Obsah:
- Lékařské video: Vitamín C, imunita, vysoký tlak a další zdravotní problémy
- Výhody vitaminu D pro snížení rizika rakoviny
- Nejlepší zdroj vitaminu D
Lékařské video: Vitamín C, imunita, vysoký tlak a další zdravotní problémy
Výhody vitamínu D kromě zdraví kostí a absorpce vápníku, ve skutečnosti také nabízí silnou ochranu před rakovinou. Ze 800 zveřejněných zpráv o vědeckém výzkumu o vztahu mezi vitamínem D a rakovinou odborníci prokázali, že tento vitamín pomáhá snížit riziko úmrtí v rakovině prsu, tlustého střeva, plic a prostaty, leukémii, lymfomu a všem ostatním kombinacím nádorů.
Výhody vitaminu D pro snížení rizika rakoviny
Podle studie zveřejněné v časopise Journal of the American Medical Association výzkumníci zjistili, že jedním z přínosů vitaminu D je snížit riziko vzniku rakoviny. Výzkum provedený během čtyř let zahrnoval více než dvě tisíce žen, které měly menopauzu. Věková hranice účastníků je 55 let a více.
Výsledkem je, že ženy, kterým je podáván vitamín D3 a doplňky vápníku, mají pravidelně 30% nižší riziko vzniku rakoviny. Rozdíl ve výskytu nádorových onemocnění mezi skupinami není při rešerzích statistických údajů dostatečný. Nicméně v další analýze byly hladiny vitaminu D v krvi, konkrétně 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D), významně nižší u žen s rakovinou než u zdravých.
Navíc jiné studie také zjistily, že výskyt a úmrtnost některých typů rakoviny byly nižší v oblastech, které dostaly hodně slunečního světla. Protože vystavení ultrafialovému světlu ze slunečního světla může v těle vyvolat produkci vitaminu D.
Další výzkum potvrzuje, že vitamín D může inhibovat růst rakovinných buněk několika způsoby. Vitamin D mění geny, které kontrolují zánět, buněčnou smrt a proliferaci buněk a narušují růstový hormon IGF-1 a další hormony, které vyvolávají růst nádoru.
Nejen že je známo, že vitamín D je schopen opravit poškození DNA, posílit imunitní systém a inhibovat angiogenezi, což je látka, která hraje důležitou roli v růstu a šíření rakovinných buněk.
Nejlepší zdroj vitaminu D
Vitamin D lze nalézt v různých věcech. Ale 80% vitamínu D, které tělo potřebuje, pochází ze slunečního záření. Důvodem je tVaše želé produkuje vitamin D automaticky při vystavení slunečnímu záření změnou cholesterolu na kůži na calcitriol (vitamin D3). Tento vitamin je další forma vitaminu D, která bude přímo směrována do jater a ledvin, aby produkovala vitamin potřebný pro tělo.
Vzhledem k riziku vzniku rakoviny kůže však doposud neexistovalo oficiální doporučení, jak dlouho nebo jak dlouho byste měli být vystaveni slunečnímu záření.
Světová zdravotnická organizace nebo WHO doporučují, aby se všichni vystavovali přímému slunečnímu světlu po dobu nejméně 5 až 15 minut v rukou, rukou a obličeji. Podkrmujte nejméně dva až třikrát týdně bez použití opalovacího krému. V Indonésii se doporučuje doba opalování od 10:00 do 14:00.
Kromě slunečního světla můžete také získat příjem vitamínu D z potravin, které konzumujete každý den. Některé potraviny, o kterých je známo, že obsahují vysoký obsah vitaminu D, jsou olej z tresčích jater, losos, tuňák, sardinky, vaječné žloutky, hovězí játra, mléko, houbové knedlíky a podobně.
