné jídlo přichází, a to může být příčinou přejídání.
Výzkum ukazuje, že jíst při sledování způsobuje, že jíte více jídla a snížíte schopnost pamatovat, kolik jídla jste jedli. Ačkoli vědci říkají, že vzpomínka na to, kolik jídla bylo spotřebováno, může zvýšit povědomí o tom, jak je plnění jídla, takže to bude mít vliv na množství konzumovaných potravin později.
4. Většina cukru
Vedle zvyšování rizika obezity a diabetes mellitus 2. typu, konzumace příliš mnoho cukru může také způsobit přejídání.
Přebytek cukru narušuje funkci systému řídících chuť k jídlu ve vašem těle. Za normálních podmínek, když jeme, sníží tělo hormon ghrelin (hladový hormon), takže se už necítíme hlad a uvolníme hormon leptin (klíčový hormon), abychom se cítili plní a přestali jíst.
Když však konzumujete příliš mnoho cukru, tělo nedokáže potlačit hormonální ghrelin (hormonální hlad) a je méně účinný při uvolňování hormonu leptinu (plný hormon). To je to, co může způsobit, že někdo hladový a hodně jíst.
Tak co je to řešení, abyste nezbláznili a přejížděli?
Aby nedošlo k zmatení a přejídání, existuje několik způsobů, jak to zvládnout.
1. Zdravé občerstvení před velkým jídlem
Před jídlem velké, občerstvení na zdravých občerstvení, které mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, jako je SOYJOY Crispy, vám pomůže ovládat vaši chuť k jídlu tak, aby se neztratila při příjezdu velkých jídel. SOYJOY Crispy je zdravé občerstvení, které je přítomno v granulích soypuff chrumkavé s lahodnou vanilkovou příchutí.
Toto občerstvení je vyrobeno ze 100% celých pečených sójových bobů. Obsah sóji je vysoký v vláknině a bílkovina bude pomalu trávena tělem tak, že nás bude plnější a pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi. Proto je SOYJOY Crispy také pro diabetiky bezpečné.
Jedení balíčku SOJJOY Křupavého před velkým jídlem vám pomůže ovládat hlad po příjezdu, takže nebudete přejídat.
2. Nejedzte ve spěchu
Jíte pomalu, zaměřte se na jídlo v ústech a cítíte textura, nezapomeňte, kolik žvýkáte. Dej čas mezi prvním a dalším úplatek. Vychutnejte si proces, abyste nezapomněli a nezbývali více jídla. Nezapomeňte také, že jíte, když se díváte nebo děláte jiné věci, které vás mohou zapomenout na to, co a kolik jíte.
3. Dost odpočinku
Spánek 7-9 hodin, abyste zabránili těžké únavě, může také pomoci udržet si dietu a může omezit přejídání, zejména jídlo v noci.
