Obsah:
- Lékařské video: 10 důvodů, proč chodit do sekáče + tipy na ostravské
- Příčina Chřipku často chytáte
- 1. Vaše jídlo není stále zdravé
- 2. Vaše tělo postrádá vitamin D
- 3. Dehydratace
- 4. Nedostatek spánku
- 5. Ruce nejsou čisté
Lékařské video: 10 důvodů, proč chodit do sekáče + tipy na ostravské
Průměrný člověk často chytí chřipku, když se změní počasí. Ale ve skutečnosti tomu tak není vždy. Lidé, kteří mají silný imunitní systém, snadno zabrání onemocněním, jako je chřipka nebo bolest v krku. Kromě toho stále existuje řada dalších věcí, které vám mohou způsobit chřipku snadno. Proč tělo dostává častou chřipku? Podívejme se na níže uvedené příčiny.
Příčina Chřipku často chytáte
1. Vaše jídlo není stále zdravé
Pokud si stále přejete jíst nehygienické jídlo, lehké občerstvení vám umožňuje nedopatřením časté chřipky. Špatná strava také zvyšuje riziko různých onemocnění.
Další věc, která může být také vlivná, je, když jíte potraviny, které neobsahují živiny, vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje. Protože se výživová a nutriční potřeba těla obecně liší v závislosti na věkové skupině. Chcete-li se vyhnout chřipce a jiným chorobám, je dobré jíst něco takového:
- Ovoce a zelenina
- Maso obsahující bílkoviny s nízkým obsahem tuku
- Omezit denní příjem tuku, sodíku a cukru
- Ořechy nebo semena
2. Vaše tělo postrádá vitamin D
Pokud se často zhoršíte, můžete zvýšit příjem vitaminu D. Nedávná studie zjistila, že doplňky vitaminu D by mohly způsobit, že někdo bude mít nižší riziko vzniku akutního respiračního traktu. Nedostatek vitaminu D je také spojen se slabým imunitním systémem.
Zvyšte příjem vitamínu D s potravinami, jako jsou ryby, žloutky a houby. Být venku nebo ranní slunce po dobu 10-15 minut, může být také silný způsob, jak získat vitamín D pro tělo.
3. Dehydratace
Každá tkáň a orgán ve vašem těle závisí na tekutinách v těle. Tělesné tekutiny mohou pomoci přivést živiny a minerály a fungovat tak, aby vaše ústa, nos a krk byly vlhké. Zatímco sucho v ústech, nosu a krku usnadňují onemocnění.
Mírné příznaky dehydratace jsou těžko rozpoznatelné, ale existuje opravdu mnoho věcí, na které se můžete věnovat pozornost. Například, pokud se často dostanete chřipky, bolesti hlavy, bolesti v určitých částech těla, rychle se unavíte a dokonce i zácpa nebo obtížné střevní pohyby.
4. Nedostatek spánku
Při spánku uvolňuje imunitní systém hormonální cytokiny. Cytokinové hormony jsou součástí přírodních proteinů, které působí proti zánětu a nemocem v těle.
Uvědomte si také, že vaše tělo potřebuje více cytokinových proteinů, když jste nemocní nebo stresovaní. Vaše tělo nemůže produkovat dostatek ochranných bílkovin, pokud se vám nepodaří spát. Pokud nedostatete spánek, snižujete přirozenou schopnost těla bojovat s infekcemi a viry.
Většina dospělých potřebuje každý den 7 až 8 hodin spánku, zatímco dospívající a děti potřebují spát 10 hodin denně.
5. Ruce nejsou čisté
Udržování hygieny rukou je povinné, protože špinavé a nečisté ruce způsobí mnoho nemocí. Obecně se ruce dostanou do kontaktu s mnoha bakteriemi po celý den. Pokud pravidelně neumývejte ruce a nevědomě se dotýkáte vašeho obličeje, rtů nebo jídla, můžete nemoc rozšířit. Také se nakonec nakažte.
Proto se od nynějška použijte mytí rukou třikrát denně s použitím vody s antibakteriálním mýdlem po dobu 20 sekund. Pokud není k dispozici čistá voda a mýdlo, používejte dezinfekční prostředky na ruce, které obsahují nejméně 60% alkoholu.
