Obsah:
- Lékařské video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Návyky po jídle, které se ukázaly jako špatné pro zdraví
- 1. Kouření
- 2. Spánek
- 3. Napijte čaj
- 4. Sporty
- 5. Jezte sladké ovoce
Lékařské video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
U některých lidí je kouření nebo pití čaje po jídle běžnou věcí. Ve skutečnosti se používá jako rutina, která musí být provedena po jídle. Ukázalo se však, že existuje řada činností, které jsou nebezpečné, pokud se po jídle udělaly. Zvědavá, co se po jídle zvyklosti ukázalo jako špatné pro zdraví? Viz v tomto článku.
Návyky po jídle, které se ukázaly jako špatné pro zdraví
Následujících je pět návyků po jídle, které by neměly být provedeny. Co jsou to?
1. Kouření
Nejčastějším zvykem po jídle je kouření. Kouření po jídle je nejpodstatnější rutinou pro ty, kteří jsou již na cigarety závislý.
Ale víte, zda je aktivní téměř celý systém v těle během trávicího procesu? Když je trávicí proces aktivní a po jídle kouříte, pak se nikotin nasáklý z cigarety vstřebává dvakrát do těla. V důsledku toho se také zvýší škodlivé účinky nikotinu.
A nejen to, že se dá dokázat, že obsah tabáku v cigaretách je schopen zabránit absorpci vitamínů a minerálů včetně vápníku a vitamínů C a D z jídla, které konzumujete. Kromě toho, že brání procesu absorpce živin, které potřebuje tělo, kouření zvýší riziko různých onemocnění. Takže se začíná učit přestat kouřit nejvhodnější volbou.
2. Spánek
Nejvíce obyčejný zvyk po jídle bude spát ihned po jídle. Pokud často spíte po jídle, měli byste od této chvíle změnit tento zvyk. Protože spí v plném rozsahu způsobí pálení žáhynebo pocit horkosti v žaludku a zvýšení žaludeční kyseliny. Navíc bylo prokázáno, že zvyk spát přímo po obědě nebo večeři může zvýšit riziko mrtvice.
Ve skutečnosti se i tento zvyk skutečně stává jednou z příčin těžkého nárůstu. Zvýšení tělesné hmotnosti nastává, když kalorie, které vstupují do vašeho těla, jsou víc než kalorie, které procházejí každodenními činnostmi. Odborníci se shodují, že spánek by mělo být provedeno přinejmenším 3-4 hodiny po jídle.
3. Napijte čaj
Pijete více jídla než po jídle? Pro některé lidi je tento zvyk velmi běžný. Ale víte, jestliže po jídle pijete čaj, jsou to vedlejší účinky? Po jídle vaše trávení pracuje na absorpci různých živin a látek z potravin, které vstupují. Čaj může rušit tento proces.
Studie ukazuje, že tyto nápoje, které nejsou nebezpečné, mohou interferovat s absorpcí železa a minerálů, které hrají důležitou roli v našem těle, jestliže se užívají přímo po jídle. To je důvod, proč děti, těhotné ženy a lidé, kteří trpí nedostatkem železa by se měli vyhnout pití čaje alespoň hodinu po jídle. Je lepší pít vodu po jídle.
4. Sporty
Sporty jsou zdravé. Ale odborníci nedoporučují cvičení krátce po jídle. Důvodem je, že to může způsobit nepohodlí, jako je bolest v horní části břicha, zvýšená žaludeční kyselina, škytavka, nevolnost, zvýšené riziko úrazu a záchvaty.
To je důvod, proč, pokud máte v úmyslu cvičit po jídle, nezapomeňte kontrolovat příjem jídla. Protože jíst příliš mnoho jídla před cvičením, můžete se cítit letargický a může žaludek cítit nepříjemně. Aspoň musíte počkat dvě hodiny po jídle cvičení nebo se můžete před začátkem cvičení také zahřát.
5. Jezte sladké ovoce
Stravovací návyky většiny lidí obvykle začínají těžkým jídlem, pak končí jídlem. Tento zvyk v podstatě stále zvyšuje výhody a nevýhody. Ovšem v podstatě může být ovoce vždycky jíst, ať už je to před jídlem nebo po jídle.Je to jen to, že byste měli ještě věnovat pozornost části ovoce, kterou jíte po jídle. Plody, i když jsou chutné a zdravé, stále obsahují kalorie a cukr.
Na druhou stranu, u některých lidí, jíst ovoce bezprostředně po jídle může způsobit plynatost. Takže je nejlepší, když chcete jíst po jídle ovoce, nejdřív pauzu dvě hodiny. Cílem je, aby hladiny kalorií a konzumovaného cukru nepřekročily množství, které spaluje metabolický systém do energetického zdroje.
