Obsah:
- Lékařské video: Jak přestat kouřit - 10 tipů, které pomůžou
- 11 kroků k tomu, aby páry přestaly kouřit
- Krok 1: připravte fakta
- Krok 2: uložit emoce
- Krok 3: Začněte snižováním
- Krok 4: Vytvořte seznam profesionálů vs. proti
- Krok 5: poskytněte podporu
- Krok 6: Určete termíny
- Krok 7: Podívejte se na jinou podporu
- Krok 8: Pozor!
- 9. krok: zůstaňte mimo pokušení
- Krok 10: selhal? Zkuste to znovu
- 11. krok: zeptejte se, co potřebuje
- 12. krok: udělejte chválu a odměnu
- Krok 13: Nekritizujte
Lékařské video: Jak přestat kouřit - 10 tipů, které pomůžou
Pokud máte pocit, že je narušen, protože váš partner kouří a má strach o jeho zdraví, pomozte mu zastavit. Musí však začít s přáním vašeho partnera a ne kvůli nutkání. Můžete mu doporučit některé věci, které mu mohou pomoci zastavit. Protože nikotin je návyková složka, je velmi obtížné se ho zcela zbavit. Proto se nevzdáváte rychle, vždy si pamatujte, že váš partner potřebuje podporu, aby byl úspěšný. Podívejme se na různé způsoby, jak pomáhat párám přestat kouřit, níže.
11 kroků k tomu, aby páry přestaly kouřit
Krok 1: připravte fakta
Udělejte několik pozorování a vyzbrojte se skutečností o cigaretovém kouři. Dokonce i když se o jeho zdraví nestará, můžete získat jeho pozornost tím, že prokáže rizika, která vám a vaší rodině dává jako pasivní kuřáci.
Krok 2: uložit emoce
Nedovolte, aby to byla otázka debaty mezi vámi dvěma. Nebudeš ho schopen přesvědčit, jestli vidí vaši konverzaci jako hádku. Vyjádřete své obavy a ukažte, že jste smutní ohledně závislosti, kterou váš partner zažívá. Ale snažte se nevyjádřit hněv na všechna vaše slova.
Krok 3: Začněte snižováním
Navrhněte svému partnerovi snížit počet cigaret, které dýchá denně. Můžete to udělat, pokud není připraven k úplnému zastavení. Koneckonců, závislý na cigaretách bude těžko přestat, stejně jako alkoholik. Takže nechte kousek po malém množství cigaret snížit, dokud nebude zcela zbavený cigaret.
Krok 4: Vytvořte seznam profesionálů vs. proti
Pomozte svému partnerovi uvést seznam důvodů, proč se rozhodne kouřit a výhody přestat kouřit. To mu může pomoci vysvětlit jeho motivaci a zároveň mu pomáhat zastavit.
Krok 5: poskytněte podporu
Dejte mu vědět, že i když se mu to nepodařilo zastavit, tentokrát se mu to podaří. Kuřáci se často snaží více než jednou, než uspějí. Nezapomeňte ho nechat vzít.
Krok 6: Určete termíny
Pomozte mu rozhodnout, jaký den by měl přestat. Navrhněte zvolit si významné datum (mohlo by to být na vaše narozeniny) a připravit vše pro to. Když váš partner může dokončit svůj poslední cigaretový balíček, pak musíte být připraveni odvrátit jeho názor od cigaret se zdravými alternativami. Pomozte mu připravit výživné občerstvení nebo se spolu s vaším partnerem zapojit do posilovny, abyste se mohli soustředit na rozvoj zdravého životního stylu.
Krok 7: Podívejte se na jinou podporu
Povzbuzujte ho, aby se připojil k podpoře, která pomáhá bývalým kuřákům. Prozkoumejte on-line skupiny, které můžete doporučit dvojicím.
Krok 8: Pozor!
Navrhněte, aby váš partner napsal deník, který vám pomůže sledovat, když má touhu dotknout se cigaret, a zároveň mu pomáhat zvýšit povědomí o každém vzorku, aby se mohl připravit.
9. krok: zůstaňte mimo pokušení
Pomozte mu, aby porušil návyky spojené s kouřením. Navrhněte, aby chodil na místa, kde je kouření zakázáno, například v divadlech. Strávit více času s přáteli, kteří s ním nekouří, takže se vyhýbá pokušení kouřit.
Krok 10: selhal? Zkuste to znovu
Pokračujte v jeho povzbuzení, i když selže. Můžete mu pomoci zjistit, proč selhal a pomáhal mu se učit. Vyzvěte ho, aby se pokusil znovu a dejte mu vědět, že věříte, že uspěje.
11. krok: zeptejte se, co potřebuje
Nezapomeňte se zeptat, co od vás chce, abyste mu pomohli zastavit. Každá osoba reaguje na stresové situace různými způsoby, takže nepředpokládejte, že máte všechny nejlepší odpovědi, které jim vyhovují.
12. krok: udělejte chválu a odměnu
Pomozte mu udržovat morálku s chválou a dary. Zvažte vytvoření osobního kalendáře, který mu pomůže označit počet dnů, kdy je bez cigaretového kouře. Plán mu odmění, pokud splní určité cíle.
Krok 13: Nekritizujte
Vyhněte se kritice. Americká rakovinová společnost doporučuje, abyste nesoudili, přednášeli ani neoprávňovali někoho, kdo může kouření cítit špatně. Pokud ho kritizujete, váš partner si bude myslet, že potřebuje cigaretu, aby se cítil lépe.
ČTĚTE TAKÉ:
- Elektrické cigarety vs cigarety Tabák: Co je bezpečnější?
- 8 Nebezpečný obsah cigaret a jeho účinky na tělo
- Účinky cigaret, alkoholu a léků jako ústrojí spouští
