Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Výhody prášky na spaní
- Riziko prášky na spaní
- Jak máte dobré spánkové návyky?
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Spací pilulky jsou většinou hlavní volbou při řešení nespavosti a podmínek, které nám ztěžují usínání, jako je přemýšlení o práci, účtech nebo rodině. Mnoho lidí, kteří říkají, že spací prášky mohou pomoci jim dosáhnout dobrého spánku, ale mnoho lidí říká, že spací prášky nejsou správným řešením, protože to může způsobit dlouhodobou závislost. Jaké jsou výhody a nevýhody spacích tablet? Podívejme se níže!
Výhody prášky na spaní
Nespavost není podmínkou, která může být přijata lehce. Nespavost byla spojena s obezitou, úzkostí, sníženou imunitou, srdečními chorobami a cukrovkou. Nedostatek spánku může také ovlivnit vás během denních aktivit, takže máte tendenci zvyšovat příjem kofeinu nebo trvat dlouho. Nedostatek spánku může také zvýšit hladinu kortizolu a adrenalinu, což ztěžuje usínání.
Benzodiazepiny jsou nejčastěji předepsané léky na prášky na spaní. Tato sloučenina může stimulovat GABA neurotransmitery, které jsou zodpovědné za sedaci. Jiné populární prášky na spaní mohou ovlivnit receptory melatoninu, tyto léky mohou pomoci vyvolat spánek a regulovat spánek-bdění. Navíc mohou antidepresiva produkovat sedativní účinky tím, že snižují úzkost.
Ačkoli benzodiazepiny působí na různé typy GABA receptorů v celém mozku, benzodiazepiny mají také další účinky, jmenovitě:
- Snížení úzkosti
- Svalová relaxace
- Odstraňte vzpomínky na určité příhody při užívání léků
- Euforie
Riziko prášky na spaní
Všechny léky na spaní na předpis mají různé vedlejší účinky, v závislosti na léku a určité dávce, a jak dlouho lék trvá ve vašem systému. Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří následující: prodloužená ospalost následující den, bolesti hlavy, bolesti svalů, zácpa, sucho v ústech, potíže s koncentrací, závratě, zármutku a nespavosti.
Mezi další rizika patří:
- Tolerance léků. Během určitého časového období vaše tělo vytvoří toleranci k tabletám na spaní, takže budete konzumovat víc než obvykle, aby lék mohl pracovat ve vašem těle. S více tabletami spánku, které užíváte, uvidíte větší nežádoucí účinky.
- Drogová závislost. Můžete se spoléhat na spací prášky na spánek a nebudete moci spát nebo dokonce mít špatný spánek, pokud je nepijete. Léky na předpis mohou být obvykle velmi návykové, takže bude velmi obtížné je zastavit.
- Příznaky bolesti. Pokud přestanete užívat lék najednou, může se objevit příznaky nemoci, jako je nevolnost, pocení a třes.
- Lékové interakce. Spací prášky mohou interagovat s jinými léky. To může zhoršit nežádoucí účinky a někdy být škodlivé, zvláště u léků na předpis a jiných sedativ.
- Nespavost. Pokud přestanete užívat tabletky na spaní, někdy se nespavost zhorší.
- Pokryjte hlavní problém. Mohou existovat zdravotní a duševní poruchy, které jsou základem nespavosti nebo dokonce poruchy spánku, které nelze léčit spacími tabletami.
Jak máte dobré spánkové návyky?
Přestože nám léky pomáhají mít dobrý spánek, bude vás psychologicky závislé. Začnete věřit, že nemůžete spát bez léků a to není dobrý zvyk pro váš spánek. Podle Národní spánkové nadace musí být dodržovány dobré spánkové návyky:
- Nepoužívejte kofein později.
- Vyhněte se nikotinu a alkoholu 2-3 hodiny před spaním.
- Udržujte pravidelný spánkový program každý den včetně víkendů.
- Pravidelně se cvičete a zastavte několik hodin před spaním.
- Dokončete jíst nejméně 2-3 hodiny před spaním.
- Vytvářejte zdravé prostředí spánku tím, že snižujete hluk, světlo a extrémní teploty ucpáním uší pomocí přikrýveka AC.
Odborníci se shodují, že spací prášky mohou být důležitou a nezbytnou součástí úspěchu programů spánku, ale to není jediná odpověď. Výzkum ukázal, že změna vašich spánkových návyků a životního stylu bude dlouhodobým lékem pro vaše problémy se spánkem. Chování a změny v životním prostředí mohou mít pozitivnější dopad než spánek s použitím léků, protože nemají žádné vedlejší účinky a riziko závislosti.
ČTĚTE TAKÉ:
- 6 špatné účinky spánku příliš dlouho
- Fenomén krátkého spánku: Na chvíli spí, ale může být čerstvě zapadlý
- 7 tipů pro snadné spánek bez zvuku bez chrápání
