Obsah:
- Lékařské video: STRIE, VITAMÍNY (kdy), DVOUFÁZOVKY, NEPIJU PŘI CVIČENÍ | QnA 38
- Jaké druhy vitamínů jsou často nedostatečné a jaký je důsledek nedostatku vitamínů u starších osob?
- 1. Vitamin D
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin B12
Lékařské video: STRIE, VITAMÍNY (kdy), DVOUFÁZOVKY, NEPIJU PŘI CVIČENÍ | QnA 38
Starší lidé jsou nejvíce ohroženi podvýživou. Stárnutí způsobuje různé snížení tělesných funkcí, které mohou ovlivnit chuť k jídlu. Nakonec to může způsobit poruchy příjmu potravy (např. Anorexie) a podvýživa - včetně nedostatečnosti vitamínů -, které snižují kvalitu života starších lidí. Pak, aJaký je důsledek nedostatku vitamínu u starších osob? Zde je vysvětlení.
Jaké druhy vitamínů jsou často nedostatečné a jaký je důsledek nedostatku vitamínů u starších osob?
1. Vitamin D
Vitamin D je užitečný pro udržení zdraví a síly kostí a zubů, zvyšuje imunitu těla a pomáhá vstřebávatvápníku a fosforu v těle, aby byly efektivnější.
Nejlepším zdrojem vitaminu D je ranní sluneční svit. Naše pokožka převede speciální cholesterol na vitamin D, jakmile bude vystaven slunečnímu záření. Avšak životní styl starších lidí, kteří jsou méně aktivní a kteří tráví většinu svého času uvnitř, mohou tento mechanismus potlačit. Navíc práce kůže při syntéze vitaminu D začíná klesat po vstupu do stáří.
Snížení chuti k jídlu, které dělá starší lidi zřídkakdy jíst a menší části jídla také hrají roli v tom, že starší lidé jsou citliví na nedostatek vitaminu D.
Jaký je důsledek nedostatku vitaminu D u starších osob?
V důsledku nedostatku vitamínu D u starších osob jsou kosti, které jsou snadno křehké a rozbité, zhoršují osteoporózu, k dramatickému poklesu kognitivní funkce. Ve stáří může snížení kognitivní funkce zvýšit riziko demence a deprese mnohokrát ve srovnání se staršími, kteří jsou schopni adekvátně konzumovat příjem vitaminu D.
Nedostatek vitaminu D také zvyšuje riziko, že starší lidé trpí srdečním selháním, zvláště pokud již mají základní srdeční onemocnění.
Jak udělat dost?
Vezměte si čas pro starší lidi, aby si zahalili ranní slunce, například tím, že ho projdete kolem domu. Příjem vitamínu D lze také splnit zdroji dobrého vitamínu D, jako jsou vaječné žloutky, losos, játra, máslo, mléko, krevety a jogurt. Můžete také poskytnout doplňky vitaminu D.
2. Vitamin C
Vitamin C má pro tělo nespočet přínosů. Vychází ze zvyšování imunity a zvyšuje odolnost, abyste zabránili únavě a zabránili vzniku anémie, a hráli tak roli při tvorbě kolagenu, aby se udržovala zdravá kůže, kosti, dásně a oči. Kromě toho může adekvátní příjem vitaminu C také zabránit riziku aterosklerózy (vytvrzení arterií), protože vitaminy typické pro citrusové plody mohou zvýšit práci metabolismu těla, aby se rozložil přebytek cholesterolu.
Vitamín C je v podstatě vitamín, který se snadno splňuje. Ale starší lidé jsou opět citliví na nedostatek vitaminu C, protože jsou ovlivňováni sedavými faktory životního stylu, stejně jako klesající čas a část jídla.
Jaký je důsledek nedostatku vitamínu C u starších osob?
Nedostatek vitaminu C může dělat staré lidi snadno pohmožděné a dělat rány na kůži, které se po několika dnech nikdy nezdravují. V důsledku nedostatku vitamínu C u starších pacientů je také způsobuje, že jsou náchylné k krvácení zubů, vředů v krku, krvácení z nosu, vypadávání vlasů, suché a hrubé kůže, která je někdy načervenalá.
Není-li ponechána kontrola, nedostatek vitaminu C u starších osob může být fatální. Podle zprávy Healthline studie uvádí, že starší lidé, kteří nemají vitamin C, mají vyšší riziko mrtvice než starší lidé, kteří mají v těle vysoký obsah vitamínu C.
Jak udělat dost?
Můžete zajistit vitamín C pro starší osoby tím, že poskytnete dostatek zeleniny a ovoce každý den (nejméně 5 porcí denně). Některými zdroji vitamínu C jsou pomeranče, kiwi, papája, ananas, jahody a brokolice. Pokud však máte problémy s uspokojením potřeb vitamínu C, můžete poskytnout 500 mg vitamín C doplněk.
3. Vitamin B12
Vitamin B12 má důležitou roli než jiné vitamíny. Tento vitamin pomáhá buněčnému metabolismu normálně fungovat, zejména gastrointestinální buňky, červené krvinky, kostní dřeň a nervová tkáň.
Jaký je výsledek nedostatku vitaminu B12 u starších osob?
Vitamin B12 působí k regulaci růstu a tvorby červených krvinek. Nejčastějším nedostatkem vitamínu B12 je proto nedostatečná anémie B12 nebo anémie s nedostatkem folátu, charakterizovaná 3L (slabá, unavená, letargie). Oteklé a zapálené jazyky mohou být také příznakem nedostatku vitamínu B12. Trhliny v ústech úst mohou také znamenat nedostatek tohoto vitaminu.
Nedostatek vitaminu B12 může také způsobit, že starší lidé mají problémy s nervovým systémem, jako jsou pocity tepla, brnění a / nebo znecitlivění končetin, rukou nebo nohou; problémy s chůzí a vyvážením; paranoia; halucinace; podrážděný; na depresi. Kromě toho může nedostatek vitaminu B12 způsobit senilitu u starších osob.
Jak udělat dost?
Můžete snadno najít vitamín B12 ve zdrojích živočišných potravin, jako je maso, ryby, kuře, vejce a mléko. Můžete také konzumovat zpracované produkty, jako je například zeleninový chléb a mléko.Pokud mají starší lidé potíže s jídlem, můžete zajistit jejich vitamín B12 s vitaminovými doplňky.
Před použitím doplňků k prevenci rizika, které by mohlo nastat kvůli nedostatku vitaminů u starších osob, promluvte nejprve s lékařem, který se s ním zabývá.
