Obsah:
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Dlouhé lety mohou být jedním z nejlepších věcí, na které se můžete těšit. Vezmete si letadlo kompletní s jiskřivou tváří a květinovým srdcem, které vítá dovolenou, o které jste snili. Na druhou stranu však zahraniční lety mohou také spoustu peněz.
Protože bez ohledu na to, co děláte, po dobu několika hodin zachycených v kovové tobolce tisíce metrů nad povrchem země, doprovázené jeho matkou kvílení malými dětmi, které se necítí jako doma s vámi, vyčerpá veškerou zbývající energii. Vaše kůže se bude cítit suchá. Svaly bolest. Vlasy, špinavé chaotické. Olejnatá tvář a očkované oči. Naštěstí nemusíte vždycky vypadat mizerně takhle za hodinu letů.
Chcete-li zůstat svěží a vždy připraveni vystupovat s vaším nejlepším vzhledem, jakmile se letadlo dostane na místo určení, trvá to pouze trochu plánování. Zde je návod.
Přesné tipy, jak zůstat čerstvé během dlouhých letů
1. Vyberte sedadlo na zadní straně
Čím rychleji objednáte jízdenku, tím větší je vaše šance vybrat nejlepší sedadlo. Například v přední řadě, kde je místnost dostatečně velká, aby noha mohla odpočívat.
Pokud však vynecháte zlatou příležitost zvolit si přední sedadlo, je zde několik tajných tipů: vyberte lavičku na řadě výstupních řad (u dveří nouzového východu) nebo na zadním sedadle, která má další prázdný prostor pro relaxaci. Toto místo bude skutečně trochu hlučné, ale když jiní cestující bojují nad místem vpředu, máte mnohem lepší šanci, abyste se ujistili, že vaše nohy nejsou přitisknuté osobou před vámi.
ČTĚTE TAKÉ: 8 triků na překonání strachu z letadla
2. Spánek, abyste předešli jet lag
Existuje celá řada věcí, které můžete udělat před dlouhým letem, který pomůže vyhnout se jet lag, nebo alespoň snížit své utrpení. Několik dní před odjezdem si zvykněte přizpůsobit způsoby spánku na noční dobu na svém cíli (spí v 4 hod. Nebo tak rychle jako 7 nocí) bude obvykle užitečné v závislosti na čase vašeho letu), takže máte dostatek odpočinku před letem. Vypočítejte si čas přistání, abyste dorazili v poledne v místní době a využili nejlepšího času při přepravě.
Nezapomeňte nastavit čas na hodinkách a mobilní telefon tak, aby se přirozené hodiny vašeho těla mohly okamžitě přizpůsobit časovému rozdílu od vlasti k cíli.
3. Přiložte oční masku a ušní zátky
V závislosti na tom, kdy letadlo vylétne a vaše cílové letí, možná počasí bude zářit jasně venku, takže je těžké pro vás spát zdravě. Spánek může být také luxus při leteckých linkách, když se vaše pravá levá přední strana zadívá do nekonečných vzrušujících rozhovorů, nemluvě o plačích dětí a hlasů z jídelníčku.
Mezinárodní letecké společnosti někdy poskytují volné ložní prádlo, které zahrnuje další přikrývky, masky na oči a ušní zátky. Pokud letecká společnost nenabízí oční masky a ušní zátky, je důležité přenést vlastní zálohu z domova. Také, pokud máte v úmyslu spát dobře v letadle, přineste malý polštář nebo nafukovací krk polštář z domova.
PŘEČTĚTE SI: Tipy na překonání zvonění při příjezdu na letoun
4. Zvolte správný oděv, abyste nepoškoleli tělo
Přiveďte mini toaletní potřeby zabalené do malého make-upu nebo plastového ziplu, aby bylo dosaženo snadného dosažení dlouhých letů. Kartáčování, nanášení deodorantů nebo dokonce změna oblečení vám pomůže cítit se jako nová osoba.
Nenoste oblečení vyrobené ze syntetických materiálů, jako je polyester. Přírodní vlákna, jako je bavlna a hedvábí, mají antifungální a antibakteriální vlastnosti, které pomáhají bojovat proti příčinám tělesného pachu, zatímco polyester ne. Takže po několika hodinách pocení v uzavřeném prostoru, jako je letadlo, nošení blůzky vyrobené z polyesteru, budete cítit, jako byste neudělali týden.
Košile nebo volné košile, svetry, náprsní bundy a joggingové kalhoty vyrobené ze 100% bavlny, prádla, hedvábí nebo vlny se nebudou jen cítit pohodlněji, ale také vám pomohou cítit se osvěžující po celý den. Držte se od těsného oblečení, jako jsou džíny a sukně tužky, protože těsné oblečení bude stále nepohodlné po několika hodinách sedění.
5. Nenechte si ujít péči o pokožku
Suchý vzduch v letadle naruší vaši pokožku, takže pouhým použitím hydratačního krému nebude tvář a tělo zůstat vlhké. Ujistěte se, že odlupujete obličej a tělo v noci před odjezdem. "Exfoliace pokožky je důležitá, protože jemná zrna v krému odstraní mrtvé kožní buňky, které zabraňují, aby se vlhkost absorbovala maximálně do kůže," vysvětlil dermatolog Marina Peredo z nemocnice Mount Sinai v New Yorku. CN Traveler.
