Obsah:
- Lékařské video: Food Choices - české titulky
- Různé příčiny slabého imunitního systému
- 1. Stres
- 2. Méně aktivní
- 3. Nedostatek spánku
- 4. Dehydratace
- 5. Nedostatek výživy
- Tipy na zlepšení imunitního systému těla
Lékařské video: Food Choices - české titulky
Proč se někteří lidé nemocní snadněji? Možná mají sníženou schopnost bojovat proti bakteriím, virům a jiným cizím předmětům, které mohou způsobit onemocnění. Schopnost organismu bojovat proti infekčním chorobám je funkcí imunitního systému nebo imunitního systému. Pokud je imunitní systém slabý, tělo se nemůže bránit před různými zdravotními hrozbami. A co způsobuje, že imunitní systém je slabý? Podívejte se na recenze zde.
Různé příčiny slabého imunitního systému
1. Stres
Téměř každý pocítil účinky stresu v určitém okamžiku života. Bolest hlavy, bolest na hrudi, úzkost a celkový pocit napětí jsou příznaky stresu.
Všechny tyto faktory se kombinují, což způsobuje, že imunitní systém pracuje lépe na obranu těla před ohrožením zdraví.
2. Méně aktivní
Slabý imunitní systém může být způsoben tím, že jste méně aktivní nebo ne cvičíte. Studie ukazuje, že pravidelné cvičení může pomoci funkci neutrofilů, což je typ bílých krvinek, který zabíjí nežádoucí mikroorganismy a může někdy ohrozit zdraví.
3. Nedostatek spánku
Možná si neuvědomujete, že když spíte buňky v krvi, které bojují s infekcí, chrání tělo. Takže nedostatek spánku může způsobit, že tělo nemůže účinně pracovat v boji proti infekcím nebo bakteriím.
4. Dehydratace
Každá tkáň a orgán v těle závisí na vodě, protože pomáhá přivádět živiny a minerály do buněk a udržuje vlhkost v ústech, nosu a krku, stejně jako prevenci onemocnění.
Přestože se tělo skládá z 60 procent vody, ztrácíte tekutinu močením, vyčerpáním, pocením a dokonce i dechem. Dehydratace nastane, když nestačí nahradit ztracené kapaliny.
Mírná až středně těžká dehydratace je někdy obtížně identifikovatelná, ale může vám být špatně. Symptomy mírné až středně těžké dehydratace mohou být špatně interpretovány jako bolest, únava, bolest hlavy a zácpa.
Jak akutní, tak chronická dehydratace může být nebezpečná, dokonce i život ohrožující. Příznaky zahrnují extrémní žízeň, potlačené oči, bolesti hlavy, nízký krevní tlak, rychlá srdeční frekvence, zmatenost a pocit únavy.
5. Nedostatek výživy
Je důležité jíst různé vyvážené potraviny včetně ovoce, zeleniny a zdrojů celých zrn, které pomáhají podporovat imunitní systém tím, že poskytují důležité vitamíny, minerály, fytochemikálie a antioxidanty.
Stejně důležité byste se měli vyvarovat konzumace mastných potravin, zejména polynenasycených tuků, které mají tendenci potlačovat imunitní systém.
Výživa, kterou tělo potřebuje ke zvýšení imunitního systému těla, je vitamin C, ženšen a echinacea. Vitamin C potřebuje tělo ke zvýšení vytrvalosti, chrání tělo před srdečními chorobami, oči a vráskami na kůži. Můžete získat vitamín C z ovoce a zeleniny. Pokud však odpor vašeho těla klesá, potřebujete další doplňky, které splní potřeby vitamínu C.
Kromě vitamínu C je třeba zvážit použití bylin na zachování imunity jako je asijský ženšen (Panax ženšen) nebo americký ženšen (Panax quinquefolius). Antioxidanty v ženšenu mohou zlepšit imunitní systém nebo vytrvalost.
Můžete také použít echinacea květy, které jsou dobré pro posílení imunitního systému a pomáhají tělu zmírnit různé příznaky chřipkového onemocnění nebo infekčních onemocnění. Tato květina obsahuje složitou směs účinných látek, z nichž některé se nazývají antimikrobiální látky. Zatímco ostatní složky, jmenovitě fenoly a alkylamidy, mají vliv na lidský imunitní systém a antioxidanty.
Samozřejmě, že pro splnění těchto tří živin nemusíte být zmateni najít tři různé druhy potravin. Můžete zvážit použití dodatečné výdrže, která obsahuje všechny tři tyto živiny. Tyto doplňky vám mohou pomoci zlepšit imunitní systém.
Tipy na zlepšení imunitního systému těla
Nedostatek spánku, stres a špatná strava mohou oslabit imunitní systém. Proto budete muset zvážit další živiny z vytrvalostních doplňků, které obsahují vitamíny C, ženšen a echinachea květiny. Funkce těchto doplňků vám může usnadnit plnění živin pro zlepšení imunitního systému těla.
Kromě těchto živin je důležité věnovat pozornost spánku, snižovat stres, udržovat stav hydratace a udržovat si cvičení. To vám může pomoci zůstat fit a vaše tělo není náchylné k nemoci.
