Obsah:
- Lékařské video: The Blockchain and Us (2017)
- Jak se připravujete na symptomy menopauzy?
- 1. Uplatňování zdravého životního stylu
- 2. Vyvarujte se špatných návyků
- 3. Zjistěte příznaky menopauzy
- Jak dlouho se objeví symptomy menopauzy?
Lékařské video: The Blockchain and Us (2017)
Jste ve vašich 40 letech a zažíváte chaotický menstruační plán? Můžete se setkat s menopauzou. Menopauza je přirozený stav, který se vyskytuje u žen ve věku 40-50 let. Ne všechny ženy mohou snadno procházet menopauzou, protože vzniká mnoho zdravotních potíží. Proto se musíte připravit, abyste se s ním vypořádali, takže nemáte příznaky příznaků z menopauzy.
Jak se připravujete na symptomy menopauzy?
Během menopauzy se objeví různé změny tělesné funkce. To je velmi časté a jsou zaznamenány všemi ženami ve věku 40-50 let. Některé poruchy, které mohou nastat, jako například:
- Nepravidelný menstruační rozvrh
- Vagina se uschne
- Pocení v noci
- Poruchy spánku
- Nálada je nestále a citlivá
- Osteoporóza
- Kognitivní schopnost se snižuje
Všechny tyto stavy mohou nastat, když pocítíte menopauzu. Ale nebojte se, můžete minimalizovat a zmírnit všechny tyto stavy tím, že je připravíte před příznaky menopauzy.
1. Uplatňování zdravého životního stylu
Použití zdravého životního stylu brzy může minimalizovat a zmírnit symptomy menopauzy, které se objeví později. Musíte dělat pravidelné cvičení, aby vaše kosti silnější, aby se minimalizovala nebo zpomalovala osteoporóza. Cvičení nejméně 30 minut denně může způsobit, že vaše kosti budou hustší.
Kromě toho jíst zdravé potraviny a nápoje, jako např. Vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem tuku a konzumovat vláknitější potraviny a vitamín-minerální zdroje.
2. Vyvarujte se špatných návyků
Špatné návyky, jako je kouření, pití alkoholu a pozdní pobyt, mohou zhoršit příznaky menopauzy, které se objeví. Například krehké kosti. Koneckonců, všechny tyto návyky nejsou dobré pro vaše celkové zdraví. Pokud to stále děláte, máte také riziko, že budete mít různé chronické nemoci.
3. Zjistěte příznaky menopauzy
Před vstupem do menopauzy byste měli vědět, jaké symptomy se mohou v té době objevit. kromě zjištění příznaků menopauzy, které vznikají, měli byste také zjistit, jak tomu zabránit nebo je překonat.
Navíc, pokud máte příznak, i když je mírný, měli byste okamžitě navštívit lékaře. To má zabránit tomu, aby se daly dělat horší příznaky.
Jak dlouho se objeví symptomy menopauzy?
Stejně jako vaše první období, každá žena zažije menopauzu v různých dobách. Mnoho faktorů ovlivňuje příznaky menopauzy u žen, jako je životní styl, genetika, strava, stres a celkový zdravotní stav.
Před vstupem do menopauzy se ženy obvykle dostanou do perimenopauzy, a to přechodu k menopauze. Při vstupu do tohoto období se objeví několik příznaků, jako je narušení vašeho menstruačního schématu a pocit tepla ve vašem těle (horké blikání).
Průměrná žena bude trpět perimenopauzálním obdobím kolem 4 let, ale to se jistě bude lišit u každého. Pokud jste se připravili na to, abyste se vypořádali se všemi příznaky menopauzy, které existují při vstupu do těchto časů, nenarušují se rušení a změny tělesných funkcí.
