Obsah:
- Lékařské video: Porsche 911 Targa4 997 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Krevní tlak u starších osob
- Řídit vysoký krevní tlak u starších osob
- 1. Ovládejte příjem potravy
- 2. Pravidelně cvičit
- A co drogy?
Lékařské video: Porsche 911 Targa4 997 4x4 test - TOPSPEED.sk
Vysoký krevní tlak u starších osob je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Řízení krevního tlaku je tedy velmi důležité, protože se snažíte zabránit této nemoci a také zlepšit své zdraví srdce. Slabá kontrola krevního tlaku u lidí s hypertenzí může způsobit, že osoba prožívá srdeční selhání, mrtvici, chronické onemocnění ledvin a srdeční záchvat.
Krevní tlak u starších osob
Hypertenze nebo vysoký krevní tlak jsou u starších osob časté. To souvisí s procesem stárnutí, který se vyskytuje v těle seniorů. Jak stárnete, zvyšuje se také krevní tlak. I když je to proces stárnutí a zdá se, že je to něco, co je "přirozené", ale ukázalo se, že starší pacienti s hypertenzí mají ve skutečnosti vyšší riziko, že budou mít srdeční komplikace. Tento stav je obvykle obtížněji léčen, protože starší lidé obvykle najdou několik onemocnění.
Řídit vysoký krevní tlak u starších osob
Změny životního stylu je nutné provést, pokud si přejete udržet krevní tlak pod kontrolou. Řízení příjmu potravy a pravidelné cvičení jsou dvě důležité věci, které musíte udělat.
1. Ovládejte příjem potravy
Jídlo, které jíte, se zdá, že ovlivňuje váš krevní tlak. Lidé s hypertenzí doporučuje snížit příjem soli. To proto, že sůl může nepřímo zvýšit objem krve přidáním vody do krevního oběhu. Takže to může zvýšit krevní tlak.
U stravy s nízkým obsahem soli je prokázáno, že snižuje vysoký krevní tlak. Nejenže konzumujete stolní sůl, ale také obsahuje potraviny, které obsahují skrytou sůl. Stejně jako u balených potravin, svačin s vysokým obsahem soli a rychlého občerstvení.
Kromě soli musíte také snížit spotřebu potravin s vysokým obsahem tuku. Vyberte potraviny, které jsou zdravé tuky, jako je avokádo, losos, tuňák, olivový olej, ořechy atd., Aby uspokojily potřeby vašeho tuku.
Nezapomeňte, že jste také povzbuzováni, abyste zvýšili konzumaci zeleniny a ovoce, nejméně pět dávek denně. Důležité živiny a vlákniny obsažené v mnoha zeleninách a ovoci vám pomohou snížit krevní tlak.
2. Pravidelně cvičit
Cvičení je důležité, aby vaše tělo bylo zdravé. Kromě toho také pomáhá řídit vaši váhu, takže cvičení také pomáhá řídit krevní tlak. Doporučuje se pravidelné cvičení nejméně 30 minut denně.
Pro starší osoby se cvičení může provádět současně tím, že se zapojí do každodenních rutin. Například dělat domácí práce (například zametání a mopení podlahy) a chodit častěji. Provádění každodenní rutiny i tohoto jednoduchého cvičení postačí ke zlepšení celkového srdečního zdraví.
A co drogy?
Změna vašeho životního stylu, aby byla zdravější, může být pro některé lidi velmi obtížné. Mnoho z nich užívá léky ke snížení krevního tlaku. Avšak léčba hypertenzí, aniž by byla doprovázena změnami v životním stylu, poskytne pouze méně optimální výsledky. Takže také byste měli změnit životní styl i po užívání léků.
Nejlepší je poradit se svým lékařem o tom, jaká lék na hypertenzi je pro vás vhodný a kolik dávek. Začněte s nízkou dávkou, abyste zabránili příliš rychlému nebo nadměrnému poklesu krevního tlaku. Snížení nadměrného krevního tlaku může zvýšit vedlejší účinky. Navíc starší lidé s různými typy nemocí jistě potřebují konzumovat různé druhy drog. Nejprve se poraďte se svým lékařem o bezpečnosti užívání těchto léčiv současně.
