Obsah:
- Lékařské video: 890 Embracing a Noble Ideal, Multi-subtitles
- Co způsobuje syndrom líné střeva?
- Co způsobuje líný intestinální syndrom?
- Jak se vypořádáte s syndromem líné střeva?
- Cvičení pomáhá usnadnit trávení
- Kdy jít za lékařem?
Lékařské video: 890 Embracing a Noble Ideal, Multi-subtitles
Nejběžnějšími příznaky syndromu líné střeva jsou dlouhodobá zácpa a bolestivé střevní pohyby. Tento syndrom může být chronickým stavem s recidivujícími příznaky. Jaká je příčina a jak překonat líné střevo?
Co způsobuje syndrom líné střeva?
Lidé s syndromem líného střeva mají střeva, které pracují pomalu se pohybujícími potravinami. Proto je tento syndrom také často nazýván syndromem pomalého střeva.
Pokaždé, když jíte, nervy v zažívacím traktu posílají signály do gastrointestinálních svalů, aby se pohybovaly po jídle. Potraviny se budou i nadále pohybovat ze žaludku, aby se strávily, dokud nedosáhnou do tlustého střeva, než konečně dosáhnou konečníku jako stolice, která prochází konečníkem. Toto trávicí pohyb se nazývá peristaltika.
Při syndromu líného střeva je peristaltika blokována, takže pohyb střevních svalů je slabší a pomalejší. Výsledkem je, že jídlo nemůže být zcela rozbito. Nezdravé jídlo se nakonec ztuhne ve střevě a vyvolá zácpu.
Co způsobuje líný intestinální syndrom?
Lazy střevní syndrom je také označován jako dlouhodobá zácpa. Hlavním důvodem je nedostatek příjmu vláknitých potravin po dlouhou dobu.
Tento syndrom je také často pozorován u lidí, kteří mají poruchy příjmu potravy, zejména anorexii nervózní a bulimie, která obvykle zahrnuje použití nadměrných projímacích látek nebo dokonce závislosti, vylučovat potravu.
Navíc syndrom pomalého střeva je také častý u lidí, kteří mají IBS (syndrom dráždivého střeva), uživatelů drog, také lidí, kteří mají přísnou dietu.
Jak se vypořádáte s syndromem líné střeva?
Jak se vypořádat s líné střevy bude záviset na příčinách. Obecně lze tento syndrom překonat stravou s vysokým obsahem vlákniny, aby se obnovila denní potřeba vlákniny.
Přidejte do stravy potraviny bohaté na vlákniny, jako jsou:
- Plody: banány, jablka, fíky, švestky, bobule.
- Zelenina: brokolice, mrkev, zelí, pokoy, květák.
- Zrna: lněné semínko, slunečnicová semínka, dýňová semínka.
- Ořechy: mandle.
- Pšeničný chléb.
- Chia semena.
Zatímco jste ve stravě s vysokým obsahem vlákniny, musíte omezit mléčné výrobky a další potraviny s velmi nízkým obsahem vlákniny. Vyměňte potraviny s vysokým obsahem probiotik, jako je jogurt, kefír, kimchi nebo tempeh, které usnadňují trávení.
Během této doby musíte také zvýšit pitnou vodu až na 2-4 sklenic normálu. Zvýšený příjem vody během zácpy může pomoci zmírnit stolici tak, aby bylo jednodušší ji odstranit. Kromě vody můžete také vypít zelený čaj 3-4 šálky denně nebo šťávu z aloe vera, která slouží jako přírodní projímadlo, které vám pomůže spustit peristaltiku zažívacího traktu.
Cvičení pomáhá usnadnit trávení
Kromě toho, že používáte dietu s vysokým obsahem vlákniny a probiotik, potřebujete také lehký cvičební postup k léčbě líného střeva. Cvičení usnadňuje krevní oběh do žaludku, takže peristaltika se zjemňuje.
Cvičení, které může usnadnit trávení, je mírná aerobik, která zvyšuje dýchání a srdeční frekvenci. Lepší způsobilost srdce a plíce zajišťuje hladší průtok krve, což ovlivňuje efektivnější pohyby střev.
Příklady aerobního cvičení, které můžete udělat, když máte zácpu, jsou chůze nebo běhání 10 až 15 minut denně, jízda na kole, plavání nebo aerobik.
Kdy jít za lékařem?
Pokud se problém s zácpem stále opakuje, dokonce i po nápravě stravy a cvičení, obraťte se na svého lékaře.
Okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud:
- Zažijete těžkou bolest břicha, která nezmizí s pohyby střev.
- Máte průjmy doprovázené vysokou horečkou.
- Průjem při třesu, zvracení a závratě.
- Zažijte zácpu, který trvá déle než týden.
