Obsah:
- Lékařské video: Správné/špatné provedení aktivace podélné a příčné klenby chodidla
- Co způsobuje ploché nohy?
- Co se stane, když má někdo ploché nohy?
- Má ploché nohy vliv na způsob chodu nebo běhu?
- Mohou se vyléčit ploché nohy?
Lékařské video: Správné/špatné provedení aktivace podélné a příčné klenby chodidla
Zkuste si zkontrolovat nohy. Většina lidí má mezery pod oblouky, když stojí. Oblouk nohy je mírně vztyčen od země. Různé od lidí, kteří mají ploché nohy. Ploché nohy nemají žádné oblouky, nebo dokonce jsou, jsou velmi nízké a téměř se dotýkají země. Odhaduje se, že 20-30% lidské populace na světě má ploché nohy. Takže to ovlivní způsob chodu nebo běhu?
Co způsobuje ploché nohy?
Ploché nohy se často vyskytují u kojenců a batolat, protože oblouky malých dětí se plně nevyvinuly. Jak dítě roste, tkáň, která drží klouby v chodidle (nazývaná šlacha) se utáhne, aby vytvořila oblouk v noze. Tento proces se obvykle vyskytuje, když děti jsou staré 2-3 roky.Někteří lidé ji však nikdy nezažili až do dospělosti. Ploché nohy se vyskytují, protože šlachy kolem chodidel nohou se uvolňují.
Tvar nohy a její zakřivení jsou víceméně určovány genetikou, ale řada podmínek a vnějších faktorů může způsobit, že nohy zplošťují nebo ovlivňují tvar vašich nohou. To zahrnuje:
- Ehlers-Danlosův syndrom
- Marfanův syndrom
- Obezita a těhotenství - tyto dvě podmínky způsobují nadměrný tlak na oblouky a šlachy nohy, takže mohou způsobit dokonce zakřivení
- Revmatismus a diabetes
- Tarsální koalice - stav, ve kterém se kosti nohy sjedou neobvyklým způsobem, což vede k tuhým a plochým nohám. Tato podmínka je nejčastěji diagnostikována v dětství
- Určité nervové problémy
Nevylučuje možnost, že běžné oblouky mohou být v průběhu času rovnoměrně rozloženy. Zvyšující se věk a nohy, které jsou vždy používány pro rutinní činnosti bez zastavení, mohou oslabit šlachy, které se táhnou podél kotníku, aby pomohly podpořit váš oblouk. Ploché nohy se často vyskytují kvůli traumatickým slzám v šlach způsobených cvičením, které je příliš těžké nebo jiné nehody.
Co se stane, když má někdo ploché nohy?
Nejběžnějším příznakem plochých nohou je bolest. Bolest může nastat v oblasti dlaně, kotníků, lýtek, stehen, kolen, boků a dolní části zad. To může nastat, pokud kotník směřuje dovnitř, když stojící nebo chůze, známý jako nadměrné.
Ploché nohy mohou být také označeny otokem nebo ztuhlostí v jedné nebo obou nohách nebo nohách, které jsou rychle unavené nebo nemocné. Pohyby nohou, jako například špička na špičkách, mohou být také obtížné, pokud máte ploché nohy. V podstatě se příznaky s plochou nohou liší a obecně závisí na závažnosti stavu.
Má ploché nohy vliv na způsob chodu nebo běhu?
Oblouk chodidla funguje jako pružina, která rozděluje váhu na nohy při chodu. Tato oblouková struktura určuje způsob, jakým daná osoba jde. Nohy musí být robustní a pružné, aby se přizpůsobily různým povrchům a tlakům.
Lidé s plochými nohami vykazují nerovnoměrné rozložení hmotnosti při chůzi. Výsledkem je, že boty na boty jsou jednodušší a rychleji se nosí na jedné straně než na druhé straně. Příznaky plochých nohou mohou také zahrnovat stížnosti na nohy, které jsou po dlouhém stání nebo cvičení unavené nebo nemocné rychle. Běh, například, vyžaduje konstantní pohyby nohou a svaly nohou. Takže se nenechte překvapit, jestli se při běhu objeví bolest, pokud máte ploché nohy. Nohy bojí i když nosí běžecké boty, které jsou podpůrné a přímo na nohou.
Problém, který obvykle vyvstává z plochých nohou, není vlastně kvůli samotné noze, ale z přehnanění. Pronace je normální pohyb v noze na konci každého kroku, který děláme, abychom absorbovali náraz na nohu pokaždé, když narazí na zem. Překročení nastane, když kotník rotuje příliš daleko, za bodem potřebným pro tlumení nárazů. Tento stav je charakterizován oběma nohama, když stojíte.
Překročení způsobuje prodloužení členkového kloubu, což způsobuje dolní kosti nohy a pak se kosti dolní části nohy otáčejí směrem dovnitř. To způsobuje nadměrný stres a může způsobit bolest v kotnících, svaly dolních končetin, kolenní klouby a boky. Běžec, kteří zažijí překročení mohou být náchylnější ke třtinovým náprstkům (dlaň dlahy), problémy s chrbticí a tendonitida v kolenech.
Mohou se vyléčit ploché nohy?
Ploché nohy obvykle nejsou příliš znepokojující, takže léčba není obvykle nutná.Ploché nožky musí být ošetřeny pouze tehdy, pokud projevíte rušivé příznaky, jako je bolest, nadměrná chronická onemocnění nebo zdravotní stavy. Proveďte pravidelné natažení nohou, abyste upravili pohyb nohy tak, aby se neotočil dopředu. Snižte váhu, pokud vaše ploché nohy jsou způsobeny obezitou. To pomáhá zmírnit zátěž a tlak na záda, kolena a chodidla.
Pokud ploché nohy způsobují bolest, připevnění bot, které podporují tvar nohy, může uvolnit tlak z oblouku a snížit bolest. Někteří lidé zjistí, že boty s širokými chodidly poskytují trochu úlevy.
Nosit další podešve pro boty nebo popruhu kotníku může pomoci pacientům s plochými nohami v důsledku tendinitidy zadního tibialisu, lze je kombinovat s léky proti bolesti, až do snížení zánětu. Lékař může poradit některým pacientům, aby si udělali pauzu a vyhnuli se fyzickým aktivitám, které způsobí, že se vaše nohy nebo nohy budou cítit horší, dokud se symptomy nezlepší.
Pokud tyto metody nefungují, může být nutná operace k nápravě tvého tvaru nohy.
