Obsah:
- Lékařské video: Psychická odolnost, NAVY Seals
- Vysoký krevní tlak, hlavní příčina chronických onemocnění
- Ovládejte a udržujte normální krevní tlak, abyste zabránili onemocnění
- Krevní tlak musí být pravidelně monitorován
- Použijte zdravý životní styl tak, aby krevní tlak zůstal normální
Lékařské video: Psychická odolnost, NAVY Seals
Kdy jste naposledy zkontroloval svůj krevní tlak? Mnoho lidí, kteří jsou v bezvědomí, má vysoký krevní tlak. Obvykle se tento stav vyskytuje kvůli špatným životním zvyklostem, takže není udržován normální krevní tlak. Víte, co se stane, pokud se krevní tlak mění abnormálně? Viz vysvětlení níže.
Vysoký krevní tlak, hlavní příčina chronických onemocnění
V současné době se vysoký krevní tlak stal hlavní příčinou různých chronických onemocnění, jako je koronární onemocnění srdce, mrtvice a dokonce i diabetes.
Většina případů, vysoký krevní tlak nezpůsobuje určité příznaky, takže mnozí nevědí, že zažívá tento stav. Samozřejmě, pokud nebude ponecháno, zvětší šance na chronické onemocnění.
Hypertenze nastává, když průtok krve není hladký kvůli zhluku plaku nebo zúžení velikosti tepen, což zvyšuje tlak uvnitř.
Když průtok krve pokračuje abnormálně, srdce nebude optimálně pracovat na pumpování krve v celém těle. Po čase může dojít k poškození srdce a eventuálně ke vzniku onemocnění srdce, dokonce ik srdečnímu selhání.
Kromě toho tento stav způsobuje, že v těle jsou různé orgány, které nedosahují dostatečného průtoku krve. Konečně mohou být některé orgány poškozeny a způsobují chronické onemocnění.
Ovládejte a udržujte normální krevní tlak, abyste zabránili onemocnění
Říká se, že máte normální krevní tlak, jestliže výsledky ukazují číslo menší nebo rovné 120/60 mmHg. Navíc máte riziko vzniku hypertenze nebo vysokého krevního tlaku.
Opravdu, když více než toto číslo nemusí nutně trpět hypertenzí. Pokud však výsledky krevního tlaku ukazují více nebo rovnou 140/90 mmHg, máte nejpravděpodobnější hypertenzi.
Hypertenze je bohužel nevyléčitelná, ale může být kontrolována. Studie zveřejněná v časopise The Lancet zjistila, že hypertenzní pacienti, kteří dokážou správně kontrolovat svůj krevní tlak, mohou vyhnout se řadě smrtelných chronických onemocnění.
Ze studie bylo známo, že určité riziko onemocnění kleslo spolu s poklesem krevního tlaku, například:
- Riziko onemocnění srdce se snížilo o 24 procent
- Riziko mrtvice se snížilo o 40 procent
- Riziko úmrtí se snížilo o 21 procent
Krevní tlak musí být pravidelně monitorován
Nejlepší je, když nyní zahájíte sledování krevního tlaku prováděním rutinní kontroly. Mnoho lidí si myslí, že je to potíže, protože nejdřív musí jít k lékaři, aby zkontrolovali krevní tlak.
K sledování normálního krevního tlaku však můžete provést doma vyšetření. Nyní existuje mnoho digitálních zařízení pro kontrolu krevního tlaku, které se snadno používají.
Použijte zdravý životní styl tak, aby krevní tlak zůstal normální
Abyste měli normální krevní tlak, měli byste začít zdravý životní styl. Počínaje výběrem zdravých potravin, jako je vyhýbání se mastným a vysoce kalorickým potravinám. Místo jídla těchto potravin si můžete vybrat potraviny, které jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu, jako je zelenina a ovoce.
Vytvořte pravidelný cvičební plán, aby se tuk, který se hromadí v těle, mohl spálit a neblokovat průtok krve. Není třeba jít do tělocvičny nebo do sportovního centra, můžete každý den dělat snadné sporty, jako je jogging ve své domovské oblasti.
Pokuste se cvičit nejméně 30 minut denně, abyste se vyhnuli vysokému krevnímu tlaku.
