Obsah:
- Lékařské video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
- Je to nervové upnutí?
- Jak může plavání překonat nervové nervy?
- Co byste měli věnovat pozornost před tím, než provedete toto cvičení?
Lékařské video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
Věděli jste, že plavání je sportovní aktivita, která může být součástí vašeho léčebného plánu pro řešení nervových nervů? Hlášení od společnosti Livestrong je plavání, které je možné využít k tomu, aby vám pomohl zůstat aktivní, aniž by došlo k zhoršení bolesti u lidí s nervovými křepy.
Je to nervové upnutí?
Nervové upínání je stav způsobený nervovou poruchou, která způsobuje vyčnívání obložení nebo opěrné plochy obratlů od obratlů. Tyto výčnělky mohou stlačit nervy a způsobit neobvykle silnou bolest. Nervové upnutí nebo z lékařských termínů nazývané hernie nucleus pulposus (HNP) se obvykle vyskytuje v části vašeho páteře od krku až po dolní část zad.
Stejně jako u bolesti v dolní části zad, 90 procent případů nervového upnutí se vyskytuje v dolní části zad nebo v bederním HNP. Obecně lze nervové upnutí zlepšit během několika dní až týdnů. Pokud však příznaky nezmizí, měli byste se poradit se svým lékařem nebo terapeutem o vaší důvěře v další léčbu, kterou je třeba udělat.
Jak může plavání překonat nervové nervy?
Koupání je často doporučováno lékaři a fyzikálními terapeuty jako terapie pro nervové pacienty. Obvykle v počáteční fázi trpící touto chorobou možná nebudete moci dělat nic jiného než ležet v posteli. Nicméně, odpočívá lůžko přílišné to skutečně oslabuje vaše svaly a utahuje klouby.
Plovoucí ve vodě může snížit zátěž, když se chcete pohybovat. Ve srovnání s tím, že právě ležíte na posteli, plovoucí v bazénu zpomaluje záda. Takže pokud máte přístup k bazénu, je to dobrý nápad vyzkoušet tohle.
Když jste ve vodě, budete cítit méně váhu, abyste mohli snížit váhu těla při pohybu. Kromě fyzikální terapie je plavání také schopné posílit páteřní svaly a posílit zraněné podložky. Koupání nezpůsobuje zranění nárazu nebo tlaku, aby se snížila bolest způsobená ztuhlými nervy.
Klinika Mayo doporučuje omezit čas v posteli na dobu ne více než 30 minut. Můžete poradit se svým lékařem a terapeutem o tom, jak dlouho se doporučuje provést toto cvičení.
Co byste měli věnovat pozornost před tím, než provedete toto cvičení?
Než začnete plavat, abyste se vypořádali s přitlačenými nervy, doporučujeme nejprve poradit se svým lékařem. Pokud vám lékař dovolí, abyste dokonce povzbudili k plavání, můžete začít tuto aktivitu. Pokud se bojíte začít plavat, zkuste jít pomalu nejdříve v bazénu.
Nepokoušejte se plavat styly, které váží více na zádech, například styl motýlů. Tento styl plavání vyžaduje větší sílu ve srovnání s jinými styly plavání. Takže místo překonání nervů upínání se stane opak, což zhoršuje stav.
Můžete požádat o pomoc fyzického terapeuta, aby vám pomohl a stal se dočasným instruktorem, pokud se bojíte začít tento sport. Vyberte pohyby, které jsou měkké a nevyžadují příliš mnoho energie. Předtím byste mohl požádat o vhodný styl plavání pro svého lékaře nebo terapeuta.
Plavání rutin podle doporučení lékaře může posílit břišní a zádové svaly. Navíc tato metoda také pomáhá stabilizovat páteř a snižuje pravděpodobnost klouzání jiných ložisek.
