Obsah:
- Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Zdroj kofeinu v potravinách a nápojích
- Kofein může zlepšit paměť
- Musíte pít kolik kofeinu zlepšit paměť?
- Jak může kofein zlepšit paměť?
Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Jste mezi těmi, kteří snadno zapomínají? Pokud ano, je pro vás dobrá zpráva. Nedávný výzkum ukázal, že obsah kofeinu ve vašich nápojích a jídle může pomoci zlepšit paměť. Jak může kofein zlepšit paměť člověka? Viz úplné vysvětlení níže.
Zdroj kofeinu v potravinách a nápojích
Kofein lze nalézt v různých potravinách, které konzumujeme každý den. Možná znáte nejběžnější zdroj kofeinu, kávy a čaje. Nicméně, existuje ještě mnoho dalších potravin, jako jsou fazole a kakaové boby, které obsahují také kofein.
Kofein se také vyskytuje v několika lécích, které často používáme, například léky proti bolesti a studená medicína.
Kofein může zlepšit paměť
Studie provedená v Americe analyzovala 160 účastníků ve věku 18-30 let, aby studovali vliv kofeinu na paměť.
První den studie ukázali účastníkům obraz různých objektů a byli požádáni, aby objekt uznali za "vnitřní" nebo "venkovní".
Ihned po přiřazení byli účastníci rozděleni do dvou skupin náhodně. První skupina dostala 200 miligramů (mg) kofeinu ve formě pilulky. Druhá skupina užívala pilulky placebo (lék je prázdný, bez přísad nebo látek).
Následující den se stejným účastníkům ukázalo řada dalších fotografií, které byly stejné jako předchozí den, kromě několika nových fotografií a fotografií podobných původnímu obrázku. Poté jsou požádáni, aby klasifikovali fotografii objektu jako "novou fotku", "starou fotku" nebo "podobnou původní fotografii".
Účastníci, kteří dostali kofein pilulky den předtím, byli lépe schopni rozpoznat, které snímky byly "podobné původnímu obrazu" ve srovnání s účastníky, kteří dostávali placebo pilulky.
Závěrem z této studie vyplývá, že účastníci, kteří užívali kofeinové pilulky, zaznamenali zvýšenou paměť ve srovnání s lidmi, kteří vůbec nepijí kofein.
Musíte pít kolik kofeinu zlepšit paměť?
Tým odborníků provedl další výzkum zaměřený na rozlišení dávky kofeinu. Výzkumníci zjistili, že účastníci, kteří dostali 200 miligramů kofeinu, vystupovali lépe než účastníci, kteří dostali 100 miligramů kofeinu.
Nicméně, když účastníci dostanou 300 miligramů kofeinu, jejich paměť se nemusí nutně zvyšovat, protože konzumují 200 miligramů kofeinu.
Proto vědci dospěli k závěru, že správná dávka kofeinu pro zvýšení paměti byla 200 miligramů. Můžete získat 200 miligramů kofeinu z asi dvou šálků černé kávy nebo asi čtyř šálků černého čaje.
Jak může kofein zlepšit paměť?
Ve studii odborníci popsali kofein jako schopnost blokovat molekulu s názvem adenosin. Tyto molekuly mohou interferovat s funkcí neurotransmiterů (nervových buněk) v mozku. Ve skutečnosti, aby bylo možné uchovávat nové informace do paměti, musí nervové buňky vašeho mozku spolupracovat kompaktně.
Kromě toho se ukázalo, že kofein zlepšuje komunikaci mezi neurony v mozku, což je oblast CA2 v hippocampu, která je součástí mozku a hraje roli v paměti.
Každý může však mít různé reakce na kofein. Můžete být velmi citliví na účinky tak, že se stávají neklidnými, třesoucími se nebo srdce rychle poráží. Tam jsou také lidé, kteří často pijou kofein z kávy a čaje, takže účinek na tělo už není příliš nápadné.
