Obsah:
- Lékařské video: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine
- Výživa potřebná ke zvýšení krve
- Různé druhy ovoce pro zvýšení krve
- 1. Oranžová
- 2. Víno
- 3. Mrkev
- 4. Jahody
- 5. Rozinky
- 6. Meloun
Lékařské video: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine
Příliš malé množství červených krvinek v těle může způsobit přerušení dodávky kyslíku a živin do buněk těla. To může způsobit příznaky anémie, jako je únava, bolest hlavy, bledá kůže, studené ruce a nohy a dušnost. Stačí, abyste vyplnili živiny potřebné k vytvoření červených krvinek. Nejen ze zeleniny a masa, ale i z ovoce. Jaké jsou ovoce pro zvýšení krve?
Výživa potřebná ke zvýšení krve
Anémie je zdravotní problém, který se často vyskytuje u mnoha lidí. Tyto zdravotní problémy se obvykle vyskytují na mírné úrovni av krátké době. Avšak neléčená anémie může být vážným problémem. Proto musíte konzumovat různé potraviny, které mohou zvýšit krev.
Mnoho živin v potravě tělo potřebuje k tvorbě červených krvinek, včetně:
- Železo
- Kyselina listová
- Vitamin B12
- Měď
- Vitamin A
Různé druhy ovoce pro zvýšení krve
Během této doby můžete jen vědět, že konzumace masa a zelené zeleniny může pomoci tělu zvýšit tvorbu červených krvinek. Ale ukázalo se, že nejen dvě skupiny potravin mohou pomoci zvýšit krev a zabránit vám anémii. Plody také obsahují různé živiny potřebné k produkci červených krvinek.
Některé druhy ovoce pro posilování krve jsou:
1. Oranžová
Oranžová je jedním z plodů, které obsahují vysokou kyselinu listovou. To pomáhá pomerančům zvyšovat krev, protože samotná kyselina listová může pomoci tělu vytvořit nové červené krvinky. V jedné sklenici oranžové obsahuje podle publikace USDA National Nutrition Database for Standard Reference kyselinu listovou 31,5 mcg.
Další funkcí tohoto ovoce je pomáhat absorbovat železo v těle kvůli vysokým hladinám vitamínu C. Železo je složka červených krvinek, která pomáhá vázání kyslíku.
2. Víno
Dalším ovocem, který obsahuje také kyselinu listovou, je hrozno s 21 μg kyseliny listové na jednu sklenici. Víno obsahuje nejen vitamín A, ale také vitamin A hraje roli při tvorbě červených krvinek. Ačkoli tvar je malý, ale toto ovoce je velmi užitečné, huh!
3. Mrkev
Mrkev je plody, které jsou bohaté na vitamín A. Vitamin A ve formě retinolu hraje roli v tom, že pomáhá tělu produkovat červené krvinky a dodává kyslík do buněk těla. Abyste mohli zvýšit počet červených krvinek v těle, doporučuje se jíst mrkev alespoň dvakrát týdně.
4. Jahody
Oblíbené ovoce mnoha lidí (zejména žen) je tohle, které také pomáhá zvýšit krev. To proto, že vysoký obsah antioxidantů v jahodovém ovoci může pomoci tělu při výrobě červených krvinek. Kromě toho jsou antioxidanty také užitečné pro ochranu buněk těla před poškozením volnými radikály.
5. Rozinky
Toto jedno sušené ovoce může také pomoci zvýšit krev. Je to kvůli obsahu železa v rozinkách. Ve 2/3 šálku hroziva obsahuje asi 2 gramy železa. Můžete také užít toto sušené ovoce různými způsoby, jako jsou například dorty, obiloviny, ovesné vločky a další. To jistě může usnadnit získání zdroje železa.
6. Meloun
Dalším ovocem, který obsahuje také železo, je meloun. Rozdíl je, že můžete jíst toto ovoce v čerstvých podmínkách. Jistě velmi osvěžující tělo, jestliže se jíst během dne. Jeden kus středního melounu vám může dát 1,5 gramu železa.
Navíc, meloun také obsahuje vitamín C. Tam, kde je vitamin C živina potřebná pro usnadnění těla absorbovat železo. Takže v jednom jídle můžete získat tyto dvě výhody.
