Obsah:
- Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
- 1. Oranžová nebo citronová voda
- 2. Kokosová voda
- 3. Šťáva nebo sušenky
- 4. Zázvorový čaj
- 5. Šťávy z aloe vera
Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
Po spánku po celou noc je tělo náchylné k dehydrataci, protože nedostává žádný příjem tekutin. Proto byste měli pít ihned po probuzení. No, co máš ráno ráno? Šálek černé kávy? Psstt ... ve skutečnosti, různé studie ukázaly, že nejsilnější čas k pití kávy není ráno. Místo toho zkuste míchat výběr zdravých nápojů dnes ráno, abyste mohli být čerstvější a více nadšeni tím, že začnete s nesčetnými aktivitami po celý den.
1. Oranžová nebo citronová voda
Ještě ospalý, ale spěchat brzy ráno? Osvěžte své tělo a mysl sklenicí citronové nebo citrónové šťávy, která je bohatá na vitamíny! Kyslá chuť vás určitě zvýší gramotnost. Obsah vitaminu C pomáhá zvýšit vaše vytrvalost po celý den.
Nejen to. Antioxidanty a minerály obsažené v citrónové vodě pomáhají vyčistit toxiny z těla, abyste se nemuseli snadno nemocí.
Jak to ulehčit. V noci předtím, než můžete vložit vodu dávkováním plátků citronu do láhve s vodou, ochlaďte v chladničce, zatímco spíte. Nebo pokud chcete teplou, stlačte citronovou šťávu do šálku teplé vody. Můžete přidat med, chcete-li sladší chuť.
2. Kokosová voda
Pokud se vám nelíbí kyselá chuť nebo se bojíte dostat ráno nemocné z pití citronové vody, zkuste kokosovou vodu. Kokosová voda je jednou z alternativ k zdravým nápojům ráno, která má pro tělo mnoho výhod.
Pití kokosové vody v dopoledních hodinách může pomoci obnovit ztracené tělesné tekutiny po noci nejíst a pití. Na stránkách Healthline je kokosová voda bohatá na antioxidanty, které odstraňují toxiny a odvracejí volné radikály, které poškozují tělo.
Nejen to. Kokosová voda také udržuje srdeční frekvenci organizovanou a urychluje metabolismus těla. Rutinní pití kokosové vody může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů (špatné tuky v těle).
Všechny tyto výhody budou ještě lepší, pokud pijete čerstvou kokosovou vodu, ne obal. Můžete si koupit čerstvou kokosovou vodu a pak ji nechat v chladničce, abyste si každý den užívali.
3. Šťáva nebo sušenky
Pokud máte dostatek volného času ráno, proč se nepokusíte promíchat sklenici šťávy? Tento nápoj nejen pomáhá obnovit ztracené tělesné tekutiny, ale také poskytuje celou řadu vitaminů a minerálů, které potřebujete po celý den.
Navíc vysoká vláknina z džusu vám dává pocit plné déle, takže pomáhá snížit touhu požírat hodně.
Úžasně, šťáva je zdravý, flexibilní nápoj. Můžete vytvořit kombinaci několika ovocných šťáv nebo kombinace zeleninových džusů kombinovaných s oblíbeným ovocem.
Chcete-li mít plnější verzi, vytvořte oblíbenou značku nebo zeleninový džus jako smoothies přidáním zahušťovadla, jako je jogurt, mléko, ovesné mléko nebo práškový protein. Psstt ... Nepřidávejte cukr! Alternativně můžete použít med jako sladidlo.
4. Zázvorový čaj
Pokud jste typ člověka, který vždy začíná den teplým nápojem, je to jako zázvorový čaj oblíbenou alternativou k sladkému čaji.
Čajový zázvor je zdravý nápoj ráno, který vám může poskytnout nesčetné výhody po celý den. Protože dávno je zázvor znám jako koření, které pomáhá zmírnit nevolnost a léčí bolesti svalů a bolesti. Zázvor je také známo, že snižuje hladinu cukru v krvi a pomáhá tělu regulovat inzulínovou odezvu lépe.
Snadný způsob, jak to udělat. Vařte vodu po dobu 5 minut a přidejte několik polévkových lžic čerstvého zázvoru. Naplňte zázvorovou vodu a poté přidejte čaj. Podáváme teplé.
5. Šťávy z aloe vera
Aloe vera je známá díky svým zdravým účinkům na kůži. Avšak pití aloe šťávy je pro tělo stejně zdravé. Aloe vera je bohatá na živiny, které jsou důležité pro začátek dne, jako jsou vitamíny B, C, E, kyselina listová a vitamín B-12.
Díky dobrému obsahu enzymů a bakterií je aloe šťáva schopna překonat řadu potíží s trávením, od zácpy, plynatosti,syndrom dráždivého střeva(IBS), zánět střeva, porucha žaludeční kyseliny (GERD). Aloe vera je také schopna snížit hladinu cukru v krvi a zmírnit příznaky bolesti v krku.
Můžete míchat aloe vera maso do sklenice teplé vody nebo obyčejný čaj jako zdravý nápoj ráno.
