Obsah:
- Lékařské video: 3 DENNÍ PŮST (84 Hodin bez jídla ) + trénovaní | Proč? A co jsem jedl potom?
- PILÁR 1 - Znalost diabetes mellitus
- PILLAR 2 - Vyvážená strava
- PILIER 3 - Aktivní pohyb
- 1. Denní fyzická aktivita
- 2. Rekreační činnosti
- 3. Vyhněte se sedavým činnostem
- PILÁR 4 - Postupujte podle svého ošetření
Lékařské video: 3 DENNÍ PŮST (84 Hodin bez jídla ) + trénovaní | Proč? A co jsem jedl potom?
Diabetes je pro světové společenství komplexním zdravotním problémem. Diabetes způsobuje mnoho onemocnění, včetně katarakty, slepoty, koronárních onemocnění srdce, dokonce i mrtvice. Podle základního výzkumu v oblasti zdraví z roku 2013 (RISKESDAS) vzrůstá počet diabetiků v Indonésii, od původních 1,1% v roce 2007 na 2,1% v roce 2013. WHO také předpovídá nárůst počtu osob s DM v Indonésii od 8,4 v roce 2000 na přibližně 21,3 milionu v roce 2030.
Léčba diabetes mellitus vyžaduje dlouhou a nepřetržitou dobu. To se provádí pro kontrolu hladin glukózy v krvi tak, aby se diabetes nevyvinula do jiných nemocí. Spolupráce proto vyžaduje mnoho stran včetně pacientů, rodin, lékařů a dalších odborníků. Indonéská endokrinologická asociace (PERKENI) tvrdí, že existuje alespoň 4 úspěšných pilířů léčby diabetes mellitus. Jaké jsou 4 pilíře? Podívejme se na níže uvedené vysvětlení.
PILÁR 1 - Znalost diabetes mellitus
Diabetes mellitus (diabetes mellitus) má dva typy: diabetes mellitus způsobený vrozeným (diabetes mellitus 1. typu) a diabetem 2. typu. Diabetes 2. typu se obvykle vyskytuje v důsledku způsobů života a chování, zejména diety a nedostatku aktivity. Dieta, která má vysoký obsah cukru a méně aktivity způsobuje, že osoba má diabetes mellitus. 2. Znalosti o diabetes mellitus, způsobech užívání léků, stravovacích návyků, komplikacích a nouzových příznaků musí být u pacientů a rodin. Je dobré mít v rodině "policii DM". Policie DM slouží pacientům k tomu, aby si udrželi správnou stravu. Navíc existence výživové policie může pacientům podporovat vést zdravější životní styl.
Znalost nezávislého monitorování glukózy v krvi musí být vyučována. Monitorování hladiny glukózy v krvi se provádí nezávisle po obdržení speciálního školení od lékaře. Následně se pacient naučí vytvářet monitorovací deník s krevní glukózou spolu se známkami a příznaky hypoglykemie (pokles hladiny glukózy v krvi) a příznaky hyperglykémie (zvýšená hladina glukózy v krvi) a léčení. Z tohoto deníku lékaři obvykle určují nejlepší léčbu pro každého pacienta.
PILLAR 2 - Vyvážená strava
Vyvážená strava je klíčem k úspěšnému zvládnutí diabetes mellitus. Dokonce i když jsou diagnostikovány s diabetem, lékaři obvykle neposkytují přímo lékovou terapii. Uspořádání jídla a fyzické aktivity probíhá po dobu 2-4 týdnů. Pokud tyto dvě věci nestačí ke kontrole hladiny glukózy v krvi, doktor poskytne farmakoterapii.
Vyvážená strava není obtížná. Spotřebovaný příjem musí být v souladu s potřebami těla. Rychlé občerstvení by se mělo vyhnout. Postupy pro vyváženou stravu pro diabetiky, kteří doporučili PERKENI:
- Doporučené sacharidy představují 45-65% celkového příjmu energie. Naplánujte pravidelné jídlo třikrát denně, abyste získali živiny, které vaše tělo potřebuje. V případě potřeby může být poskytnuto ovoce jako občerstvení jako součást denních kalorií.
- Doporučený příjem tuku je kolem 20-25% kalorických potřeb. Příjem tuku přesahující 30% se nedoporučuje. Doporučený příjem cholesterolu je <200 mg / den.
- Doporučený protein je 10-20% celkového energetického příjmu za den. Nicméně, protein může být omezen u diabetiků, kteří mají komplikace z selhání ledvin. Je to tak, že konzumovaný protein nezatíží ledviny. Dobrým zdrojem bílkovin jsou rostliny, jako jsou ořechy a mořské produkty, jako jsou ryby, krevety a korýši.
PILIER 3 - Aktivní pohyb
Aktivně se zabývá třetí úspěšný pilíř pro léčbu diabetes mellitus. Fyzické cvičení je velmi důležité dělat alespoň 3-4 krát týdně, po dobu 30 minut. Jaké jsou fyzické aktivity pro diabetiky?
1. Denní fyzická aktivita
Tím, že si zvykáte na zdravý životní styl, může být také kontrolována hladina glukózy v krvi. Například omezit používání motorových vozidel a rozhodnout se pro aktivní procházky. Takže i když jste v kanceláři nebo obchodě, vyvarujte se používání výtahů a aktivně jděte po schodech.
2. Rekreační činnosti
Rekreační aktivity jsou intenzivní aktivity prováděné během prázdnin, obvykle formou sportu. Pro diabetiky je dobré cvičení aerobní, jako je rychlá chůze, jogging, jízda na kole a plavání. Nicméně, pokud jsou podmínky dostatečně fit a nejsou žádné komplikace, týmové sporty, jako je futsal a volejbal, mohou být také volbou.
3. Vyhněte se sedavým činnostem
Sedavé aktivity jsou činnosti, které vyžadují jen málo energie. V úzkém smyslu je to lenivá aktivita. Vyhněte se této formě činnosti. Například sledování televize, dlouhé používání internetu a hraní počítačových her.
PILÁR 4 - Postupujte podle svého ošetření
Někdy dieta a fyzická aktivita adekvátně neovlivňují hladinu glukózy v krvi. Proto lékaři obvykle předepisují určité léky ke snížení hladiny glukózy na normální hodnoty. Postupujte podle rozvrhu a postupu užívání léků. Pokud dostáváte injekci inzulínu, musíte také dodržovat. Informace o účincích užívání drog může pomoci, pokud dojde k život ohrožujícímu diabetu.
S těmito čtyřmi pilíři úspěchu mohou lidé s diabetes mellitus lépe zlepšit kvalitu jejich života. Hodně štěstí.
ČTĚTE TAKÉ:
- Tipy pro péči o vředy na nohy u lidí s diabetem
- 4 věci dělat, pokud máte cukrovku
- Je cukrovka opravdu snižující plodnost u mužů?
