Obsah:
- Lékařské video: Working Out with Type 1 Diabetes
- Tvar těla je nejvíce náchylný k cukrovce
- 1. Kdo má rozšířený žaludek
- 2. Kdo má velký obvod pasu
- 3. Která má nadváhu
- Tipy ke snížení rizika diabetu
- 1. Věnujte pozornost příjmu potravy
- 2. Zvyšte fyzickou aktivitu
- 3. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi
Lékařské video: Working Out with Type 1 Diabetes
Ať už si to uvědomujeme nebo ne, tvar těla člověka skutečně hraje důležitou roli při určování rizika diabetu. Diabetes neovlivňuje pouze lidi s nadváhou, dokonce i tenké osoby mohou také vyvinout cukrovku. Jaký tvar těla je nejvíce ohrožen diabetem? Zjistěte odpovědi v tomto článku
Tvar těla je nejvíce náchylný k cukrovce
1. Kdo má rozšířený žaludek
Rozptýlený žaludek nejenom lidé s nadváhou. Důvodem je, tenkých lidí dokonce i ideální tělesná hmotnost může tento stav vyvíjet. Břišní tuk je typ špatného tuku, který je hlavní příčinou rozšiřujícího se žaludku, který je škodlivý pro vaše zdraví.
Citováno ze stránky Harvardská zdravotní publikaceBřišní tuk může ovlivnit produkci krevní tuku, která je přímo spojena se zvýšením celkového cholesterolu a špatného cholesterolu (LDL), snížením dobrého cholesterolu (HDL) a inzulínová rezistence.
Inzulinová rezistence je to, co se později stalo začátkem diabetu. Tento stav nastává, když inzulín nefunguje optimálně, což způsobuje zvýšení hladiny glukózy v krvi a nemůže vstoupit do buněk těla
2. Kdo má velký obvod pasu
Některé studie říkají, že muži a ženy mají velký obvod pasu vyšší riziko vzniku různých chronických onemocnění, jednou z nich je diabetes.
Obvykle je velký obvod pasu identifikován s lidmi s nadváhou nebo obezitou. Lidé, kteří mají normální hmotnost, ale mají obrovský obvod pasu, mají také riziko vzniku různých onemocnění ve srovnání s lidmi, kteří mají normální obvod pasu.
Národní asociace srdce a plic a krevního institutu American Heart Association vytvořila pro ženy velikost pasu, která je menší než 88 cm, u mužů menších než 102 cm. Zatímco ideální cíl obvodu pasu pro Asiaty je menší než 90 cm (u mužů) a méně než 80 cm (pro ženy)
3. Která má nadváhu
Celkově někteří lidé mohou akumulovat tuky všude s poměrně plochou rychlostí. Ale bez ohledu na tvar těla, nadváhu nebo obezita zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Obezita je kořenem různých zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, vysoký krevní tlak a cukrovka.
Dokonce citováno ze stránky WebMDobezita je rizikovým faktorem číslo jedna pro diabetes. Samotná obezita je nárůst přebytečného tuku, který může způsobit změny v metabolismu těla. Tato změna způsobuje, že tukové tkáně (tukové tkáně) uvolňují molekuly tuku do krve, což může ovlivnit buňky citlivé na inzulín a způsobit snížení citlivost na inzulín.
Kontrola stavu výživy pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI) je jedním ze způsobů, jak zjistit, zda jste v obézní katogeriích nebo ne. Kromě toho může být index tělesné hmotnosti používán také k posouzení zdravotních rizik člověka. Index tělesné hmotnosti můžete vypočítat na Kalkulačka BMI Zdravý Dobrý den (můžete také zkontrolovat tento odkaz bit.ly/indeksmassatubuh)
Tipy ke snížení rizika diabetu
Pokud jste mezi těmi, kteří mají jeden tvar těla, jak je uvedeno výše, neměli byste se obávat. Protože existuje několik způsobů, jak můžete snížit riziko vzniku cukrovky, abyste si ještě mohli vychutnat #HidupEnak, například:
1. Věnujte pozornost příjmu potravy
Rozbalte konzumovat ovoce, zeleninu a potraviny, které obsahují vysokou vlákninu. Vyvarujte se konzumace sladkých a mastných potravin. Nezapomeňte věnovat pozornost jídelním porcí, které konzumujete. Vedle toho, abyste byli schopni snižovat hladinu cukru v krvi a věnovat pozornost příjmu potravy, můžete také získat ideální tělesnou hmotnost, abyste se vyhnuli riziku obezity a cukrovky.
2. Zvyšte fyzickou aktivitu
Od této chvíle musíte opustit sedavý životní styl, aka nedostatek pohybu. Není třeba dělat těžké cvičení s vysokou intenzitou. Protože tím, že uděláte mírné cvičení, rutinní a konzistentní alespoň třikrát týdně po dobu přibližně 30 minut, vám pomůže snížit riziko vzniku cukrovky. A nejen to, pravidelné cvičení, které je vyvážené správnou výživou, vám také pomůže získat ideální tvar těla, víte.
3. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi
# HidupVýsledkem snížení rizika diabetu je rutinní kontrola hladiny cukru v krvi. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi před jídlem nebo jídlem. Pravidelné kontroly hladiny cukru v krvi Vám okamžitě oznámí hladinu cukru v krvi.
