Obsah:
- Lékařské video: Vegan: Everyday Stories
- Různé způsoby léčby prsou zůstávají zdravé i přesto, že stárnou
- 1. Získejte dostatek odpočinku
- 2. Jíst množství zeleniny a ovoce
- 3. Vyhněte se stresu
- 4. Sporty
- 5. VĚDOMÍ
- 6. Mamografie
Lékařské video: Vegan: Everyday Stories
Nemnoho žen, které mají tendenci ignorovat zdraví vlastních prsou. Ve skutečnosti může být prsa postižena onemocněním, pokud není udržováno zdraví. Jednou z nich je rakovina prsu, druhá vražda žen po rakovině děložního čípku. Takže, jak zacházíte s prsy zůstanou zdravé a těsné? Stačí se podívat na níže uvedené body.
Různé způsoby léčby prsou zůstávají zdravé i přesto, že stárnou
1. Získejte dostatek odpočinku
Pokud chcete mít zdravé, těsné prsa, přestat zvyk zůstat hned. Spící příliš pozdě může způsobit, že tělo bude světlo vystaveno delší dobu, a to jak z osvětlení místností, tak ze světla mobilní telefon, čímž se potlačuje tvorba hormonu melatoninu.
Hormon melatonin je hormon, který vám pomůže usnout. Když je produkce hormonu melatoninu narušena, může to zvýšit hladinu hormonu estrogen, který je hormonem způsobujícím rakovinu v těle.
Proto se ujistěte, že máte dostatek spánku po dobu 7 až 8 hodin denně, takže hormony těla zůstanou vyrovnané. Takže vaše prsa zůstane zdravá a těsná, přestože váš věk stále roste.
2. Jíst množství zeleniny a ovoce
Všechno, co jíte, má velký vliv na zdraví těla, včetně prsu. Konzumace zdravých potravin může pomoci snížit riziko onemocnění, které mohou napadnout prsu, zejména rakovinu prsu.
Aby prsa zůstala zdravá a pevná, rozmnožujte každý den zeleninu a ovoce, které obsahují flavonoidy a karotenoidy. Tyto dvě sloučeniny zahrnují antioxidanty, které mohou pomoci předcházet rakovině prsu.
Příklady ovoce a zeleniny, které můžete konzumovat, jsou zelená zelenina, rajčata, lilky, mrkev, brokolice, šalotka, jablka, pomeranče a další citrusové plody.
3. Vyhněte se stresu
Zdraví plic může být také narušeno, pokud máte stres. K tomu dochází, protože některé typy hormonů v těle se stanou nestabilními při stresu. A nejen to, stres je také označován za spoušť rakoviny prsu, víte.
Lidé, kteří jsou stresovaní, obvykle hledají útěk tím, že udělají vše, co mají rádi, i když nejsou pro své tělo zdravé. Příklady pití alkoholu, kouření nebo přejídání. Přestože se může cítit uvolněněji, může dojít k různým onemocněním, včetně rakoviny prsu.
Jako řešení, program Zdravotní centrum University of Pittsburgh Zdravý životní styl poskytuje speciální triky, takže se každý den nedostatečně stresuje. Tři způsoby řešení stresu jsou:
- Upravte dýchání. Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu ho házet ústy. To může pomoci regulovat mozkové vlny, aby se staly stabilnějšími, čímž vás mnohem zklidní.
- Sledujte oblíbené komediální filmy. Není smysl, že smích poskytuje mnoho přínosů pro zdraví. Smích může aktivovat oblasti mozku, které regulují štěstí a zároveň snižují hladinu stresu v těle.
- Řekněme pozitivní kouzla. Až budete stresováni, okamžitě řekněte kladná slova a udělejte to mantru. To vám může pomoci vycvičit mysl a cítit se pohodlněji.
4. Sporty
Pravidelné cvičení je jedním z nejjednodušších způsobů péče o vaše prsa. Cvičení může napomáhat utažení prsou tak, aby se zabránilo procházení problémů s prsou. Navíc pravidelné cvičení může také snížit produkci hormonu estrogen, který je označován jako hormon vyvolávající rakovinu.
Reporting od Self, Americká rakovinová společnost doporučuje, aby ženy dělat aerobní cvičení po dobu nejméně 150 minut týdně, aby jejich imunita těla byla zachována. Můžete však také udělat jiné druhy sportu, které se vám líbí, za předpokladu, že jsou prováděny důsledně.
5. VĚDOMÍ
Kvůli své skryté poloze některé ženy často ignorují zdraví vlastních prsou. Ve skutečnosti je potřeba rozpoznat normální a abnormální prsní příznaky, aby se včas zjistila rakovina prsu.
Nejjednodušší krok k rozpoznání vlastních prsou je tím, že BSE aka zkontroluje vlastní prsa. Tato metoda vám může pomoci odhalit hrudky v prsou, které vedou k rakovině prsu.
Chcete-li provést BSE, potřebujete pouze ruce, oči a zrcadlo, které vám pomohou vidět změny v prsou. Nejlepší čas na BSE je pár dní po ukončení menstruace.
Nejprve stojíte před zrcadlem a rukama dolů. Mějte na paměti, že v hrudi jsou hrudky nebo změny tvaru a velikosti. Nezapomeňte však, že vaše pravé a levé prso není úplně stejné a to je normální.
Dále zvedněte levou ruku. Zjistěte levou hruď pravou rukou. Proveďte kruhový pohyb jemným tlakem po směru hodinových ručiček, pohybem nahoru a dolů a pohybem od středu k vnějšímu. Potom proveďte stejný pohyb na pravém prsou.
Kromě stojících podmínek můžete provést také vyšetření při koupání nebo ležení, aby bylo snazší cítit prsa. A co je nejdůležitější, není potřeba spěchat při provádění vyšetření. Ujistěte se, že všechny prsty na prsou jsou hmatatelné a nejsou podezřelé.
6. Mamografie
Přestože jste aplikovali zdravý životní styl, v testovacích vyšetřeních s mamografií není žádné poškození. Ano, mamografie je jeden způsob, jak léčit zdraví prsu při zjišťování přítomnosti nebo nepřítomnosti rakovinných buněk v prsu.
Mamografie je léčebný postup, který využívá nízkodávkové rentgenové záření v prsou. Toto vyšetření má za cíl zjistit možnost přítomnosti rakovinných buněk, a to ještě předtím, než se na prsou objeví hrudka.
Mamografie by měla být prováděna každých 1 až 2 roky, zejména u žen ve věku 50 až 74 let. Tuto kontrolu však můžete získat i od 40 let, aby se zabránilo rakovině prsu co nejdříve.
