Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Jaké jsou účinky kouření na krevní tlak?
- Jaké jsou nebezpečí likéru na krevním tlaku?
- Jak mohu přestat kouřit a omezit se na pití alkoholu?
- 1. Snažte se ukončit
- 2. Vyvarujte se kouření
- 3. Zaneprázdněte se
- 4. Rozpoznat známky závislosti
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Pro některé lidi nemá pocit, že kouření není doprovázeno pití alkoholu. Ale musíte být opatrnější ohledně nebezpečí likérů a cigaret. Oba mohou zvýšit riziko hypertenze nebo vysokého krevního tlaku, což zase zvýší riziko srdečních onemocnění.
Účinky kouření a nebezpečí alkoholu na krevní tlak a zdraví srdce jsou již dlouhou dobu dobře známy. Zde je vysvětlení.
Jaké jsou účinky kouření na krevní tlak?
Kouření způsobuje přímý krevní tlak prudce po první sání - zvýšení hladiny systolického krevního tlaku o 4 milimetry rtuti (mmHg). Nikotin v tabákových výrobcích spouští nervový systém, aby uvolnil chemikálie, které mohou srážet krevní cévy a přispívat ke zvýšení krevního tlaku.
Kouření také způsobuje dlouhodobé poškození krevních cév, což nejenom zvyšuje riziko hypertenze, ale může vést k dalším onemocněním později v životě, jako jsou mrtvice, srdeční choroby a infarkty.
Jednoduše řečeno, kombinace kouření a hypertenze vás vystavuje většímu riziku vývoje výše uvedených chorob ve srovnání s lidmi, kteří mají hypertenzi, ale nekouří.
Jaké jsou nebezpečí likéru na krevním tlaku?
V malých porcích alkohol pracuje na dilataci krevních cév a dokonce sníží krevní tlak dočasně. Přesto, různé studie uvádějí, že zvyk pít nadměrné množství alkoholu po dlouhou dobu může zvýšit riziko hypertenze nebo zhoršit stav, pokud jste již byli diagnostikováni.
Alkohol může ve skutečnosti omezit krevní cévy, pokud jsou konzumovány ve vysokých dávkách a opakují se. Časem to může také způsobit poškození krevních cév a jiných vnitřních orgánů, což jistě zvyšuje různá zdravotní rizika.
Aby bylo možné kontrolovat krevní tlak tak, aby bylo vždy v normálním rozmezí, konzumujte u žen více než jeden alkoholický nápoj denně a pro muže ne více než dva nápoje denně. Pokud snížíte spotřebu alkoholu, výzkum ukazuje, že může snížit hladinu systolického tlaku o 3 mm Hg.
Jak mohu přestat kouřit a omezit se na pití alkoholu?
Zde je několik tipů, které vám pomohou přestat kouřit a omezit příjem alkoholu.
1. Snažte se ukončit
Nastavte počáteční datum a v případě potřeby podepište smlouvu s nejbližším manželem nebo člověkem, abyste přestali kouřit. Poté se zbavte všech tabákových výrobků, jako jsou cigarety, zápalky, popelníky, vše, co souvisí s kouřením. Poraďte se s lékařem o použití nikotinové gumy nebo jiných nástrojů.
2. Vyvarujte se kouření
Máte vždy pocit, že kouříte, když pijete kávu, po jídle nebo při posezení v kavárně? Podívejte se na další aktivity, pokud budete dělat tyto věci. Projít se po jídle, napít vodu místo kávy a žvýkat žvýkačku, když visí v kavárně.
3. Zaneprázdněte se
Nechte se hýčkat zábavnými aktivitami, které odvedou vaši mysl od kouření a pití, jako je sledování filmu, nakupování, prohlídky památek nebo jen nové hobby, které vám naplní čas, který vám dá pocit radosti a spokojenosti.
4. Rozpoznat známky závislosti
Pokud máte potíže s omezením alkoholu, možná budete potřebovat pomoc. Když alkohol začíná ovlivňovat práci, školu nebo vztahy, je čas hledat odbornou pomoc. Podporovaná komunita vám může pomoci, ale pokud budete těžký piják, může být zapotřebí detoxifikační program (zastavení celkové konzumace alkoholu) a rehabilitace.
Nemůžete vždy zabránit vysokému krevnímu tlaku, ale můžete kontrolovat rizikové faktory pro hypertenzi, jako jsou cigarety a alkohol.
