Obsah:
- Lékařské video: EUROBANX 5 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
- Nepijte kávu příliš pozdě
- Jak může káva ztěžovat spánek?
Lékařské video: EUROBANX 5 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
Chcete mít dobrou kvalitu spánku? Zvyk pít kávu odpoledne nebo večer musíte okamžitě odejít. Šálek kávy může chuť dobře na jazyku jako zavírací nápoj, ale účinek může ovlivnit spánek většiny lidí. Proč? Chcete-li být jasnější, zjistěte, jak může kofein v kávě složitě spát v níže uvedených recenzích.
Nepijte kávu příliš pozdě
Káva je jedním z populárních nápojů, které byste si mohli vychutnat. I když se cítí dobře, pití kávy má stále pravidla. Vy jako milovník kávy byste měli zvážit, kdy nejlepší čas k pití kávy je, protože v něm je příliš mnoho kofeinu.
Musíte vědět, že káva obsahuje kofein, který může zvýšit vaši bdělost. To je důvod, proč káva je hlavním pilířem ospalosti. Tyto účinky budou obecně posledních asi čtyři hodiny. Pokud spíte v 9 nebo 10 hodin v noci, pak je nejpozději v 17 hod.
Existují ovšem i někteří lidé, kteří pocítí účinky kofeinu po delší dobu, protože jejich tělo tráví kofein déle. To znamená, že se člověk musí vyhnout kávu v odpoledních nebo večerních hodinách, pokud je jeho spánek dřívější.
Jak může káva ztěžovat spánek?
Hlášení ze služby Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim z London Sleep Center na Herley Street vysvětlil, že mozek produkuje adenosinové sloučeniny, které zpomalují nervovou aktivitu a způsobují ospalost. Tato směs bude vyrábět odpoledne, aby tělo mohlo dobře odpočívat.
Bohužel práce adenosinu může být narušena šálkem kávy. Kofein v kávě může vázat adenosinové receptory, takže mozog nedetekuje adenosin.
Výsledkem je, že mozek dokonce dává signál, aby mohl pokračovat v pohybu. Reakce zvyšuje srdeční frekvenci, zvyšuje se hladina adrenalinu a dýchání se zrychluje. Při takových podmínkách nechcete spát místo toho, abyste zůstali celou noc.
Pokud často dochází k nespavosti a zjistíte, že pijete kávu příliš pozdě, měli byste okamžitě změnit tento zvyk. Dr. Ebrahim navrhl, aby po 14:00 nepila kávu.
