Obsah:
- Lékařské video: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
- Jaké jsou výhody okra pro diabetes?
- 1. Bohatá vláknina zvyšuje citlivost na inzulín těla
- 2. Zelenina je antidota k stresu
- 3. Nižší hladinu cholesterolu
- 4. Zrychlete zotavení po nemoci
- Jak se vám podává okra ve své stravě?
- Ne všichni lidé s cukrovkou mohou jíst okra
Lékařské video: A Darwinian theory of beauty | Denis Dutton
Získané pro sondy, okra zřejmě pochází z stejné rodiny jako ibišek nebo bavlníkové rostliny. Tato dlouhozelená zeleninová zelenina, která se podobá lilku, je díky své nesčetné výživové hodnotě pro tělo nesčetná prospěch; draslík, vitamín B, vitamín C, kyselina listová a vápník. A v poslední době vědci odhalili dobré přínosy okra pro diabetes - včetně cukrovky typu 1, diabetu 2. typu a gestačního diabetu.
Jaké jsou výhody okra pro diabetes?
Výzkum vlivů okra na diabetes ukazuje, že voda může zlepšit hladinu cukru v krvi z experimentů s laboratorními potkany s gestačním diabetem. Byly také studovány semena z pražených okrů a je známo, že mají pozitivní účinek na snížení hladiny cukru v krvi. Jaké jsou výhody okra pro diabetes?
1. Bohatá vláknina zvyšuje citlivost na inzulín těla
Očekává se, že osm středně velkých okrajů bude obsahovat 3 gramy vlákniny. Jídlo, které je bohaté na vlákninu, je známo, že poskytuje mnoho výhod, jako je zlepšení trávení, snížení chuti k jídlu a poskytnutí delšího pocitu plnosti. Jídlo s vysokým obsahem vlákniny je důležitou součástí zdravé výživy pro osoby s diabetem, protože je známo, že vlákniny pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšují citlivost na inzulín.
2. Zelenina je antidota k stresu
Zatím existují důkazy, které naznačují, že výtažek ze semen okra obsahuje antioxidanty, které působí proti stresu v krvi laboratorních potkanů. Kontrola stresových hladin je důležitou součástí léčby diabetu. Vysoká úroveň stresu a dlouhá doba trvání může zvýšit hladinu cukru v krvi. Duševní zdraví by mělo být důležitou součástí řízení cukrovky.
3. Nižší hladinu cholesterolu
Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a antioxidanty, jsou pro diabetiky vysoce doporučovány, protože mohou snížit hladinu cholesterolu. Tato zelenina ukázala, že snižuje hladinu cholesterolu u myší. Diabetici mají tendenci mít vysoké hladiny cholesterolu. Vysoký cholesterol kombinovaný s diabetem, výsledky nejsou vůbec dobré. Proto je pro vás velmi důležité zajistit, aby potraviny, které konzumujete, měly nízké hladiny cholesterolu.
4. Zrychlete zotavení po nemoci
Studie ukazuje, že tato zelená zelenina může urychlit zotavení a snížit únavu. Při vstupu do okra ve vaší stravě a při pravidelném cvičení můžete získat vyšší kvalitu a intenzitu cvičení, ale s nižší úrovní únavy. Kardio cvičení je důležitou součástí prevence a léčby cukrovky.
Jak se vám podává okra ve své stravě?
Můžete si užívat okra tím, že jednoduše vezmete vodu nebo ji oloupete. Napuštěná voda je metoda, která je v poslední době poměrně populární. Stačí je dát kousky okra, které byly oloupány nebo nakrájeny na malé kousky, než je položíte do vody a namočíte ji přes noc. Užitečné živiny z pokožky a semen budou pronikány do vody. Buďte opatrní, ale voda se bude pociťovat trochu hořkčí. Můžete také použít slizu jako zahušťovadlo pro polévku.
Ne všichni lidé s cukrovkou mohou jíst okra
Pokud podstupujete léčbu diabetu a máte zájem o užívání okra, je vhodné předem projednat s lékařem. Možná budete moci vyzkoušet tuto zelenou zeleninu se svolením svého lékaře. Důležité je také poznamenat, že okra nemůže nahradit úlohu inzulínu ve vašem režimu léčby.
V jedné studii bylo známo, že okra inhibuje absorpci metforminu, což je jedno z léků užívaných často u diabetiků. Pokud konzumujete metformin, možná okra není pro vás tou správnou volbou.
