Obsah:
- Lékařské video: 9. díl - Jak depresi předcházet? - O depresi s Veronikou
- Jaký je rozdíl? baby blues a poporodní deprese?
- Jaké jsou příznaky poporodní deprese?
- Jak se vypořádáte s poporodní depresí?
- 1. Zůstaňte pryč od hrůzy a strašných věcí
- 2. Nespoléhejte se příliš na tipy ostatních lidí
- 3. Nezavazujte se s úkoly, které se hromadí
- 4. Udržujte se od negativních lidí
- 5. Zjistěte, kdy hledat pomoc
Lékařské video: 9. díl - Jak depresi předcházet? - O depresi s Veronikou
Asi 50% žen vykazuje po porodu mírnou depresi. To je normální. Vaše tělo právě prošlo emocionálními a fyzickými změnami, včetně fyzického a duševního stresu, že nosí dítě v žaludku devět měsíců. Důležitá věc, kterou je třeba poznamenat, není nechat tyto vzestupy a pády emocí převzít váš život. Pokud k tomu dojde, můžete být ohroženi vážným onemocněním nazývaným poporodní deprese.
Jaký je rozdíl? baby blues a poporodní deprese?
Musíte slyšet tento termín baby blues, která se často používá k popisu stavu matky, které jsou stresované, a mírné deprese způsobené hormonálními změnami po porodu. Baby blues není to stejné jako poporodní deprese. Baby blues obvykle se objeví dva dny po porodu, protože těhotenské hormony, které náhle poklesnou, způsobují tělo a náladu Také se změníte.
Baby blues Obvykle vrcholy kolem čtyř dnů po narození dítěte a začnete se zlepšovat ve dvou týdnech, kdy se vaše hormony vrátí k normálu. Můžete také zažít baby blues po celý rok po porodu jsou stres a deprese obvykle jen mírné.
Nicméně, pokud po více než dvou týdnech porodu máte pocit těžké deprese, můžete mít poporodní depresi.
Jaké jsou příznaky poporodní deprese?
Některé z příznaků, které často postihuje ženy, které trpí poporodní depresí, jsou:
- Nespavost
- Najednou pláče
- Deprese, která není schopna podstoupit denní aktivity
- Přemýšlejte o tom, že se ubližujete nebo dokonce ubližujete Vašemu dítěti
- Cítění bezcenné a beznadějné
- Ztráta energie
- Pocit slabosti a vyčerpání
- Ztráta chuti k jídlu nebo dokonce ztráta hmotnosti
Pokud zaznamenáte následující příznaky, informujte svého lékaře. Postpartum deprese není něco, co může zůstat sám.
Jak se vypořádáte s poporodní depresí?
1. Zůstaňte pryč od hrůzy a strašných věcí
Matky, které trpí poporodní depresí, jsou velmi emocionální. Cokoli uvidí, spojují se s vlastními podmínkami. Proto je někdy obtížné ovládat mysl a dokonce uvěznit v jejich vlastní představivosti. Je důležité, abyste se obklopili krásnými a pozitivními věcmi, abyste zabránili tomu, aby vaše mysl putovala do špatných věcí. Zůstaňte pryč od hororových filmů, tajemných románů, napjatých příběhů a dočasně nečtěte nebo nesledujte kriminální zprávy.
2. Nespoléhejte se příliš na tipy ostatních lidí
Ať už se jedná o informace, které získáte z webových stránek nebo časopisů, nebo z fórum mammies na internetu, nezapomeňte, že ne všechny úspěšné návrhy a tipy pro jiné matky budou pro vás pracovat. Stav deprese pro každou matku je jiný, takže jak ji překonat nemusí být stejný. Posedlost s různými návrhy a tipy může skutečně zhoršit, když nevidíte hmatatelné výsledky.
3. Nezavazujte se s úkoly, které se hromadí
Starat se o děti, starat se o manžele, starat se o domovy, starat se o práci a tak dále. Pokud je vaše práce opravdu hodně, nezakládejte si celou práci, pokud váš psychologický stav není skutečně možný. Neváhejte a požádejte o pomoc svého manžela, rodinného příslušníka nebo asistenta v domácnosti. Pokud se cítíte unavený a opravdu potřebujete spát, ale špinavé prádlo je stále nahromaděno, jděte spát. Vaše zdraví je mnohem důležitější než hromada oblečení, které lze ještě umýt další den.
4. Udržujte se od negativních lidí
Ne každý vás bude podporovat a porozumět Vašemu stavu. Možná vás obviňují z toho, že jste depresivní, když jste právě byli požehnáni roztomilým dítětem, nebo proto, že nemůžete plnit své povinnosti jako matka, manželka a kariéra, protože vás to potlačuje deprese. Místo toho, abyste poslouchali věci, které způsobují, že se cítite provinile, strávit čas jen s lidmi, kteří rozumí vaší situaci a pozitivně podporují. Důležité je také hledat jiné matky, které jsou ve stejném stavu, abyste si mohli navzájem sdílet.
5. Zjistěte, kdy hledat pomoc
Můžete získat pomoc od ostatních, abyste se vypořádali s poporodní depresí, ale je to pravda, že musíte být aktivní a mít silný záměr projít touto temnou dobou. Bez motivace k "zotavení" od sebe, bude těžké porazit deprese. Pokud se vaše příznaky zhorší a máte pocit, že s ním nemůžeme zvládnout, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc od terapeuta nebo psychologa.
ČTĚTE TAKÉ:
- Co chcete vědět o hubnutí po porodu
- Postpartum PTSD se liší od Baby Blues
- Poporodní psychóza: během deprese po porodu se stává vážnější
