Obsah:
- Lékařské video: Why Age? Should We End Aging Forever?
- Sledování televize před spaním může potlačit hormon melatonin
- Sledování televize před spaním také dělá děti hyperaktivní
Lékařské video: Why Age? Should We End Aging Forever?
Televize se stala součástí vašeho života. Od probuzení k opětovnému spánku, sledování TV někdy je nikdy nepřítomen z vašeho každodenního života. Ačkoli v současné době je existence televize trochu posunuta s internetem, nicméně, televize zůstává zábavní volbou, zejména pro ženy v domácnosti a děti.Dobře, pokud často sledujete televizi s dětmi a čekáte na spánek. Je dobré číst fakta v následujícím článku.
Sledování televize před spaním může potlačit hormon melatonin
Činnost sledování televize vypadá neškodně, nastavíte televizi, uvolníte se a nakonec se ospalí. Mnoho lidí to dělá. Nicméně, pokud je vaším cílem sledovat televizi, abyste získali dobrý noční spánek, mýlíte se. Proč?
Sledování televize v posteli s největší pravděpodobností vás znesnadní kvůli euforii programu, který sledujete, přestože show není vaše oblíbená. Televizní přehlídky, které mají mnoho scén od násilí až po konfliktní napětí, vám mohou způsobit pocit úzkosti a jen se mohou otáčet a otáčet na posteli, i když televizor již není zapnutý. To však není hlavní problém.
Největším problémem je, že jasné světlo vyzařované televizními obrazovkami vás může probudit. Biologické hodiny vašeho těla jsou regulovány podle vzestupu a pádu slunce. V noci začnete produkovat hormon nazývaný melatonin, který vám postupně způsobuje ospalost. Melatoninový hormon se po celou noc zvyšuje a pomáhá usnout a usnout až do rána. Tento hormon klesá v raných hodinách a zmizí, když se objeví slunce.
Zvýšené používání obrazovky, včetně televizorů, počítačů, tabletů a smartphonů, může rušit váš spánek. Je to proto, že elektronika vyzařuje určité druhy modrého světla, které mohou spustit mozku, aby přestal vyrábět melatonin.
Dokonce i když vaše oční víčka začínají "klesat", když se díváte na televizi, to neznamená, že nebudete mít vliv. Možná máte pocit, že po skončení přehlídky můžete dobře spát, ale váš spánek může být stále ovlivněn. Expozice modrým světlem může zpomalit fáze vašeho REM spánku a způsobit, že budete ráno ospalá. Dokonce i když si myslíte, že spíte zdravě, možná nebudete mít kvalitu spánku, kterou potřebujete.
Sledování televize před spaním také dělá děti hyperaktivní
Děti a mládež často tráví svůj čas při sledování televize, hraní videohier nebo notebooků před spaním. To způsobuje, že trvají déle než usnout, než ti, kteří se zřídka dívají na televizi nebo hrají videohry.
Louise Foleyová, výzkumná pracovnice na univerzitě v Aucklandu na Novém Zélandu, uvedla, že snižování zvyku sledovat televizi před spaním může být dobrou strategií, která pomůže dětem létat spát brzy.
V této studii se Louise a její tým soustředili na to, kolik času děti a dospívající strávili před sledováním televize a hraním videohier před spaním. Vědci také pozorovali, jak dlouho spali účastníci. Tato studie byla zveřejněna v časopise Pediatrics.
Jaký je dopad nedostatku spánku u dětí a dospívajících? Roya Samuels, pediatrka v dětském zdravotním středisku Cohen v New Hyde Parku v New Yorku, doplnila účinky deprivace spánku, může ovlivnit vzorce chování u dětí a dospívajících, kteří se stanou podrážděnými, agresivnějšími a hyperaktivními.
