Obsah:
- Lékařské video: The Mind Explorers: A Psychedelic Weekend (Magic Truffles Documentary) - Real Stories Original
- Ice pack
- Teplé komprese
- Turmeric
- Epsom Salt
- Zázvor
- Levandule olej
Lékařské video: The Mind Explorers: A Psychedelic Weekend (Magic Truffles Documentary) - Real Stories Original
Ať už je to způsobeno sportovním zraněním, vyvrtáním nebo špatnými polštáři, může bolest v rameni bránit každodenní činnosti. Nechte se zdvihnout kufřík nebo potraviny, mávání rukou, když se setkáte s přáteli na silnici, je obtížné. Namísto přetrvávající bolesti se nejdříve pokuste prozkoumat vaši kuchyň. Existuje řada přírodních léků, které vám pomohou řešit bolesti v rameni. Zvědavý?
Ice pack
Pokud je bolest v rameni způsobena fyzickým zraněním (na krku nebo na rameni) a je doprovázena otokem, mohou se k jeho léčbě použít studené komprese. Zranění způsobují zvýšení průtoku krve na toto místo, což vede k úniku tekutiny v poškozené tkáni. Tento stav může způsobit, že oblast bolesti je horká a vypadá opuštěná.
Nízké teploty ledu mohou stimulovat zúžení krevních cév, což zpomaluje průtok krve do místa zranění. Tento účinek nakonec minimalizuje nahromadění tekutiny tak, aby se otok mohl zvětšit. Led také pomáhá snížit bolest tím, že snižuje citlivost nervů na bolest.
Jak používat:
Olepte led s ručníkem nebo hadříkem, aby se nelepil přímo na kůži. Potom vložte komprese přímo do postižené části. Tuto vrstvu na led můžete použít ihned po zranění. Stlačte bolest 10-15 minut. Může se opakovat každých 3-4 hodin, pokud je to nutné.
Teplé komprese
Teplé komprese se běžně používají k úlevě od bolesti svalů nebo ramenních kloubů, které trvaly dlouhou dobu.
Teplé teploty mohou rozšířit krevní cévy tak, aby krev a přívod kyslíku mohly lépe zasáhnout postiženou oblast. To pomůže uvolnit svaly a snížit bolest. Teplé teploty také sníží tuhost a zvyšují rozsah pohybu bolestivých částí těla.
Teplé komprese se však nedoporučují používat při nedávném zranění nebo méně než 48 hodin. Protože teplé teploty skutečně zhorší opuch a zvýší bolest. Teplé komprese by také neměly být používány na otevřené rány a zranění, která stále vypadají opuchnutá.
Teplé komprese mohou být provedeny pouze po týdnu od poranění, pokud ledový balík nezbavuje bolesti. Pokud má ramenní oblast ještě bolest a otoky, neměli byste používat tento teplý kompresní roztok jako první.
Jak používat:
Teplé komprese mohou být poskytovány přes ručník namočený v teplé vodě, láhev s teplou vodou nebo ohřívací podložka speciálně navržená pro stlačení. Teplota použitá pro kompresi musí být zaznamenána, aby nedošlo k přehřátí. Doporučená teplota pro teplé komprese je asi 40-50 ° C.
Zvykněte si, aby nedošlo k kompresi po dobu delší než 20 minut, pokud lékař nepomůže. Také se ujistěte, že zdroj tepla není okamžitě položen na kůži, protože může způsobit popáleniny nebo podráždění.
Navíc může být další účinnou volbou koupání po dobu 15 minut pod teplou sprchou.
Turmeric
Turmeric má protizánětlivé vlastnosti, které mohou snižovat otoky, stejně jako antioxidanty, které snižují bolest. Podle jedné studie je kurkuma obohacena vysokými dávkami kurkuminu, takže účinnost léku proti bolesti z kurkuma může být téměř srovnána s ibuprofenovým lékem.
Epsom Salt
Epsom sůl je minerální látka používaná v různých tradičních lékařství. Epsomové soli mohou zlepšit krevní oběh uvolněním ztuhlých svalů a ramenních kloubů.
Jak používat:
Můžete rozpustit 2 šálky epsom soli do teplé vodní lázně po dobu 20 minut. Dělejte to pravidelně 3krát týdně, až dojde k potlačení bolesti ramen. Alternativně rozpusťte epsomovou sůl do namáčecí vody pro teplé komprese. Udělej to se stejným kompresním principem jako výše.
Zázvor
Podobně jako kurkuma, zázvor také obsahuje antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat zánět a bolesti ramen.
Zázvor může také pomoci zlepšit krevní oběh tak, aby mohl pomoci urychlit hojivý proces zranění.
Jak používat:
Studie publikovaná v časopise Journal of Pain ukázala, že konzumace 2 gramů surového zázvoru nebo užívaného jako varec jednou denně může snížit bolesti svalových svalů v důsledku sportovních zranění až o 25 procent.
Levandule olej
Levandule olej může být také přírodní lék na bolesti ramen. Levandulový olej má za následek uvolnění ramenních svalů, které jsou dočasně unavené, a zároveň pomáhají snížit bolest. Studie z roku 2015 zjistila, že levandulový olej má účinnou protizánětlivou a protizánětlivou složku.
Při testu je účinnost zředěného levandulového oleje pro zmírnění bolesti svalů ekvivalentní léčbě bolesti s tramadolem, pokud se přímo aplikuje na postiženou oblast kůže.
Jak používat:
Jako směs vody v lázni
Vložte několik kapek levandule do vany plné teplé vody. Poté můžete celé tělo nasáknout ve směsi po dobu 30 minut. Dělejte to jednou denně.
Jako směs třecího oleje
Zředte 6-8 levandule nejprve olejem s 2 polévkovými lžicemi olivového oleje. Použijte tuto směs oleje k masáži bolavých ramen přibližně 10 minut. Dělejte masáž dvakrát denně.
Obecně platí, že různé přírodní složky pro léčbu bolesti na ramenou jsou bezpečně použitelné. Jeho účinnost se však může lišit pro jednu osobu a druhou, protože nebyla skutečně lékařsky testována. Co je důležité, ujistěte se, že nemáte alergie na tyto složky. Pokud užíváte pravidelné léky spolu s těmito přísadami, měli byste nejdříve konzultovat s lékařem.
