Obsah:
- Lékařské video: Setting up a Right-Angle Head on Your Haas; G17, G18, G19 Explained – Haas Automation Tip of the Day
- Výhody naklápěcí polohy pro spaní
- Naklonit se doprava nebo doleva?
Lékařské video: Setting up a Right-Angle Head on Your Haas; G17, G18, G19 Explained – Haas Automation Tip of the Day
Pozice spánku může ovlivnit vaše zdraví. Výběr správné polohy pro spaní zlepší kvalitu spánku a získáte zdravotní výhody. Naopak, špatná situace spánku povede k únavě, poruchám spánku, bolestem hlavy, pálení žáhy a bolesti zad. Existují různé spánkové pozice, které jsou pro vás vhodné, z nichž jedna spí na vaší straně. Můžete použít pravý sklon vlevo, ale který z nich je lepší? Musí být nakloněna doleva nebo doprava?
Výhody naklápěcí polohy pro spaní
Obecně se doporučuje spát na vaší straně, aby mohla být udržována gravitační síla, aby se udržel obsah žaludku. Šikmá spící pozice může zabránit bolestem v krku a bolest zad, snížit vzrůst kyselin žaludku, snížit chrápání a těšit těm, kteří to mají obstrukční spánková apnoe (zastavení dočasného dýchání při spánku).
Šikmá pozice se doporučuje i těhotným ženám. Tato spací pozice je dobrá pro páteř. Vzhledem k tomu, že v této poloze může být podlouhlé páteř, tak pomůže zmírnit bolesti zad během těhotenství.
Naklonit se doprava nebo doleva?
Směr šikmé spací polohy má také určité výhody. Při spánku vpravo na pravé straně může uvolnit tlak na játra, plíce a žaludek. Při spánku na levé straně může dojít ke snížení refluxu žaludeční kyseliny. Spánek po stranách na pravou stranu může chránit srdce před rozdrcenou polohou nebo jinými orgány.
Studie je zveřejněna v roce 2008 Journal of Clinical Gastroenterology že spící bok po levé straně je nejlepší místo pro ty z vás, kteří mají zažívací potíže.Když spíte na levé straně, křižovatka mezi žaludkem a jícnem zůstane nad žaludeční kyselinou.
Zatímco když spíte bok po pravé straně, kruh svalů, který odolává kyselině žaludku, se protáhne tak, aby žaludeční kyselina mohla proudit do jícnu.Mohou to způsobit příznaky jako bolest na hrudi, pálení (pálení žáhy), kašel a ústa se cítí kyselá. U některých lidí mohou být příznaky poměrně těžké, dokud se náhle nezbudí ze spánku.
Spánek do strany na pravou stranu udělá esophageal sphincter (kanál mezi žaludkem a jícnem) oslabuje, což způsobuje, že žaludeční kyselina stoupá do jícnu, takže způsobuje bolest žaludku. Spí na vaší straně na pravé straně pro lidi s kyselinou žaludku zvýší kyselinu žaludku a jícnu trvá déle eliminovat.
U těhotných žen je také sklonná poloha na levé straně tím nejlepším postavením, protože pomáhá krevnímu oběhu.
Pokud v noci často změníte polohu spánku, pokuste se propojit záda s podložkou nebo polštářem. Tímto způsobem je také obtížnější změnit pozici a spát bok po pravé straně. Pokud trpíte poruchami žaludeční kyseliny, doporučujeme spát na vaší straně vlevo, abyste spali lépe.
