Obsah:
- Lékařské video: ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL | NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKY s Markétou Gajdošovou
- 1. Ovládejte váhu
- 2. Snížení rizika onemocnění srdce a cév
- 3. Snížení rizika rakoviny
- 4. Snížení rizika diabetu
- 5. Zvyšuje sílu, rovnováhu a svalovou koordinaci těla
- 6. Snížení stresu
Lékařské video: ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL | NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKY s Markétou Gajdošovou
Určitě víte, jaké ceny často dává prezident Jokowi na každém kvízu, který dává? Ano, kolo. Toto dvoukolové vozidlo je v té době k dispozici Den bez aut k výkonu. Víte však, jaké jsou výhody cyklistiky na zdraví?
Pokud ne, je zde několik přínosů pro cyklisty, které musíte znát.
1. Ovládejte váhu
Cyklistika je dobrý způsob, jak ovládat nebo zhubnout, protože jízda na kole může zvýšit rychlost metabolismu, stavět svaly a spálit tělesný tuk. Cyklistika vám pomůže zajistit, aby vaše výdaje na energii byly větší než váš energetický příjem, protože spalujete kalorie při jízdě na kole.
Pokud se snažíte zhubnout, musíte kombinovat cyklistické aktivity se zdravou výživou. Kolik kalorií spalujete při jízdě na kole bude záviset na tom, jak dlouho, jak daleko a jak rychle jezdíte. Studie však zjistila, že každodenní cykloturistika pálí skoro pět kilogramů tuku více než rok.
2. Snížení rizika onemocnění srdce a cév
Pravidelné cyklování může stimulovat a opravovat srdce, plíce, krevní oběh a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Cyklistika posiluje srdeční sval a snižuje hladinu tuku v krvi. To je dokázáno ve studii v Dánsku, která ukázala, že lidé, kteří pravidelně cyklují, budou živit ze srdečních onemocnění ve stáří.
3. Snížení rizika rakoviny
Pokud si udržujete zdravou výživu a pravidelně si užíváte cyklus, pomůže vám snížit riziko vzniku rakoviny. Studie zveřejněná v časopise Journal of the American Medical Association ukazuje, že lidé, kteří mají vhodné tělo, dokonce i ve stáří, představují nižší riziko rakoviny plic a kolorektálního karcinomu. Jiné studie také ukazují, že cyklování pravidelně snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a prsu.
4. Snížení rizika diabetu
Nedostatek fyzické aktivity je jednou z příčin cukrovky. Cyklistika je jedním ze způsobů, jak můžete snížit riziko vzniku cukrovky. Studie ve Finsku ukázala, že lidé, kteří denně chodí více než 30 minut, mají nižší riziko vzniku cukrovky.
5. Zvyšuje sílu, rovnováhu a svalovou koordinaci těla
Cyklistika vám může zabránit tomu, abyste v důsledku pádu narazili na zlomenou kost. Ačkoli cyklistika nepomáhá konkrétně k osteoporóze, cyklistika je ideální formou cvičení pro lidi s osteoporózou, protože cyklistika je lehké cvičení, které jen způsobí malý tlak na klouby.
Studie také zjistila, že po cyklování byl stav starších pacientů s bolestem kolena a osteoartrózou lepší.
6. Snížení stresu
Dělat fyzickou aktivitu, včetně cyklování, bude vaše tělo produkovat hormon dopaminu, který může zvýšit váš pocit štěstí, takže můžete snížit stres, nebo dokonce deprese, které zažijete.
