Obsah:
- Lékařské video: Proč držet půst?
- Proč může škytavka ustoupit?
- Překonání škytavku během hladování
- 1. Držte dech
- 2. Dýchání v papírovém sáčku
- 3. Sedněte si na kolena
- 4. Masírujte jámu oblasti
Lékařské video: Proč držet půst?
Ve většině případů škytavka není zdravotním stavem, který vás ohrožuje. Škytavka je však velmi nepríjemná a zneklidňuje vás. Zvláště pokud máte hlad. Nemůžete pít hodně vody, abyste se vypořádali se škytadlem během jídla.
Nemusíte se však obávat. Existuje ještě mnoho dalších způsobů, jak se pokusit překonat škytavku během pólu. Podívejte se pečlivě na různé kroky, abyste se zbavili škytavek bez jídla a pití.
Proč může škytavka ustoupit?
Škytavka se vyskytuje, když membrána svaly zaznamená křeče nebo kontrakce. Samotná membrána se nachází pod žaludkem a nad žaludkem. Existuje mnoho věcí, které to mohou vyvolat. Mezi nimi je většina nebo příliš rychlá sahura, pití nealkoholických nápojů, polknutí vzduchu například z důvodu žvýkací gumy nebo náhlé změny teploty.
Může se však také vyskytnout škytavka, protože mozek reaguje na určité emoce. Například stres, nervozita, úzkost nebo příliš vzrušená. Kvůli přeplněným emocím jsou poruchy nervů, které spojují mozku s membránou.
Překonání škytavku během hladování
Obecně platí, že škytavka zmizí sama bez léčby. V některých případech však škytavka může trvat tak dlouho, že se určitě necítíte jako doma a svaly membrány se stanou bolestivé. Kromě pitné vody nebo polykání jídla se jedná o čtyři způsoby, jak se vypořádat se škytadlem během půstu, který se musíte učit.
1. Držte dech
Zhluboka se nadechněte nosem a pak dejte dech asi deset sekund. Pak pomalu vydechněte a znovu opakujte až tři až čtyři krát. Opakujte každých dvacet minut, pokud nezmizí hicka.
2. Dýchání v papírovém sáčku
Připravte prázdný papírový pytel, který je dostatečně pevný. Přiložte krk papírového sáčku na ústa a nos, nikoli na celou tvář. Ujistěte se, že ústa a nos jsou pokryty papírovými pytli. Pak vdechněte do tašky.
Bez toho, že byste si to uvědomili, po dlouhou dobu vydechnete oxid uhličitý. Svaly membrány, které se konturují, se opět uvolní. Ujistěte se, že nepoužíváte plastový sáček, protože při dýchání se bude držet v ústech a nosu.
3. Sedněte si na kolena
Posaďte se nohama. Poté obejmějte kolena, zatímco se nakloníte dopředu, jako byste se chtěli naklonit. Držte tuto pozici asi dvě minuty. Tato poloha způsobí tlak na plochu membrány tak, aby mohlo dojít k vytažení zachyceného vzduchu.
4. Masírujte jámu oblasti
Pokud se kroky, které mají překonat škytavku, když jiné pózy neuspěly, zkuste masírovat oblast pálení žáhy. Membrány jsou umístěny těsně pod žaludkem nad žaludkem. Aplikujte jemný tlak na oblast s prsty prstů po dobu 20-30 sekund.
