Obsah:
- Jogurt snižuje krevní tlak
- Jogurt zabraňuje komplikacím hypertenze u žen
- Jogurt stabilizuje krevní tlak u žen bez hypertenze
Jogurt má nesčetné množství přínosů pro zdraví těla, kromě toho, že vyvolává pohyb střev. Zvláště u žen s hypertenzí, zvyknutí si jíst jogurt alespoň dvě porce každý týden může pomoci zabránit komplikacím hypertenze v srdci. Jak to může být?
Jogurt snižuje krevní tlak
Vysoký krevní tlak nebo hypertenze nastávají, když je krevní tlak vyšší než 140/90 milimetrů rtuti (mmHG). Hypertenze, která není správně zvládnuta, může způsobit komplikace v srdci, ledvinách a různých dalších životně důležitých orgánech těla.
Podle studie z webu WebMD studie ukazuje, že dospělí, kteří jsou zvyklí jíst jogurty o 2-3 porce denně, vykazují pokles napětí až o 50% ve srovnání s lidmi, kteří nikdy vůbec jíst jogurt.
Jiná studie také uvádí podobné věci. Kromě toho, že pomáhá snižovat krevní tlak, pravidelné konzumace dvou porcí jogurtu každý týden minimalizuje riziko nebo dokonce pomáhá předcházet komplikacím hypertenze souvisejícím s kardiovalexním onemocněním.
Výhody jogurtu jsou odvozeny od obsahu draslíku, který se může z těla zbavit přebytečného sodíku. Sodík je minerální látka, která zvyšuje krevní tlak. Sodík se nalézá v potravinách s vysokým obsahem soli.
Snížení rizika komplikací srdečních onemocnění je ve skutečnosti stejně tak u mužů a žen, které jsou každý týden zvyklé jíst jogurt. Ovšem efekt se konkrétně liší od žen.
Jogurt zabraňuje komplikacím hypertenze u žen
Podle studie American Journal of Hypertension publikované Oxford University Press, jak muži, tak ženy, kteří pravidelně jíst jogurt alespoň dvě porce jogurtu týdně snížily riziko mozkové mrtvice nebo koronárního srdečního onemocnění o 20 procent nižší.
Je zajímavé, že stejná studie ukázala, že snížení rizika srdečního záchvatu jako komplikace hypertenze bylo mnohem nižší u žen, které pilně jedli jogurt než muži. Riziko srdečního záchvatu je o 30% nižší u žen, u mužů pouze u 19%.
Kromě toho rutina jíst jogurt týdenní je také spojena se sníženým rizikem nutnosti podstoupit cévní chirurgii, jako je srdeční bypass nebo angioplastika, až 16 procent u žen, které mají hypertenzi.
Studie zkoumala přibližně 55 000 žen a 18 000 mužů s vysokým krevním tlakem po odložení dalších faktorů, které mohou ovlivnit změny krevního tlaku. Například věk, rasa, rodinná historie, tělesná aktivita a strava.
Jogurt stabilizuje krevní tlak u žen bez hypertenze
Další studie rovněž nalezly souvislost s tím, jak může jogurt minimalizovat nebo dokonce zcela zabránit riziku vzniku hypertenzních komplikací souvisejících se srdečními problémy u žen.
Výsledky studie ukázaly, že zdravé ženy (ve smyslu nehrozící nebo s hypertenzí v anamnéze), jejichž denní výživa nejvíce vyhovovala stravě DASH a také konzumovala pět porcí jogurtu nebo více týdně, měla o 31 procent nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Ve srovnání se ženami, které neužívaly dietu DASH, jedli jen jednu porci jogurtu za týden nebo dokonce méně než to.
Dieta DASH je dietou ke snížení příjmu sodíku (soli), tuku a cholesterolu. Místo toho tato dieta zvyšuje příjem proteinů, vlákniny a vitamínů a minerálů ze zeleniny a ovoce a celých zrn a ořechů
