Obsah:
- Lékařské video: PŘERUŠOVANÝ PŮST - Návod | Jak nemít hlad, co nepít, hubnutí
- Jak důležité je přijmout dietu pro cukrovku?
- Jak důležité je pravidelné cvičení u diabetiků?
- Poté, co je důležitější, pokud máte cukrovku?
Lékařské video: PŘERUŠOVANÝ PŮST - Návod | Jak nemít hlad, co nepít, hubnutí
Diabetes nemůže být vyléčen, ale může být ovlivněn změnou životního stylu. Mnoho věcí se musí změnit, pokud chcete, aby byl diabetes dobře kontrolován, od cvičení ke stravě. Mnozí tvrdí, že kombinace obou je dostatečná, aby zabránila nárůstu hladiny cukru v krvi. Ale ve skutečnosti, což je důležitější, je to pravidelné cvičení nebo strava pro cukrovku? Který má mít přednost?
Jak důležité je přijmout dietu pro cukrovku?
Hmotnost a cukrovka mají poměrně blízký vztah. Protože někdo s nadváhou nebo obezitou má vyšší riziko diabetu než lidé s normální hmotností.
Diabetes může být obtížné zcela vyléčit, ovšem tato choroba může být samozřejmě i nadále kontrolována. Jedním z nich je uplatnění zdravé výživy, takže tělesná hmotnost zůstává ideální. Při hlášení na stránce Mayo Clinic diabetici musí být zcela poslušní stravě, kterou žije, protože to výrazně ovlivní jeho zdravotní stav.
Důvodem je, že jestliže diabetici nedodržují pravidla zdravé výživy, jako je jíst zdroj nadbytečných kalorií a tuků, zvýší se hladina glukózy v krvi. Pokud k tomu dojde, může způsobit vážné problémy, a to vysokou hladinu cukru v krvi (hyperglykemii) a komplikace vznikají v nervových, ledvinových a srdcích.
K udržení hladiny cukru v krvi v bezpečném pásmu jsou diabetici povzbuzováni, aby vždy udržovali zdravou a vyváženou stravu. Například při jídle s velikostí porcí, které vyhovují vašim potřebám, mají pravidelný pokrmový plán a vybírají a vybírají všechny druhy potravin, které je třeba konzumovat.
Je důležité si uvědomit, že toto pravidlo se nevztahuje pouze na osoby s diabetem, kteří mají nadváhu. Někdo, kdo má normální hmotnost, ale má cukrovku, by měl také tuto vyváženou stravu použít.
Jak důležité je pravidelné cvičení u diabetiků?
Sport se stal nutností, pokud chcete mít zdravé tělo, samozřejmě to platí i pro diabetiky. Zřejmě není bez důvodu, pokud mnoho zdravotních odborníků, kteří radí diabetikům pravidelně cvičit. Vzhledem k tomu, že sporty jsou považovány za schopné zabránit rozvoji diabetes mrtvice a zároveň zabránit vzniku komplikací onemocnění, které mohou být smrtelné.
Jak to může být? Podle doktora Sheri Colberg-Ochs, zakladatele společnosti Diabetes Motion Academy v Kalifornii, stejně jako profesora sportovní vědy ve Virginii, uvedla, že při cvičení tělesných buněk zvyšuje činnost hormonu inzulínu v těle, která hraje roli při udržování rovnováhy hladiny cukru v krvi .
Navíc pravidelné cvičení vám mohou pomoci udržet váhu v normálním rozmezí. Dr. Colberg-Ochs doporučuje diabetikům, aby vykonávali fyzické cvičení nejméně dva až třikrát týdně.
Pokud nejste zvyklí na pravidelné cvičení, není třeba se obávat. Nejprve se poraďte s lékařem, než začnete pravidelně provádět fyzickou aktivitu, a poté začnete pomalu odcházet od mírné intenzity. Postupně se intenzita vašeho tréninku postupně zvyšuje.
Poté, co je důležitější, pokud máte cukrovku?
V podstatě je cvičení a dieta pro cukrovku dvě věci, které je třeba udělat a jsou velmi důležité pro kontrolu diabetu. Použití vyvážené stravy doprovázené pravidelným cvičením je klíčovou složkou a strategií úspěchu při léčbě diabetu.
Studie ukazuje, že kombinace cvičení a zdravé výživy může zmírnit příznaky cukrovky a snížit riziko i u lidí s vysokým rizikem vzniku cukrovky.
Věc, kterou je třeba poznamenat, je, že cvičení a dieta pro cukrovku musí jít společně. Vezměte si například, pokud pravidelně cvičíte při dodržování pravidelné stravy, jíte potraviny bohaté na živiny a s nízkým obsahem tuku. Pak usnadní udržení ideální tělesné hmotnosti.
Naopak, pokud jedete pouze zdravé jídlo, aniž byste byli doprovázeni cvičením. Nebo prostě děláte pravidelné cvičení, aniž byste byli doprovázeni jídlem doporučeným potravinovým zdrojem cukrovky, nebudete mít optimální zdravotní výsledky.
Při hlášení z časopisu o vzdělávání a podpoře zdraví by diabetici měli skutečně kombinovat fyzickou aktivitu, pravidelné stravovací návyky a běžně užívat léky. Kde jsou tyto tři věci klíčem k vyvážení hladiny inzulínu a glukózy v těle.
