Obsah:
- Lékařské video: TOP 6 SUPLEMENTŮ, KTERÉ DOPORUČUJI MÍT
- Kdy je nejlepší čas na užívání doplňků?
- 1. Přídavky těhotenství
- 2. Přísady vitamínů A, K, E a D
- 3. Přísady vitamínů C, B a kyseliny listové
- Co byste neměli dělat při užívání doplňků
Lékařské video: TOP 6 SUPLEMENTŮ, KTERÉ DOPORUČUJI MÍT
Někteří říkají, že užívání doplňků může být provedeno kdykoli, nicméně existují i ti, kteří si myslí, že konzumace doplňků by měla být v určitou dobu, například ráno nebo po jídle. Hmmm ... pak, kdy přesně je nejlepší čas, aby se doplňky stravy? Znáte odpovědi v tomto článku.
Kdy je nejlepší čas na užívání doplňků?
V zásadě nejlepší čas na užívání doplňků závisí na vašich potřebách a druhu doplňků, které konzumujete. Protože existuje několik doplňků, které jsou velmi dobré, pokud jsou po jídle a některé je třeba konzumovat před jídlem. P
Tento rozdíl je skutečně založen na tom, že ne všechny doplňky mohou být trávení v těle stejným způsobem. Proto je třeba vědět, kdy je nejlepší čas na užívání doplňků vycházet z typu konzumovaného doplňku, aby bylo dosaženo optimálních přínosů a podle potřeb vašeho těla.
Následující je nejlepší čas, aby se doplňky na základě typu spotřebovaného doplňku:
1. Přídavky těhotenství
Doplňky k těhotenství obvykle obsahují multivitaminy, které obsahují různé druhy vitamínů, vápníku, železa a kyseliny listové, které matka potřebuje během těhotenství. Tam jsou některé ženy, které tvrdí nevolnost při užívání doplňků před jídlem, některé jsou opakem.
Pokud máte pocit, že užíváte přípravek v dopoledních hodinách nebo dříve, než vám jídlo způsobuje pocit na zvracení, zkuste jej pít v noci před spaním. V podstatě jsou výhody těhotenských doplňků kumulativní, takže nejdůležitější je, že je vypijete každý den. Nemá žádný vliv na pití, je konzumován pravidelně, bude lepší.
2. Přísady vitamínů A, K, E a D
Vitamíny A, K, E a D jsou vitamíny rozpustné v tucích. Dobrá doba, po kterou se tyto doplňky užívají, je po jídle. Tím, že tyto doplňky po jídle, můžete získat optimální výhody z obsahu vitamínů v těchto doplňků.
Kromě toho, protože vitamín je typ vitamínu, který se rozpouští s tukem, můžete ho konzumovat spolu s potravinami, které obsahují nenasycené tuky nebo oleje, které vám pomohou absorbovat. Například mléko, máslo, vejce, maso a tuky získané z rostlinných nebo jiných živočišných tuků.
3. Přísady vitamínů C, B a kyseliny listové
Vitamín C, kyselina listová a všechny druhy vitamínů B jsou typy vitamínů, které jsou snadno rozpustné ve vodě nebo v krvi. Kromě toho pracovní doba trvá jen několik hodin v krvi. Proto je lepší užívat doplňky, které obsahují vitamín C, B a kyselinu listovou, aby bylo dosaženo maximálních výsledků. Takže tyto doplňky můžete užívat v malých porcích dvakrát až třikrát, a to ráno, 30 minut před jídlem nebo dvě hodiny po jídle.
Co byste neměli dělat při užívání doplňků
Vitamínové doplňky mohou být přínosem pro vaše celkové zdraví. Nicméně, dříve, než začnete užívat přípravek, měli byste myslíte, že opravdu potřebujete tyto doplňky užívat? Protože užívání doplňků, které nejsou vhodné, bude ve skutečnosti škodlivé pro zdraví.
Pokud užíváte určité léky, měli byste věnovat pozornost možným kontraindikaci mezi vitamíny a léky, které užíváte. Například byste neměli kombinovat doplňky vitaminu K s warfarinovými léky nebo ředidly krve. Také konzumujte více než doporučené množství vitamínových doplňků, protože to způsobí určité vedlejší účinky na zdraví.
Proto se doporučuje vždycky dbát na to, co spotřebuje. Zvláště pokud jste těhotná a kojíte. Důvodem je to, že existují některé doplňky, které nemusí být v té době dobré pro vaši bezpečnost.
