Obsah:
- Lékařské video: Ano, maestro
- Rozdíl mezi suchou saunou a mokrou saunou
- Suchá sauna
- Mokrá sauna (parní nebo parní lázeň)
- Co je pro vás vhodné?
Lékařské video: Ano, maestro
V současné době najdete na mnoha místech sauny, jako jsou lázně, tělocvičny a další zdravotní střediska. Můžete vidět lidi v sauně oblečených v ručnících a vypadají uvolněně. Je sauna opravdu zdravá? Jaké efekty máte? Jaký je rozdíl mezi suchou saunou a mokrou saunou? Co je pro vás vhodné? Po přečtení tohoto článku zjistíte odpověď!
Rozdíl mezi suchou saunou a mokrou saunou
Suchá sauna a mokrá sauna (také známá jako parní nebo parní lázeň) jsou typizační lázeňskou léčbou. Jak suchá sauna, tak parní obě mají dobré účinky na zdraví.
Základní rozdíl spočívá v typu dodávaného tepla a zdravotních dopadech, které jsou způsobeny. Suché sauny používají suché teplo, obvykle z horkých skal nebo uzavřených kamen. Mezitím pára používá generátor, který obsahuje vroucí vodu.
Suchá sauna
Suchá sauna obvykle používá pokoj ze dřeva s lavičkami. Suché teplo ze sauny uklidní vaše nervové zakončení a zahřeje a uvolní svaly tak, aby snížilo napětí z těla a minimalizovalo bolest.
To je velmi výhodné pro ty, kteří trpí nemocemi, jako je artritida nebo bolesti hlavy (migrény). Navíc, suchá sauna může také poskytnout uvolňující účinek na vaše tělo při uvolňování stresu.
Pokud se setkáte s nespavostí, vysušení sauny může také pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku. Je to proto, že teplo ze sauny může pomoci tělu uvolňovat endorfiny, které pak snižují účinky stresu na tělo a mohou vám pomoci cítit se uvolněnější a mít kvalitní spánek.
Suché sauny jsou mnohem teplejší než páry, které jsou kolem 70-100 stupňů Celsia. Nicméně, pravděpodobně budete moci přežít dlouho v sauně v sauně jako v mírně chladnějším mokrém saunovém pokoji. Je to proto, že odpařování v parní místnosti (mokré sauně) způsobí, že vaše tělo je teplejší i při nižších teplotách.
Délka času v sauně se liší v závislosti na druhu léčby, které procházíte. Nicméně, ideálně je to dvacet až třicet minut.
Mokrá sauna (parní nebo parní lázeň)
Mokrá sauna nebo parní místnost využívá generátor k varu vody do páry. Tato horká pára může pomoci otevřít váš dýchací trakt. To může usnadnit váš dýchací systém.
Vlhké teplo (vlhkost), které dostanete při parní lázni, otevře sliznici v těle tak, aby snížila tlak. To je velmi výhodné pro ty, kteří trpí respiračními poruchami, jako je astma a bronchitida, také pomáhá snížit příznaky sinusitidy.
Navíc parní lázně také zvyšují metabolismus a pomáhají kontrolovat váhu. Teplo vyrobené z tepla také pomáhá odstraňovat zbytky látek z těla. Toto vlhké a vlhké teplo může pomáhat lidem s problémy s akné tím, že vyrovnává produkci oleje, ačkoli odborníci varují, že nebudou trvat příliš dlouho v parní lázni, protože mohou dehydratovat pokožku a tělo kvůli množství potu, které vychází.
Teplota ve vlhké sauně je kolem 46-50 stupňů Celsia. Zatímco ideální doba trvání parní lázně je přibližně deset až patnáct minut.
Co je pro vás vhodné?
Odpověď na tuto otázku závisí na zdravotních cílech, které chcete dosáhnout. Můžete použít obě, ale měli byste zkusit jiný den.
Nepoužívejte příliš dlouho v sauně, protože může způsobit dehydratace (nedostatek tekutin), závratě a pronásledování srdce. Ujistěte se, že pijete dostatečně dříve, během a po parní lázni nebo si vychutnejte suchou saunu.
