Obsah:
- Lékařské video: Pivo a hubnutí? ♥ skolahubnuti.com
- Proč bych měl mít ideální váhu?
- Jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost
- Klíčem k získání ideální tělesné hmotnosti
Lékařské video: Pivo a hubnutí? ♥ skolahubnuti.com
Mít ideální tělesnou hmotnost je určitě každý sen. Není překvapením, že mnoho lidí soutěží, aby získalo svou ideální váhu. Ale počkejte, jakou váhu očekáváte, je již v souladu s vaší ideální tělesnou hmotností na základě počtu? Někdy existují lidé, kteří chtějí být podváženi. To samozřejmě není dobré pro zdraví. S velmi tenkou nebo velmi tučnou tělesnou hmotností se oba nedoporučují. Jak znáte svou ideální váhu?
Proč bych měl mít ideální váhu?
Mít ideální tělesnou hmotnost je jistě důležitá jako úsilí udržet vaše celkové zdraví. Také je jedním ze způsobů prevence a kontroly různých onemocnění. Máte-li nadváhu nebo obezitu, můžete zvýšit riziko vzniku závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, mrtvice, diabetes mellitus 2. typu, žlučové kameny a některé druhy rakoviny.
Jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost
Zahrne váha váhu do ideální kategorie? Ideální tělesná hmotnost každého člověka je odlišná. Takže porovnávejte váhu, kterou máte s vážením přátel, příbuzných, rodiny a dalších lidí.
Chcete-li zjistit, jakou ideální váhu máte, můžete ji přizpůsobit výšce. Před tím, než začnete počítat, kolik váhy je pro vás ideální, měli byste nejprve znát vaši výšku.
Chcete-li vypočítat svou ideální váhu, můžete ji použít Brocova vzorec objevil Pierre Paul Broca. Je snadné použít tento vzorec.
Zjistěte, jakou váhu máte normální nebo ne, můžete jej vypočítat pomocí vzorce:
Normální hmotnost (kg) = výška (cm) - 100
Takže pokud máte 160 cm výšky, stačí pouze vážit 60 kg, než normálně. Je však jiné, pokud chcete mít ideální tělesnou hmotnost.
Tato ideální tělesná hmotnost je rozlišena mezi muži a ženami. Je to proto, že tělesné složení mužů a žen je jiné. Muži mají více svalové hmoty než ženy, zatímco ženy mají více tukové složení v těle.
Následuje způsob výpočtu hmotnosti ideální použijte vzorec Broca.
Man : Ideální tělesná hmotnost (kg) = [výška (cm) - 100] - [(výška (cm) - 100) x 10%]
Žena: Ideální tělesná hmotnost (kg) = [výška (cm) - 100] - [(výška (cm) - 100) x 15%]
Například pokud máte výšku 158 cm, ideální tělesná hmotnost je 58-8,7 = 49,3 cm.
Klíčem k získání ideální tělesné hmotnosti
Z výše uvedeného vysvětlení lze vidět, že i když máte normální tělesnou hmotnost, není to pro vás nezbytně ideální. Obvykle ženy, které mají touhu mít ideální tělesnou hmotnost. Mít ideální tělesnou hmotnost a tenké tělo je sen každé ženy. To je přirozené, ale nenechte stravu, kterou uděláte, abyste dosáhli ideální tělesné hmotnosti, je to chyba.
Chcete-li získat ideální tělesnou hmotnost, neznamená to, že musíte provést přísnou dietu. Klíčem je vyvážit energii, která vstupuje do vašeho těla energií, která vychází. Pokud musíte zhubnout, abyste dosáhli ideální tělesné hmotnosti, pak energie, která vychází z vašeho těla, musí být větší než energie, která vstupuje, a naopak.
Pokud je obtížné získat ideální tělesnou hmotnost, má normální váha, aby vaše tělo bylo zdravější. Chcete-li zjistit, zda váha spadá do normální kategorie, nebo ne, můžete použít vzorec BMI (body mass index).
Po získání výsledků výpočtu BMI můžete vidět, jak je stav vašeho těla založen na následujících kategoriích.
- Řekl tenké, pokud BMI je menší než 18,5
- Řekl normální, pokud BMI je 18,5-25
- Říká se, že má nadváhu (nadváha), pokud BMI je 25,1-27
- Řekl obezita, pokud je BMI větší než 27
