Obsah:
- Lékařské video: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
- Mohou lidé s vysokým krevním tlakem být na dovolené?
- Udržujte krevní tlak, abyste zůstali stabilní na dovolené
- 1. Věnujte pozornost vaší stravě!
- 2. Ovládání stresu
- 3. Pravidelně užívejte léky
- 4. Přiveďte kartu pojišťovacího člena
- 5. Fyzická aktivita
- 6. Získejte dostatek odpočinku
- 7. Zkontrolujte krevní tlak
Lékařské video: ***CARP FISHING TV*** DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL 3.5hrs Including Subtitles!
Pokud jste byli diagnostikováni s vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí, měli byste být schopni udržet krevní tlak, aby zůstali stabilní. Nicméně, když je čas na dovolenou, můžete být spokojeni a zapomínat na kontrolu krevního tlaku. Buďte opatrní, důsledky mohou být fatální, víte.
Proto potřebujete speciální triky, abyste mohli bezpečně a pohodlně dovolenou. Podívejte se na celou recenzi níže.
Mohou lidé s vysokým krevním tlakem být na dovolené?
Když máte vysoký krevní tlak, neznamená to, že byste neměli dovolenou, vzít si loď, nebo si vzít letadlo jako lidé obecně. Můžete ještě dovolenou s rodinou a přáteli, důležité je, abyste si před odjezdem zkontrolovali svůj krevní tlak.
Nicméně, měli byste se poradit s lékařem, pokud chcete mít dovolenou. Zvláště pokud chcete jít do zahraničí nebo do místa s minimálním přístupem ke zdraví. Možná lékař upraví váš lék znovu nebo dá konkrétní doporučení, které musíte dodržovat.
Udržujte krevní tlak, abyste zůstali stabilní na dovolené
1. Věnujte pozornost vaší stravě!
I když jste na dovolené, musíte si udržet dietu. Vyhněte se jídlům a nápojům, které jsou tabuí k vysokému krevnímu tlaku. Například potraviny s vysokým obsahem sodíku (sůl). Stačí jen trochu jíst, ale nestřílejte se.
Chcete-li stále sledovat příjem sodíku za den, zaznamenávejte, jaké potraviny a nápoje byly spotřebovány v tento den.
2. Ovládání stresu
Když jste na dovolené, budete čelit nejrůznějším zahraničním situacím a neočekávaným událostem, které vás mohou zdůraznit. Například uvízl v dopravní zácpě nebo kapsách. Přestože nadměrné napětí způsobuje vysoký krevní tlak.
Problémem je, že při stresu vaše tělo uvolňuje hormon adrenalin a kortizol. Obě dělají srdeční rytmus rychle a krevní cévy se ztuhnou. V důsledku toho může krevní tlak skákat.
Pokud jste začali stresovat, měli byste ovládat své emoce a myšlenky zhluboka se nadechnout, zaměřit se na řešení problémů a pokusit se být více vděční.
3. Pravidelně užívejte léky
Pokud lékař předepíše léky na kontrolu krevního tlaku, vypijte podle plánu a předepsané dávky. Nezapomeňte užívat tyto léky, ať jste kdekoli, když jste na dovolené. Pokud cestujete s nejbližší osobou, můžete požádat o připomenutí, abyste léky užívali podle plánu.
4. Přiveďte kartu pojišťovacího člena
V peněžence nebo kabelce vždy noste kartu pojistného člena (např. BPJS). Je to tak, že když nastane nežádoucí událost, jste stále připraveni s pojištěním. Jako preventivní opatření byste měli také zaznamenat číslo svého člena na mobilní telefon nebo malý notebook.
5. Fyzická aktivita
I když jste na dovolené, ti z vás, kteří mají vysoký krevní tlak, musí zůstat fyzicky aktivní. Protože nedostatek fyzické aktivity může zvýšit riziko stoupajícího krevního tlaku. Prožijte vzrušující aktivity uprostřed dovolené. Například procházky po pláži, pěší turistiku, jízda na kole nebo plavání.
Kromě toho, pokud jste náhodou ubytováni v hotelu, který nabízí bezplatné prostory pro fitness centrum, měli byste jej využít k cvičení.
6. Získejte dostatek odpočinku
Ujistěte se, že máte dostatek spánku, nejméně sedm až devět hodin denně. S dostatečným odpočinkem můžete během prázdnin udržovat zdravý životní styl. Není třeba pít příliš mnoho kávy, aby se udržely čerstvé.
Kromě toho může nedostatek spánku udržet hlad. Pokud tomu tak je, hladiny sodíku v krvi se mohou zvýšit, protože budete jíst více.
7. Zkontrolujte krevní tlak
Pokud máte dostatečně dlouhou dovolenou, není nic špatného pro rutinní kontrolu krevního tlaku každý den. Pokud máte digitální tenzometr (krevní tlak), můžete jej užít na dovolené. Můžete také navštívit nejbližší zdravotní středisko nebo zdravotní středisko, abyste si ověřili svůj krevní tlak.