Po odlupování aplikujte zvlhčovač, obličej i tělo, abyste maximalizovali obsah vlhkosti v pokožce. Nepoužívejte však lehce zvlhčovače. Místo používání pravidelných pleťových krémů použijte noční krém na obličej a super-bohatou hydrataci těla, která může poskytnout více vlhkosti kůže. Před aplikací krému na obličej pokožku nejprve položte na pokožku obličeje studeným stlačením. Vlkká pokožka umožňuje lepší vstřebávání krému.
Poté se ujistěte, že používáte opalovací krém, protože sluneční světlo, které svítí skrz okno kabiny, je mnohem ostřejší, když jste ve výšce. Nezapomeňte také na ruku; Přineste ruční hydratační krém a aplikujte jej občas během dlouhých letů.
6. Vyberte si správné jídlo a pití v letadle
Před dlouhým letem napít kokosovou vodu bohatou na elektrolyt, aby splnila maximální požadavky na tekutiny. Pokud se vám nelíbí chuť kokosové vody, je to v pořádku pro iontové nápoje nebo pro váš oblíbený sportovní nápoj. Pak pokračujte v pít víc vody po celém letu a po svém letu, aby vaše tělo dehydratovalo. Nejen, že se voda po přistání cítila svěží, vaše pokožka bude vypadat čerstvě a bude se cítit zdravě.
ČTĚTE TAKÉ: 9 Potraviny, které zvyšují energii, pokud jste pomalý
Nejíst potraviny mastných a vysokých sacharidů v prostoru. Nadmořská výška nad tisíce metrů, kombinovaná s posezením po dobu několika hodin, umožňuje snadné stlačování žaludku, což může být hanebný incident po dlouhé cestě. Můžete se tomu vyhnout tím, že nejete jídlo krémová a tučné potraviny, které trvají dlouhou dobu při trávení, stejně jako sycené nápoje a plynná zelenina (jako brokolice a květák).
Je lepší jíst potravu bohatou na bílkoviny před odletem a lehkým občerstvením, jako jsou fazole, banány, jogurt nebo sýr po celou dobu výletu. Vyhýbejte se alkoholu, kofeinu a letadlovým potravinám (obvykle plným sodíku), které vás jen více žízní.
7. Nedělejte vlasy
Suchý vzduch v kabině nejen vysuší pokožku, ale také nasává vlhkost, která se z vlasů odpařuje. Jedním z příznaků je forma plsti, která se uvolňuje na zadní straně vlasů kvůli tlaku opěrky hlavy.
Místo toho, abyste mobilizovali a zkrášlovali vlasy ve stylu salonu, nadechte konce vlasů kondicionérem (ne z kořenů, aby se zabránilo mastné pokožce hlavy) a nechte vlasy z koníku nebo vysokého vrcholu, který nebude na zadním sedadle vytlačen. Při přistání se dotýkejte vlasů rozstřikem trochu suchého šamponu nebo oblíbeného zvlhčovače vlasů.
Pro muže, bez ohledu na to, co děláte, nepoužívejte vlasový sprej ani gel na vlasy. Nebo se tak dostanete z letadla s podivnými vlnovými výtisky za hlavou kvůli tlaku opěrky hlavy při spánku dlouho ve vesmíru.
8. Produktivnější v kabině
Přineste notebook, skicák, elektronické tablety plné oblíbených filmů a e-knih nebo oblíbených hudebních přehrávačů - vše, co vám během dlouhých letů poskytne zábavu a čas. Pokud přinesete notebook, možná je to ta nejlepší šance, jak dohonit každou práci, kterou je třeba udělat.
Bojujte s dehydratací, revmatickou bolestí a hlubokou žilní trombózou (otoky krevních sraženin) tím, že pijete spoustu vody, protahujete se a projíždíte po kabině. Meditace nebo cvičení některých dýchacích cvičení během letu také hodně pomohou - nejen že vám to usnadní spánek, ale také přináší dobro zdraví vašeho těla a mysli obecně.
9. Získejte dobrý pohled před přistáním
Deset až patnáct minut před tím, než letadlo konečně přistane, je to ten správný čas, abyste vylepšili svůj vzhled, aby vypadal skvěle, když vystoupíte z letadla. Zkartujte zuby, opláchněte ústa osvěžovačem, stříkajte obličej studenou vodou a vyměňte si oblečení. Požádejte správce o sklenici kostek ledu a ubrousku. Kryjte kostky ledu v ubrousek a vložte je do očí po dobu jedné nebo více minut, abyste se zbavili zarudnutí a očních pytlů. Pak aplikujte trochu hydratační krém a následně lehkým make-upem (v případě potřeby).
Psstt ... Nezapomeňte se registrovat co nejdříve. Protože jakýkoli pokus o odvrácení bídy během dlouhého letu bude zbytečně ztracen, pokud vám chybí letové hodiny letu.
